大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完體重下降怎么辦減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完體重下降怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 堅(jiān)持鍛煉減肥，體重瘦下來(lái)了但是臉沒(méi)怎么變瘦，怎么解決，大神來(lái)？
- 控制飲食加運(yùn)動(dòng)三天為什么體重一點(diǎn)都沒(méi)變？
- 堅(jiān)持2個(gè)月，每天跑步45分鐘，為什么肉變軟了人沒(méi)瘦？
堅(jiān)持鍛煉減肥，體重瘦下來(lái)了但是臉沒(méi)怎么變瘦，怎么解決，大神來(lái)？
1、用縮攏撅起的嘴來(lái)使臉蛋鼓起來(lái)。
首先縮攏并撅起你的嘴巴，將臉蛋往內(nèi)吸，堅(jiān)持幾秒鐘后，然后吹起你的臉蛋。保持臉蛋鼓著的狀態(tài)幾秒鐘后，再吸入。這樣反復(fù)做十次。每天做三個(gè)系列。
2、做"X-O"訓(xùn)練。
張大嘴巴發(fā)"X-O"的音。連續(xù)發(fā)15分鐘。稍事休息以后，接著再發(fā)。發(fā)這兩個(gè)音可以有效鍛煉你的臉部肌肉，燃燒臉部脂肪。隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。你不***出聲音，口型到位即可。
3、張開(kāi)下巴練習(xí)。
圓圓地大大地張開(kāi)嘴巴，保持幾秒鐘。然后，放松你的下巴，重復(fù)此動(dòng)作。每一次練習(xí)可以反復(fù)張開(kāi)10次，每天練習(xí)三個(gè)系列夠了。做得太多，下巴會(huì)受不了的。
4、使臉蛋鼓起來(lái)。
閉上嘴巴，讓嘴巴里充滿空氣，使臉蛋鼓起來(lái)。然后，慢慢地將空氣從一邊臉蛋處向另一邊臉蛋處移動(dòng)。這樣移動(dòng)差不多10次再放松。每天至少做三次。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，也就是說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)體重減下來(lái)是減輕全身的體重，不是某個(gè)局部位置的。
針對(duì)你所說(shuō)的情況，有以下幾點(diǎn)原因：
一、鍛煉的時(shí)間不夠長(zhǎng)。體重減下來(lái)是相對(duì)容易的，比如一個(gè)月、三個(gè)月、六個(gè)月的時(shí)間鍛煉體重就會(huì)有明顯的變化?？赡槻康闹静灰粯樱緛?lái)相對(duì)于全身其它地方就少很多，所以瘦下來(lái)就更慢一些。
再堅(jiān)持鍛煉到一年后看看效果。
二、臉型大，所以瘦不下來(lái)。有個(gè)朋友特別愛(ài)運(yùn)動(dòng)，看似很胖，但身上的脂肪并不多。其實(shí)她不是胖，而是體型就比普通人的大。準(zhǔn)確的說(shuō)，是她的骨頭粗壯。
鍛煉減肥，體重減下來(lái)了，臉卻沒(méi)怎么瘦，這個(gè)鍛煉是必須長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，如果不堅(jiān)持體重也很容易反彈。臉上受的比較慢，這個(gè)是體質(zhì)和臉型的原因，相信在你的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下，隨著體重的減輕，臉部也會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。
另外在洗臉的時(shí)候可以***用先溫水洗腳，把臉上的油膩清潔掉，再選用冷水洗臉，用兩只手自下而上按摩臉部和頸部，另外建議做做瑜伽，在拉伸的同時(shí)，還能增加身體的新陳代謝能力，不僅使你的形體更加美麗，還能愉悅身心，緩解疲勞和壓力，到時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)形體好了，人也精神，臉也會(huì)瘦下去的。
你好，很高興回答你的問(wèn)題，不知道你堅(jiān)持鍛煉減掉了多少體重，身上多余的脂肪和臉上的肉是不一樣的，你必須要減掉身上大部分脂肪才有可能減掉臉上多余的肉肉的，所以在保障身體健康前提下，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉身體達(dá)到減肥效果，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人精神了，不要著急，繼續(xù)加油！
很高興回答你的問(wèn)題，希望能幫到你，首先你不要減的太快，如果吃減肥藥減肥那臉是瘦的不明顯。如何解決有兩種方法，一運(yùn)動(dòng)減肥，辦健身卡在健身房泡1-2個(gè)小時(shí)，一星期最少三次。二就是節(jié)食減肥，平時(shí)注意熱量攝入，吃七分飽，這兩個(gè)辦法都可以減肥減全身，健康減肥。其實(shí)道理都懂，貴在堅(jiān)持，持之以恒。這都是我親身經(jīng)歷，希望能幫到你。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)三天為什么體重一點(diǎn)都沒(méi)變？
首先感謝邀請(qǐng)。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我想其實(shí)不難解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00c6e30aca098e94 relatedlink">因?yàn)?/a>想要體重下降，只靠幾天是不會(huì)看出來(lái)效果的，并且，這里還有一些其他的因素需要我們?cè)偃ピ敿?xì)地斟酌和討論。
