大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有效減肥方法腰椎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹有效減肥方法腰椎的解答，讓我們一起看看吧。
練頸椎和腰瘦身最好的方法？
練頸椎和腰瘦身的最佳方法因人而異，建議：
1. 堅持做頸椎和腰部的拉伸運動，可以緩解肌肉緊張和疼痛，同時增強肌肉力量和柔韌性。
2. 做有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以幫助燃燒脂肪，減少身體脂肪含量，從而達到瘦身的效果。
3. 控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的攝入，以保持健康的體重。
4. 堅持做力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量，提高代謝率，從而幫助燃燒更多的脂肪。
5. 堅持做瑜伽或普拉提等練習，可以幫助改善身體姿勢和平衡，減少頸椎和腰部的壓力，同時增強核心肌群的力量和柔韌性。
腰椎不好的人該怎么減肥？
謝邀，建議：
1. 先去醫(yī)院進行專門的檢查和咨詢，明確最近身體的情況，詢問醫(yī)生可以接受的運動形式；
2. 根據(jù)醫(yī)生建議及檢查報告，選擇相應的運動方式，據(jù)我們12年服務的經(jīng)驗，腰椎間盤突出的胖友有很多，初期能選擇的運動方式比較有限，一般來說像游泳是可以選擇的，因為水的浮力可以幫助緩解運動對于腰部的受力，減少運動損傷，而且游泳也是運動減肥中效果最好的。
3. 后期如果體重有所下降可以考慮選擇其他運動方式，但也需要醫(yī)院檢查后選擇。
4. 如果非要選擇除游泳外的運動方式，一定要注意腰部的保護！可以考慮一些腰部保護帶，但是還是建議盡量不要選擇其他方式，而且運動一定是中低強度！
5. CCTV-2《超級減肥王》的葛玉萍就是肥胖導致腰椎間盤突出加重，減肥的阻力也是很大的，但是減肥以后要好很多，你可以了解一下。
首先你的目標就是想要減肥，那么減肥一般是通過兩種途徑，也就是通過控制飲食和運動健身兩個方面。但是，你現(xiàn)在的腰椎的情況在很多運動健身的訓練當中都存在隱患，或者直接影響。而真正對于減肥來說控制飲食才是最最重要的。
首先先來對上面這兩句話當中的兩個點，進行一個小的解釋。第一個點就是你現(xiàn)在的腰椎的情況，你的腰椎現(xiàn)在是一種什么情況？這個必須要通過專業(yè)的醫(yī)療機構進行鑒定和專業(yè)的醫(yī)師來進行判斷。然后讓專業(yè)的醫(yī)師來建議你適合哪些運動。并且把你的腰椎恢復到健康的情況，才能夠對之后無論是生活還是健身都有一個好的支撐。第二個點就是減肥的目標，減肥這個目標一般被叫做減脂更貼切一些。因為同樣[_a***_]之下，肌肉是脂肪體積的1/3。而如果想要一個好的身材，減少脂肪能夠讓你的肌肉線條美感更加的突出。如果配合增肌的話，讓你的形體就會更好。
所以你的目標就是減脂，那么當你腰椎不適合運動這個途徑的時候，我更建議你去通過第一個控制飲食這個重要的途徑來達到你的目標?？刂骑嬍衬?，我建議，首先就是把那些垃圾食品全部去掉，也就是那些零食飲料等深加工的食品。還要把大部分高熱量高碳水的食物盡可能的減少，如果非要吃的話，可以放在早上和中午。晚餐是非常重要的，因為晚上所攝入的熱量很難被消耗掉。在飲食當中，多多補充蔬菜水果。因為它們的熱量和那些高熱量的食物相比低太多太多。用它們來填飽肚子是非常好的選擇。因為它會讓你在不餓的情況之下，還能夠減脂。一般來講，通過上面的這幾個建議去改良你的飲食，你就會在短期的時間之內(nèi)達到你所要的目標。那試試看吧！
謝謝邀請，首先明確腰椎不好的原因，減肥一般運動加飲食及內(nèi)調，您腰不好那運動減肥要慎重考慮，建議多艾灸，在莫寶上買，腰不舒服時綁在腰上可以起到一舉兩得效果，1很多肉肉是因為體內(nèi)濕氣重，而艾灸能很好祛濕，2艾灸對腰椎不好也能起到很好作用。還有就是吃，真正的減肥不是一味的節(jié)食，這樣容易反彈對身體還不好，也不容易堅持，晚上少吃或不吃，早餐吃好點，胖人氣虛，瘦子血虛，其實很多時候胖不是身體好是氣虛導致肉肉多，從根本上補氣，氣足了，體內(nèi)脂肪代謝快，肉肉想長也難，這樣才是真正的減肥，不反彈，以上一點小心得，希望能幫到您
腰突的人怎么減肥？
新年快樂！
這個問題說明你有兩個健康問題：1.腰間盤突出；2.肥胖（不知道你到底是追求完美需要塑身，還是真正的醫(yī)學上說的BMI超過28的肥胖者）。
腰椎間盤突出你沒有問，我就忽略了。
我們來看看怎么減肥，這是你關注的。你的意思也明白了，就是腰椎間盤突出，所以你要運動減肥就比較麻煩，這個我們就少談運動減肥了。
首先我們來說說為什么會胖？能夠胖起來除了疾病引起的，比如柯心綜合癥，甲亢等激素類導致的肥胖除外，其他肥胖都是因為攝入能量超過支出能量，導致能量剩余，所以身體才以脂肪的形式存儲起來，以備不時之需（人類從古以來為了能夠生存就遺傳了勤儉基因）。
所以要減肥就兩個辦法，一減小能量攝入，少吃能量高的，含碳水化合物，脂肪，鹽多的，多吃蛋白質，膳食纖維高的食物；多吃有助于糖類，脂肪，蛋白質代謝以釋放出能量的B族維生素豐富的食物，如：動物肝臟，粗糧，蔬菜等。
另外一個辦法就是增加能量消耗，提高基礎代謝率。你有腰椎間盤突出癥，那就不能過度做運動，可以適當慢走。
到此，以上就是小編對于有效減肥方法腰椎的問題就介紹到這了，希望介紹關于有效減肥方法腰椎的3點解答對大家有用。
