大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要吃米飯嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一定要吃米飯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天堅(jiān)持做腰腹運(yùn)動(dòng)1小時(shí)加跑步3公里，飲食方面需要吃面食和米飯嗎？
謝邀請(qǐng)，還真不知道。減什么肥呢？只要正常吃飯，不要過(guò)于吃大魚(yú)大肉，營(yíng)養(yǎng)均匆，正常工作和休息，一切順其自然，體質(zhì)定會(huì)健康有加，不胖不瘦剛好！保持好身才，不唯！????????
感謝邀請(qǐng)，不勝榮幸
如果每天堅(jiān)持做腰腹運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)加跑步3公里，飲食方面需要吃面食和米飯嗎？我想告訴你的是，米飯和面食中含的都是碳水化合物！如果你不增加大量的維生素，每天堅(jiān)持做腰腹運(yùn)動(dòng)和跑步都是多余的！人的身體在沒(méi)有維生素的情況下可以將大量的糖分和碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪！但是如果人體的維生素充足，及或在沒(méi)有吃任何食物的情況下，他也可以將人體的脂肪轉(zhuǎn)化成精力，來(lái)提供我們需要的能量！只是我們的胃沒(méi)有飽腹感！所以我建議你在鍛煉的同時(shí)補(bǔ)充大量的維生素！讓維生素來(lái)燃燒你的脂肪變成精力，第一鍛煉不累，第二達(dá)到減肥效果！第三，不用特別的控食！所以減肥不能走入誤區(qū)，最后是肥沒(méi)減成，胃也壞了，肝也壞了，自己也成病秧子了，那才叫真正的得不償失！如果喜歡，請(qǐng)動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)贊關(guān)注！
生活現(xiàn)象，健康調(diào)理，兒童成長(zhǎng)，術(shù)后恢復(fù)，請(qǐng)關(guān)注該不該健康。
腰腹訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)。就服你啊?？隙ㄒ呀?jīng)公狗腰了。
米飯面食都屬于碳水。肯定都得吃。
然后碳水的攝入原則是 慢慢減少攝入。 一個(gè)階段減一點(diǎn)。這樣才能持續(xù)減脂。又不會(huì)造成節(jié)食
教練的責(zé)任是教練，一切決定將由你來(lái)決定，并執(zhí)行！
事實(shí)上這種要看年齡，性別，和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也暫時(shí)不好確定，運(yùn)動(dòng)量很好，按照運(yùn)動(dòng)目標(biāo)可以做調(diào)整。運(yùn)動(dòng)本身是消耗，為保證持續(xù)健康我們需要在運(yùn)動(dòng)后選擇食物，營(yíng)養(yǎng)幫助恢復(fù)。
米飯作為常規(guī)，主要的能量的來(lái)源之一本來(lái)并沒(méi)什么毛病，精致過(guò)之后和精致的面食類一樣只提供熱量其他的營(yíng)養(yǎng)素少了很多。供能的食物選擇，大家可以遵循N/C（營(yíng)養(yǎng)成分/卡路里）營(yíng)養(yǎng)成分含量越高，越豐富，卡路里相對(duì)較低的食物對(duì)健康越是有幫助。
因此吃不吃米飯，吃多少跟你目標(biāo)有關(guān)，如果有其他的可以提供熱量的食物我們可以通過(guò)N/C比值來(lái)做挑選。把健康放在第一位做選擇永遠(yuǎn)是不會(huì)錯(cuò)的！
看問(wèn)題你應(yīng)該是想減肥，但首先你得了解自身的身體狀況，如果你現(xiàn)在比較胖的話，剛開(kāi)始主要做由有氧運(yùn)動(dòng)，建議快步走，可以加入本地的一些健走團(tuán)，走一段時(shí)間，等身體過(guò)了適應(yīng)期之后，一般也就是10天半個(gè)月就可以慢跑了，只要你不是180斤以上的大胖子，都可以開(kāi)始慢跑，每次跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)，注意跑前一定熱身，熱身動(dòng)作可以在手機(jī)上下一個(gè)keep的 [_a***_]，跟著做就可以，買一雙比較好的跑鞋，經(jīng)濟(jì)條件好就買耐克的飛馬34，跑馬都可以！差一些的話買必邁42k的鞋，也不錯(cuò)。平時(shí)跑慢跑足夠了。
做腰腹運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，有點(diǎn)太夸張了，你要是想減腹部的脂肪，做腰腹運(yùn)動(dòng)完全錯(cuò)了，腰腹的運(yùn)動(dòng)是鍛煉到腹部的肌肉的，起不到減脂的效果，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能全身減脂，等你體脂下來(lái)了，你腰腹運(yùn)動(dòng)鍛煉到的腹肌才能顯露出來(lái)。
腰腹運(yùn)動(dòng)20-30分鐘就足夠了，如果你動(dòng)作足夠標(biāo)準(zhǔn)20分鐘就夠了。跑步3公里有點(diǎn)少，40-60分鐘你至少應(yīng)該跑5-8公里。
飲食方面，如果減肥，面食和米飯一定是要注意的，不是不可以吃，但要注意節(jié)制，7分飽就好，多吃蔬菜，蔬菜不***，水果可以吃，但糖分高的水果也要少吃，晚上7點(diǎn)以后就不要吃主食了，實(shí)在餓就吃點(diǎn)黃瓜或者一個(gè)蘋(píng)果。
最重要的是一定要堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要吃米飯嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一定要吃米飯嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