首先，您這個(gè)大體的思想方針是完全正確的，想要減肥減體重，只能靠控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。但是您的問(wèn)題在于，堅(jiān)持的時(shí)間較短，冰凍三尺非一日之寒，您想一下，***設(shè)一個(gè)人當(dāng)初自己從正常到偏胖用了多久的時(shí)間，一定不是兩三天就吃成了胖子，而是日積月累下來(lái)的結(jié)果，同樣的減肥也是一樣的道理。
其次，我們要看一下這里邊需要注意的一些細(xì)節(jié)。先來(lái)說(shuō)說(shuō)控制飲食，并不是說(shuō)您做的不夠好，只是有些細(xì)節(jié)希望您多注意一下。
最后，我們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)。想要體重明顯變化，飲食只是一部分，因?yàn)橹豢筐I肚子瘦下來(lái)的人，肚子上一樣會(huì)有肥肉，而且皮膚松弛沒(méi)有彈性，瘦體重含量低，肌肉不發(fā)達(dá)，外型并不美觀，基礎(chǔ)代謝率也低容易反彈。當(dāng)以上這些問(wèn)題都注意了之后，那么下邊就需要我們具體對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行一下[_a***_]和安排。
首先，要制訂一個(gè)屬于自己的運(yùn)動(dòng)***，每周運(yùn)動(dòng)幾天，每次具體練什么，因?yàn)橹挥杏辛嗽敿?xì)的運(yùn)動(dòng)***，才有堅(jiān)持下去的可能，而不是想起來(lái)就跑兩步，忙起來(lái)就全都丟到腦后。
其次，關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要仔細(xì)斟酌，因?yàn)槲覀兊捏w力是有限的，過(guò)度地透支并不是您減重的一條捷徑，而是通往傷病的必經(jīng)之路。因此，在這里推薦您先通過(guò)慢跑或者快走，使自己的心肺功能以及體能先有一個(gè)比較顯著地提高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，建議不超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，之后再加入力量訓(xùn)練，具體到全身各個(gè)部位，都能練得到，練得好，這樣下來(lái)的結(jié)果就不單單只是體重低和瘦了，而是良好的體型和健康的體魄。
運(yùn)動(dòng)三天你想看到效果是很微小的，減肥大業(yè)貴在堅(jiān)持，你已經(jīng)開(kāi)了個(gè)好頭了，你保持下去兩個(gè)星期后，一個(gè)月后分別再稱(chēng)***重，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的努力沒(méi)白費(fèi)了，堅(jiān)持，堅(jiān)持！?。?/p>
飲食還是要控制，高糖高熱量高脂的都不要吃啦??，為了身材更高，身體健康加油吧
朋友。減肥最重要的是什么。
一是毅力。二是科學(xué)的方法。
你堅(jiān)持一天兩天沒(méi)有效果。那你堅(jiān)持到一周兩周在看。
一周兩周也許也沒(méi)效果。那你堅(jiān)持一個(gè)月兩個(gè)月在看。
不要期待太快就有成效。那樣會(huì)讓你失望。
可以下一個(gè)健身app,能讓你的訓(xùn)練更科學(xué)。
加油吧。
三天對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)可能不算短，但是對(duì)于我們身體的脂肪來(lái)說(shuō)卻并不長(zhǎng)。脂肪的積累是一個(gè)日積月累的過(guò)程，所以要想減掉這些脂肪同樣需要持之以恒，而不是數(shù)著日子，看著稱(chēng)。快速減肥減掉的只能是我們身體的水分，而并非油脂。所以減肥的同胞們，做好打持久戰(zhàn)吧，加油！??！
堅(jiān)持2個(gè)月，每天跑步45分鐘，為什么肉變軟了人沒(méi)瘦？
兩個(gè)月，每天45分鐘，分析也就是每天5公里左右，如同健走每小時(shí)6公里左右差不多，不會(huì)有明顯效果，兩個(gè)月也僅僅是啟蒙階段，能做到50分鐘10公里，不一定天天堅(jiān)持，7煉5模式，真正意義上減肥健肌都是有周期性，耐性上去，體型顯現(xiàn)，急而不達(dá)嘛[大笑]要把鍛煉鍵入愛(ài)好，健康，興趣，享受模式，相信自己，時(shí)間是很公平的[贊][贊][贊]
你能堅(jiān)持兩個(gè)月已經(jīng)很不錯(cuò)了！如果你想減重就繼續(xù)下去！因?yàn)楹貌蝗菀组L(zhǎng)身上的肉是沒(méi)那么容易掉下來(lái)的！相信你堅(jiān)持跑兩個(gè)月的步一定認(rèn)識(shí)很多喜歡跑步的朋友吧！既然開(kāi)啟了健康的生活模式，我建議你繼續(xù)堅(jiān)持下去！相信我你能堅(jiān)持一年會(huì)給你帶來(lái)你想象不到的結(jié)果！我最近也在跑步減肥！每天運(yùn)動(dòng)四十分鐘！比你還少五分鐘呢！我的目標(biāo)是減重五十斤！有視頻為證！我們一起加油吧！下圖是我今天運(yùn)動(dòng)記錄！
以我的經(jīng)歷：肉變軟了應(yīng)該是脂肪減少了，說(shuō)明跑步已見(jiàn)效，再堅(jiān)持。還有跑后再做些腹肌，引體，俯臥撐或杠鈴之類(lèi)的力量訓(xùn)練，把變軟的肌肉變成瘦肉，身材自然瘦下去，線條好看起來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完體重下降怎么辦減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完體重下降怎么辦減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
