大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完能吃火鍋嗎晚上的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動完能吃火鍋嗎晚上的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃了一頓火鍋怎么補救？
火鍋的熱量很高，對減肥效果肯定是有影響的，減肥最重要的是盡可能保障每日消耗掉能量大于每日攝入的能量。
減肥是一項長期的事業(yè)，如果強制自己什么都不能吃，那樣會非常痛苦而導致難以堅持，不論做什么事情，都要講究勞逸結(jié)合嘛。
所以說減肥期間火鍋能吃嗎，答案是“能”。但是要控制次數(shù)。而且每次吃完后，先不要急于回家休息，最好在樓下快走一個小時。有條件的去一下健身房，把今天攝入的總能量消耗掉，就可以放心啦！
減肥期間吃了一頓火鍋不用補救，就當作欺騙餐。
欺騙餐可以是一周中的任何一天，大多數(shù)人的欺騙餐基本安排在周末。
欺騙餐的理論是，你會堅持一周的飲食，并提醒自己“欺騙日”即將到來，從而避免對那些誘惑你的食物的渴望。
欺騙餐實際上是健美運動員和職業(yè)運動員在日常訓練中經(jīng)常使用的方法。
為了抵消這一點，的身體調(diào)整它的新陳代謝，放緩新陳代謝，使身體變得更有效率，會導致你的減肥停滯不前。
通過在一周內(nèi)引入一頓欺騙餐，在有限的時間內(nèi)攝入了更多的卡路里，欺騙身體，讓你的新陳代謝重新進入高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。
當你減肥節(jié)食一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝變慢了。
這與瘦素有關(guān)，瘦素是一種饑餓激素的荷爾蒙，當你飽了的時候，它會告訴你的大腦，幫助調(diào)節(jié)能量，抑制我們吃更多食物的欲望。
當你減少卡路里時，你的瘦素水平就會降低，瘦素水平的降低會使你很難繼續(xù)減肥，即使你吃得更少也無法減肥。
健康的減肥我覺得就是流出的熱量大于攝入的熱量，當你的運動量消耗的卡路里大于你吃的火鍋的卡路里的時候，頓頓吃又能怎么樣。所謂任何不靠運動的減肥都是耍流氓。當然如果你要好好減肥還得管住嘴，邁開腿。管住嘴不是不吃，而是吃的健康吃的合理。別說什么吃了火鍋然后靠減肥藥什么的彌補那都是胡扯。要想減肥還得多運動。
火鍋可都是大家非常喜歡吃的一道菜，如果你在減肥期間吃了火鍋，怎么去補救?。啃【幨怯凶约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e734b818e7e208d relatedlink">一些小妙招的，那就和大家分享一下吧。
第一個方法，吃了火鍋之后可以吃一些香蕉。大家都知道香蕉是一種有機纖維比較多的水果，吃了香蕉以后會增加腸道的蠕動，而且還可以去掉火鍋中的有毒有害物質(zhì)。
第二個方法，吃完火鍋之后，休息一個小時就去運動。運動是燃燒脂肪的最好方式，通過運動還可以減肥?；疱佒械臒崃糠浅８?，所以運動還是一個比較好的減肥的方法。
第三個方法，喝一瓶酸奶。酸奶里面有很多的益生菌，而且它是酸性食物，很容易幫助胃來進行食物的消化。
以上三個就是吃了火鍋之后補救的方法，希望對大家有用。
因為我在減肥想吃火鍋早上吃火鍋會胖嗎？
在減肥期間是不建議吃火鍋的，因為火鍋屬于熱量食物會產(chǎn)生大量的卡路里會導致肥胖，建議減肥人士飲食方面要多吃一些膳食纖維的食物，要控制熱量食物的攝入也不要吃高脂肪食物，可以選擇現(xiàn)在特別流行的吃蔬菜來進行減肥，比如韭菜屬于粗纖維食物，可以帶走身體多余脂肪潤腸通便的作用。
減肥期間碰到聚餐火鍋怎么吃？
可以吃一些清湯或者菌湯的鍋底，涮一些蔬菜吃，蘸料就不用了，其實和白水煮菜的感覺差不多也，也是不影響減肥的
但是一般我遇到這樣的問題基本不會太糾結(jié)，直接去，大家吃什么我吃什么，也不用刻意的忌嘴，只是刻意的少吃點就可以了，既不破壞大家的氣氛，又能解解饞，回到家再多跑兩圈消耗消耗就好了，減肥不是一朝一夕的事情，偶爾開個小差我覺得沒問題，但是不能放縱自己，經(jīng)常這樣，那就不好了
可以通過調(diào)整就餐方式和選擇食物來吃火鍋。減肥期間碰到聚餐吃火鍋[_a***_]也是避免不了的。作為同事之間相互聯(lián)絡一下，增加工作的默契，同時相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之間的聚餐，因為每個人生活和飲食習慣不同，這也會導致聚餐的時候考慮選擇哪種形式的聚餐。所以，減肥期間碰到聚餐火鍋，掌握一些基本的應對方法，偶爾的一次兩次問題也不是很大。
