大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呢的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
我來給大家說一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝[_a***_]需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？如果可以，有哪些方法？
哈哈，看個(gè)人體質(zhì)，有些是傷心，難過，熬一下夜，生一下病就能瘦個(gè)五六斤，十來斤的。但是這種是自傷身體的行為，還有現(xiàn)在網(wǎng)上很多斷食法，但是也要保持適量的運(yùn)動(dòng)才能瘦下來。還有如果你的體質(zhì)是病理性肥胖，去看醫(yī)生找到合適的治病方法也容易瘦，但是如果是吃吃喝喝，一天到晚走不了幾步的人，估計(jì)是沒什么方法瘦下來了。
減肥就是管住嘴邁開腿，既然不能邁開腿那就只有管住嘴，這里的管住嘴并不是要求不吃，而是少吃，吃那些低熱量低脂肪的食物，譬如主食可以換成玉米紅薯山藥之類，我本人親身實(shí)踐結(jié)果是從春節(jié)的132斤到現(xiàn)在117.6斤
請(qǐng)問不工作可以賺錢嗎？還是早上不工作，或者下午不工作，還是晚上不工作。工作的話每天工作多長時(shí)間可以賺到錢？
道理都是一樣，家里有錢，有其它收入可以不上班啥也不干都有錢收的，是可以不工作。工作不是賺錢的唯一選擇，但工作是大部分人的選擇。
減肥也不一定是需要運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)卻是最好的選擇?？梢酝ㄟ^節(jié)食，甚至絕食在短期內(nèi)達(dá)到體重下降的效果，但長期以來會(huì)影響身體健康，會(huì)形成營養(yǎng)不良甚至厭食癥。
我的一個(gè)同事為了減肥，試過很多招數(shù)，敷中藥包、針灸、節(jié)食、不吃飯光吃青菜，就是沒試過運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月前稱過，瘦了四斤，現(xiàn)在不好說。只是這樣的辛苦程度比運(yùn)動(dòng)還要大。
所以啊，減肥就要靠兩個(gè)點(diǎn)，管住嘴、邁開腿，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)所帶來的累跟挨餓、美食當(dāng)前不能吃相比根本不算什么。
減肥是一項(xiàng)很辛苦并需要長期堅(jiān)持的事情，需要足夠的毅力和忍耐力；首先需要控制飲食，戒掉碳酸飲料，忌煙酒，少吃油、高膽固醇和高脂肪的食物；可以根據(jù)自己的身體情況來吃減肥餐，減肥餐可以上網(wǎng)查配餐表(主要是多吃含蛋白質(zhì)的食物)；在開車的休息區(qū)可以適量的做些簡單運(yùn)動(dòng)，例如:開合跳，壓壓腿等；只有節(jié)食加運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的減肥效果
不運(yùn)動(dòng)還減肥的方法也是有的，那就是節(jié)食了。
減肥有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)一減少每日能量攝入量，二是既要增加每日能量消耗，如果你不想增加能量消耗，那么只有減少能量攝入，這一條辦法可以選。
節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥最大的痛苦就是忍受住饑餓。不過，單純的饑餓也并不一定能瘦下來，當(dāng)然像是遭遇到極端情況，沒有食物饑餓的話考喝水人是可以活七天的，這個(gè)是在損害健康為前提條件下的極端方法。
單純的饑餓減少能量攝入量，理論上來說是可以達(dá)到減重的效果的，不過我們首先會(huì)被動(dòng)員出來的，減掉的是什么呢？最先被消耗掉的是肝臟內(nèi)存儲(chǔ)的糖原，然后是肌肉中存儲(chǔ)的糖原。脂肪這個(gè)家伙特別的懶，動(dòng)員的很慢，在饑餓的的后期才會(huì)被消耗掉，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成酮體酮體進(jìn)入到血液中維持身體發(fā)展需要，也就是你在饑餓的時(shí)候?yàn)槟闾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQf81c894ec1f6f9aa relatedlink">供能量的，其實(shí)就是酮體。
在這挨餓的過程中，隨著你節(jié)約的時(shí)間延長，你的身體呢，為了避免你餓死。就會(huì)減少基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低的很少，但是卻對(duì)你減重影響很大。這也是為什么有些人減肥達(dá)到一定程度就會(huì)遇到了平臺(tái)期。 你的機(jī)體慢慢適應(yīng)了你每天的減少了這個(gè)能量攝入量之后呢，減重的效果就會(huì)不明顯了。
5+2輕斷食
如果實(shí)在是不想運(yùn)動(dòng)，要***用減肥的方式，可以***用5+2輕斷食的方法，也就是在一周的兩天選為斷食日，這兩天只在早晚兩餐吃600千卡的食物。 其余的五天正常飲食，不過其余的五天也不要狂歡式飲食，把另外兩天減少的熱量都補(bǔ)回來了，也是沒有減肥效果的。
筱赧曾經(jīng)***用這種方法，（沒有運(yùn)動(dòng)），成功的減掉了五斤，雖然說減掉的斤數(shù)不多，本來我的體重基數(shù)就不算很大，在合理的正常范圍內(nèi)BMI20。輕斷食的方法減掉五斤，就已經(jīng)很開心了。
作者筱赧，高級(jí)營養(yǎng)保健師，健康管理師，衡膳營養(yǎng)plus編輯，王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班五期學(xué)員。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)怎么能減肥成功呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
