大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么飯前運動會減肥很快的問題，于是小編就整理了3個相關介紹為什么飯前運動會減肥很快的解答，讓我們一起看看吧。
飯前喝水能減肥嗎？
適當的喝水有利于減肥，喝水可以減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲，減肥要***取安全的方式，不要光靠節(jié)食，以免影響身體健康，平時要適當多進行鍛煉，少吃蛋糕，巧克力，糖果，等食物，每天在早飯前可以喝一杯淡鹽水或喝蜂蜜檸檬水，有助于減肥。
飯前運動，運動完吃飯，有利于減肥嗎？
飯前運動，即空腹運動，此時燃燒的能量多為機體外周組織中的脂肪供應，對體質健壯的成年肥胖型患者比較適用，有助于減肥。但是這種方法很容易產生低血糖反應，尤其是對血糖情況異常的患者，再者饑餓狀態(tài)下脂肪酸分解過多，會導致酮體產生，從而引起嚴重的后果。因而對于身體虛弱伴隨基礎內分泌疾病者，飯前進行運動減肥是不推薦的。
有專家指出吃飯后運動更能幫助消化，在安全性保證下起到較好的減肥效果。運動時機體外周供血量增加，飯后立即劇烈運動會產生胃下垂、消化不良及食管反流的發(fā)生風險。對大多數人來說，進食兩小時后食物由胃進入腸道，基本完成消化，飯后兩小時后是最為適合運動的時間，飯后先坐會，之后適當散步，散步完再進行打球、跑步等強度稍高的運動，能更好達到減肥的目的。
其實無論你飯前運動還是飯后運動，消耗都是一樣的，都具有減肥作用的，但是飯前運動，身體消耗大，身體會下意識的去吸收能量的，所以會無意間吃的比平時多，那就得不償失了，建議飯前運動的話，吃飯是注意下進食量，消耗大于吸收即可
運動前，理想的情況應該是在運動前2小時進食，補充大約300-500卡健康的碳水化合物。如果你在運動前2小時沒有時間進食，也可以在運動前5-10分鐘快速補充50-100卡的加餐。在運動前2小時可以嘗試以下食物：一碗燕麥片，全谷麥片，全麥吐司，甚至甜土豆紅薯、或山藥。比如：下午4點，在辦公室加餐一碗燕麥片+一片土司面包+一根香蕉
運動中，如果你的運動計劃時間不到1小時，運動中你不需要進食，只需在運動中經常小口的補充水合物即可。如果運動時間超過1小時，可以試著每半個小時補充50-100卡的能量，例如一小袋葡萄干，一個能量棒，能量膠，甚至運動飲料。
運動后，理想的運動后食物由碳水化合物和蛋白質組成。對于專業(yè)運動員來說這兩者會有各種不同的有趣的比例，但是有一個基本原則：碳水化合物高于蛋白質。一個簡單的運動后[_a***_]可以是這樣的：雞肉和糙米飯，酸奶和杏仁，或者蛋白奶昔和一個香蕉。運動前后注意不要一次性大量飲水（超過500ml）。
如果你是上午鍛煉，低血糖的人可以適當喝一些蜂蜜水或吃一片全麥吐司再運動。
總之，記住這一點，運動前的飲食以碳水化合物為主，適當搭配一些魚肉蔬菜。運動時，如果你持續(xù)的時間比較長，運動強度比較高，建議間斷性的補充一些能量食物，如能量水、粗糧餅干、新鮮水果。運動后切忌大魚大肉。以清淡為主。推薦水果蔬菜這類堿性食物，它們富含微量元素和維生素，有助于運動后的恢復哦～
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減肥的根本原理是我們每天消耗的能量高于我們攝入的能量。因此，飲食控制和加強運動將結合。那么是先節(jié)食還是先運動呢？
很多通過節(jié)食減肥的人都有這樣的經驗，剛開始節(jié)食的時候效果很好，體重很快就能降低好幾斤?？墒呛镁安婚L，待體重降低了5-10%時，雖然還堅持原來的節(jié)食方案，體重卻不再往下降了。如果這時候堅持不住了，稍稍多吃一點，體重就會迅速反彈。