1,自己先裝一碗熱水，吃菜的時候涮一下，可以減少油脂的攝入量。
2，選擇未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面條，土豆片等，避免選擇火腿腸，方便面以及各種加工的肉制品。
3，吃火鍋的時候盡量選擇喝白開水或者淡茶水，盡量避免飲酒或者喝飲料類。
4，吃火鍋的順序調(diào)整，先吃蔬菜，然后吃肉類，最后吃主食類。這樣也可以避免攝入量過量，還能增加飽腹感。
1，吃了火鍋以外，建議選擇散步一會或者靠墻站立30分鐘，來促進消耗，聚餐吃火鍋始終要以大眾的口味為主，自己不能選擇湯底的時候，自己辛苦一點回來增加運動量來消耗和代謝多攝入的熱量。
2，吃火鍋以后多喝白開水或者淡茶水（如綠茶，烏龍茶）來沖刷腸道油脂和垃圾，這樣可以避免第二天的體重上漲或者減少油脂。
3，第二天的時候減少總能量攝入量，多吃粗糧和蔬菜，粗糧和蔬菜富含纖維素能增加腸道蠕動和促進排泄，具有清除腸道油脂和垃圾的作用。
吃一頓火鍋并不會對減肥有太大的影響。增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。只要選擇好食材一樣可以美食與身材兼得。
吃火鍋的時間最好安排在中午，這樣有更多的時間去消耗多余的熱量。如果是晚上，中午可以少吃點。
吃火鍋前最好喝一大杯水，這樣能增加飽腹感，減少食物的攝入?；疱伷陂g最好不喝酒精，飲料，可以用白開水，茶水替代。
火鍋湯底最好選擇清湯，或者菌湯，西紅柿 湯。避免紅油湯底，麻辣鍋等油脂，熱量較高的湯底。
吃火鍋時，先吃蔬菜，然后肉類，肉類最好選擇低脂高蛋白肉類，不要吃肥肉或者其他脂肪含量較高的食物。不要邊吃主食邊吃火鍋，可以先吃菜然后少量吃主食，或者不吃主食。
晚上吃火鍋后與睡眠時間最好保持四小時以上的間隔時間讓食物能充分消化?？梢赃M行適量的運動，來增加熱量消耗，避免脂肪的囤積。
如果吃的食物熱量過多，在第二天可以進行輕斷食。將一日的熱量總攝入控制在500千卡以內(nèi)。以少量主食，適量蛋白質(zhì)，大量蔬菜為主。也能有效的避免脂肪的囤積。
減肥期間碰到聚餐火鍋還真是一件痛并快樂的事情（反正我是這樣的）。
雖然很大可能性我們還是會大吃，但是還有一些小措施來幫助我們少吃一點的。
這個是最主要的前提。
如果您***取的是節(jié)食減肥或者是雖然健康飲食但是只吃健康食材不允許自己吃火鍋這些高熱量的食物，那么暴食火鍋就是必然的了。
因為過度的壓制后面跟著的就是激烈的反抗。
何況是聚餐吃火鍋這種理所當然的機會呢！
減肥時，允許自己吃一些所謂的高熱量的食物，比如火鍋。這樣的話，面對這“千載難逢”的吃火鍋機會，就不會像“最后的晚餐”一樣暴食火鍋了。
這一點也是重要。
有時候，我們大吃特吃，不只是因為饞，還因為真的太餓了。
尤其是火鍋這種一般在晚餐吃的食物，距離午餐已經(jīng)相距6-7個小時了，那是真的餓?。?/p>
減肥期間剛好遇到大餐，這種幾率太大了。這還真是一件讓人很頭疼的事，不過還是有辦法解決的，但是總歸到底還是必須要自律的。
記住以下這6個重點，讓你聚餐也不長肉：
1、大餐時間的安排，請盡量在中午
如果你能夠決定聚餐的時間，請盡量安排在中午時間，中午吃完大餐至少還有8個小時給你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡覺了，吃下的大量食物沒有消耗很容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存下來。
2、去吃大餐前，可以先吃一些飽腹感強熱量不高的食物
去吃大餐前，最好先吃些東西，例如蘋果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等飽腹感強的食物，可以降低你在大餐時貪婪的食欲，不要帶著一張嗷嗷待哺的嘴去吃大餐！
3、請調(diào)整好自己的心態(tài)，絕對不能放開肚皮狂吃！
這點最最重要，首先你要明白你推不掉的聚餐主要是為了社交，不是為了吃這頓飯！！你是在減肥！放任自己胡吃海喝，只會讓自己前期的努力付出白白浪費，只吃到8分飽就夠了，不要吃撐！
4、千萬不要喝酒
酒是糧食和水釀造，濃縮的糧***華，減肥期間最好一點都不碰，如果聚餐一定要喝點，建議喝紅酒，一杯紅酒，晃晃杯子能喝到吃完，即保持了氣氛也不怕長肉。
到此，以上就是小編對于減肥運動完能吃火鍋嗎晚上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完能吃火鍋嗎晚上的3點解答對大家有用。
