大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于跳繩和運動誰減肥效果好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹跳繩和運動誰減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個減肥效果好？
2. 跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？

50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個減肥效果好？

說到運動，很多人都誤認為運動可以對減肥很有效，但真的是這樣嗎？

其實運動最主要的是強身健體，提高身體素質，對于想要練肌肉或者馬甲線的朋友是非常有用的。但是對于減肥，作用是微乎其微。

控制肥胖，合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。

很高興回答你的問題^_^

我們首先要明白，減肥應該被叫做減脂，就是減掉我們多余的脂肪，達到瘦身的效果。

那么我們要想減脂，就是要盡可能地讓脂肪多多參與進我們運動時的熱量供應。

那么在怎樣的情況下，可以保證脂肪最大限度的參與到我們的能量供給上呢？

對沒錯，從供給的角度上說，我們的心率保持在50%-60%最大心率范圍是最好的。

那么根據這個原理我們來比較，兩種方式：

首先是足夠熟練，才能保證不會在中途中斷。

其次是熟練到可以保持這樣的高頻速度。

那么為了跳繩中保持這樣一個速度，那么注定我們的心率就要高于60%，進入到脂肪消耗較少，而糖原消耗較多的狀態(tài)；這樣燃燒脂肪的效果就會對應下降。

3. 隱患。另外還有一個重要的方面是，跳繩對于膝蓋和腳踝的沖擊力，要大大高于快走，這就對有傷病史和本身超重的人群造成了比較大的隱患。

別懷疑，50分鐘的行走更減肥。

其實我都沒看其它的限定條件，僅僅看運動時間，就能夠得出結論。

畢竟你是以減肥為目的。

weight: bold;">而運動減肥的一個先決條件就是：必須有足夠長的運動時間！

因為在運動的20分鐘以內，幾乎是不會消耗多少脂肪的。

這個時間你的能量由糖原提供。

在運動30分鐘左右，身體才會把能量提供者從糖轉變?yōu)橹尽?/p>

也就是說，你15分鐘的運動，無論做的是哪個項目，幾乎對減肥意義也不大。

再說你的快走，50分鐘5.5公里，這個速度已經很可以了。

一定有脂肪的消耗。

還是要看強度！

不能但從次數和時間來判斷，如果你跳的或跑的很慢，導致心跳速率達不到要求，也起不到很好的效果。

我一般是正常跳繩每6分鐘/1k次，可以保持3k下，大約每秒將近3次，算比較快……

“50分鐘快走5.5公里”消耗的熱量是“15分鐘跳繩1500下”的1.4倍，消耗熱量高，自然減肥效果好。

　要比較不同種類運動所消耗的能量的差異，只有用國際上通用的運動強度單位METs來比較。

　METs體系是把人體***不動的能量消耗當作1METs，其他運動相對***的消耗。消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg

　跑得越快消耗越大，各種速度下快走的METs如下所示。題主“50分鐘快走5.5公里”，大約也就是5MTEs左右的運動強度。

　***設題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。

　跳得越快消耗越大，各種速度下跳繩的METs如下所示。題主“15分鐘跳繩1500下”，大約也就是11.8MTEs左右的運動強度。

　***設題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。

跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？

如果你的時間只有半小時，那么建議你進行劇烈的高強度間歇訓練，這樣效率比較高。

在進行較長時間的訓練的時候，各區(qū)間的界定，實際上是對供能系統的區(qū)分。你的運動強度越低，運動時候對脂肪供能的需求比例越高，相反，你的運動強度越高，心率越高，身體對非脂肪供能物質的依靠就越高。

如果題主時間比較充裕，運動時間可以更長一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運動，這時候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運動后的饑餓感也不會太劇烈，避免你暴飲暴食。

但如果題主只有30分鐘以內的時間，那建議選擇高強度間歇訓練，這類訓練的強度很大，在訓練的時候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內的糖分。

但糖分也是熱量，而且運動之后，身體還會持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運動低。

謝謝邀請，僅供參考

先厘清各種運動app上表述的燃脂運動、有氧耐力運動、[_a***_]耐力運動這些詞匯所表達的意思，再來看我們的運動表現的時候就比較清楚當前的狀態(tài)，自己也不會對這些指標過于迷茫。

APP上的燃脂運動說的是什么？

首先需要知道，不同的運動強度，能量供應體參與供能的比例是不一樣的。在進行低強度耐力運動時體內的脂肪酸為主要的供能對象，而進行中等強度運動時肌糖原供能比例開始上升，強度繼續(xù)加大時肌糖原作為主要的供能對象。

下面這張圖說明了問題：

而所謂的燃脂運動就是指低強度耐力運動，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實際上這樣的概念對大眾是有一定的誤導，我們來說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來誤導。

當運動強度***用低于75%的最大心率時我們都認為屬于低強度耐力訓練，根據上面的知識，低強度耐力訓練時脂肪酸是主要的供能體，但實際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關，若以分鐘數來計算的話燃燒的脂肪非常少。

舉個例子：同樣是40分鐘的低強度耐力訓練、中等強度耐力訓練、高強度耐力訓練。低強度耐力訓練脂肪供能比例為60%，中等強度耐力訓練為45%，高強度耐力訓練為25%。但是低強度耐力訓練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強度耐力訓練500大卡，高強度耐力訓練可以達到800大卡。這么算下來，低強度耐力訓練脂肪供能僅180大卡，中等強度耐力訓練脂肪供能225大卡，即便是高強度耐力訓練也達到了200大卡。（以上數值僅供示例）

燃脂運動概念的包裝帶來的問題，就是讓大家忽略了時長的努力，如果能夠在燃脂運動維持60分鐘左右，帶來的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強度的耐力訓練，對后燃效應有更加明顯的促進作用。

到此，以上就是小編對于跳繩和運動誰減肥效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于跳繩和運動誰減肥效果好的2點解答對大家有用。