為什么呢？這與我們身體維持“基礎代謝率”的生理本能有關。我們人類的祖先更多的時候是吃不飽飯的，從基因的角度看，我們的身體更怕體重掉得太多太快。為了穩(wěn)定我們的體重，我們的身體就會對我們的基礎代謝率做一個“設定”：當節(jié)食使得我們的體重下降了5-10%時，我們的身體就會調動我們的基礎代謝率也相應的降低5-10%，以防止因為“饑餓”導致我們的體重過低，喪失基本生存能力。
顯然，這個時候我們不能通過進一步的節(jié)食來減肥了。如果還要進一步節(jié)食，相當于要進一步降低我們的基礎代謝率，會造成一系列的代謝性問題和內分泌問題，嚴重影響我們身體的健康水平，結果是得不償失的。
對于那些體重還不能達標的朋友們來說，我們該怎么辦呢？最好的辦法就是加強體育鍛煉，把節(jié)食造成的基礎代謝率提高上來！
因此正確的辦法是，先通過節(jié)食減掉5-10%的體重，然后開始體育鍛煉。但要記住，千萬不要抵擋不了誘惑，放棄原先的節(jié)食方案。多吃一點就會前功盡棄的。
Burning知道在運動減肥的過程中，一旦談論到飲食，就離不開那句老話——三分靠練，七分靠吃。那么這句話放在這個問題上同樣適用，運動完吃飯有助于減肥嗎？關鍵看你怎么吃。
西方有很多學者就運動時人體的激素調節(jié)對代謝和吸收的影響這個問題，提出了營養(yǎng)時機的概念，具體內容就不贅述了，撿其中與題意相關的說一說，運動及運動后短時間內，人體處于合成階段，這也就是許多人常說的運動之后吸收會變好的原因。有不少同學覺得運動之后吸收會變好所以運動之后不能吃東西，否則這么長時間汗就白流了！那真的是這樣嗎？非也，這也是一個常見的減肥誤區(qū)了。
在運動過程中，由于機體負荷加大，人體會大量分泌皮質醇，這種激素的“好處”是可以催化糖原，蛋白質，脂肪的分解供能，“壞處”是也會降低人體免疫力，分解蛋白質，造成肌肉流失。所以如果你能利用好運動結束之后的合成階段來補充蛋白質和碳水，那么就能很大程度上的彌補運動中的營養(yǎng)損失。那可能會有小伙伴要問了，如果是為了消耗糖原提高脂肪代謝供能，那為什么還要在補充蛋白質的同時注重碳水的補充呢？首先要明確的是任何時候三大營養(yǎng)素的供能都是幾乎同時在進行的，而在這個階段的碳水攝入主要是為了截斷皮質醇的分泌，***胰島素的分泌來避免蛋白質的持續(xù)分解。
前面說到，碳水和蛋白質要在合成階段補充效率最高，那么具體是什么時間段內呢？運動結束之后的三十到四十五分鐘以內。超過這個時間，可能就進入了下一個階段——快速生長階段。這個階段內身體會傾向于各種物質的合成和存儲，換言之，在這個階段內碳水攝入多了就很有可能會導致脂肪的堆積，而蛋白質的攝入，則對提高肌肉圍度有著不小的正面意義。
最后我們繞回原題來看，運動完吃飯，對減肥有沒有好處？如果你是在運動結束之后的三十到四十五分鐘之內吃飯，控制好攝入量，那無疑是最好的運動補劑，能維持肌肉保持代謝水平，減脂又塑型。但是也要注意，運動可能使你胃口大開，吃飯千萬要控制住量和脂肪，不管是什么時候，吃多了都是不利于減肥的。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識，請關注劉洹Burning~
酵素飯前喝還是飯后喝減肥？
酵素減肥飯前吃傷身體，所以不建議飯前吃，可以選擇在飯后半小時之后再服用。要想減肥，可以看看賽貝露酵素，產品種類多樣，經多重工藝打造。酵素的使用在日常的生活中非常的普遍，這主要是由酵素這種物質的特殊功效以及它所扮演的重要角色所決定的。其實酵素在很大程度上可以稱為酶，這樣就好理解多了，因為上過生物課的人都知道，酶在生物體內無處不在，生物體的正常新陳代謝完全離不開酶，因為酶的催化作用簡直是太重要了，有了酶的存在食物的消化速度、身體各個系統(tǒng)的運轉效率就會發(fā)生極大的提高和改變。所以，同樣的道理，酵素的作用就類似于酶的作用。
到此，以上就是小編對于為什么飯前運動會減肥很快的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么飯前運動會減肥很快的3點解答對大家有用。
