大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么科學(xué)減肥健康的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎么科學(xué)減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？
我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗(yàn)就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進(jìn)形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對(duì)于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點(diǎn)苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂血壓，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
這真是一個(gè)很長的故事 但是挺好玩的 點(diǎn)個(gè)贊吧！
- 生寶寶前的我
- 寶寶生出來 坐完月子后 月嫂給我營養(yǎng)過剩了
- 生完寶寶一年后
寶寶五歲了
視頻加載中...愿每位寶媽都能收獲好身材
您好！我身邊就有一個(gè)成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅(jiān)持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個(gè)，蛋黃最多兩個(gè)，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點(diǎn)之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好！！中間餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運(yùn)動(dòng)，配合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，沒空運(yùn)動(dòng)也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對(duì)瘦身有很大的幫助！！
第四，堅(jiān)持下來的話，幾乎每[_a***_]會(huì)掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實(shí)減肥一點(diǎn)不難，難得是堅(jiān)持，試想哪怕一天瘦一兩，一個(gè)月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅(jiān)持呢！
希望我的辦法能幫助到你
理想付諸行動(dòng)，瘦下來不是夢
你再瘦別人不知道，但是一旦胖起來，誰都看得見。
瘦身不是與生俱來的，因?yàn)?/a>大家都要吃飯，睡覺，身體也要新陳代謝，所以，科學(xué)的瘦身，一定是身體的良性循環(huán)，健康的不反彈的正常瘦身。
1，首先是不要依賴市場上各色各樣的減肥產(chǎn)品，是藥三分毒，依賴性就是不健康的表現(xiàn)，人身體抵抗力是科學(xué)合理飲食，正常鍛煉，保持好心情一天一天修來的，不是靠保健品堆出來的。
2，正常飲食，七分飽三分餓，不能暴飲暴食，早晨吃豐富一些，營養(yǎng)均衡，暖胃稀飯搭配其他果蔬，中午正常吃飯，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，早睡早起。
3，堅(jiān)持鍛煉，吃進(jìn)去的食物，在身體除了排泄，就要我們堅(jiān)持鍛煉，來消耗脂肪，排放能量卡路里了，堅(jiān)持鍛煉，各種只要有時(shí)間，有條件開展是運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，登山，騎車，打籃球，踢足球 等等，室內(nèi)體能訓(xùn)練，室外活動(dòng)都可以，每天30分鐘到一個(gè)小時(shí)，要微微出汗開始才可以，長久檢查，日積月累，變化悄然而至，你卻未發(fā)覺。
4，保持好心情，把這些科學(xué)的思想，融進(jìn)生活里，不能就是為了減肥而走極端，絕食，或者過度鍛煉，要認(rèn)清欲速則不達(dá)，一天一天的積累才有真正長久瘦下來收獲。
5，行動(dòng)起來吧，思想付諸實(shí)踐，哪一天都不晚，心動(dòng)永遠(yuǎn)不如行動(dòng)，只要出發(fā)了，總有一天你會(huì)到達(dá)你想要的樣子。
每一個(gè)胖子永遠(yuǎn)的口頭禪和愿望都是減肥，減一斤肉也是好的，但是最終都是停留在說說而已，只是說說的階段，管不住嘴，邁不開腿，胖一陣子成了一胖到底。
恰恰每一個(gè)瘦子也是永遠(yuǎn)都是把減肥作為自己保持身材的理由，明說自己再怎么吃也不胖，但是，其實(shí)，瘦下來多么不容易的自己，也會(huì)悄悄的主動(dòng)控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成好習(xí)慣，才得以保持身材。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么科學(xué)減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么科學(xué)減肥健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
