大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動喝什么湯比較好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動喝什么湯比較好的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥配合著喝蔬菜湯和糙米茶，到底是怎么搭配啊？
早上空腹喝吸收比較好，如果不是空腹喝，蔬菜湯的營養(yǎng)到了腸胃后會和其它食物發(fā)生作用，其營養(yǎng)比例也不一樣了，就無法達到預期的目的的效果。
蔬菜湯及糙米茶是立石和博士研發(fā)的食療配方，二者必須相輔相成，缺一不可。蔬菜湯的功能是活化更新細胞。糙米茶有三通的效果，一通小便通、二通大便通、三通血液通。可以凈化血液、分解膽固醇及血糖，把體內的毒素、廢棄物、過剩養(yǎng)分都排出體外；并將蔬菜湯的養(yǎng)分、氧氣輸送給細胞均衡吸收；幫助血液循環(huán)，促進新陳代謝，滋養(yǎng)好細胞，淘汰不好的細胞，達到活化更新細胞的作用。喝蔬菜湯一定要搭配糙米茶 蔬菜湯屬于溫和偏涼性，可消除人體的燥熱。糙米茶保留糙米原有的維生素B群并增加其燥熱性能量。糙米茶屬中性偏熱，可以提供體質虛寒者所欠缺的燥熱能量。喝蔬菜湯搭配糙米茶使陰陽調合，陰平陽秘，常保健康。煮蔬菜湯時不可以加入其它食物一起煮樣會亂了原有的成分比例及營養(yǎng)成分，且產(chǎn)生不可預知的化學變化。蔬菜湯及糙米茶一定要喝熱的因為溫熱時的能量及營養(yǎng)最好吸收。減肥期間想喝些不會長胖的湯，有什么推薦嗎？
如果你想喝素湯，那么盡量多選擇幾種蔬菜比較好，下面這幾款湯就比較適合。
什錦蔬菜湯
材料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個，鹽1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克
1、把洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2. 湯鍋中倒入一點點油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3. 往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。
5、臨出鍋時放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
減肥期間適合喝哪些不容易長胖的湯？初冬涼風刺骨，寒意襲人，聽媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？
減肥飲食萬變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長胖的湯要符合少油少鹽，適量優(yōu)質蛋白，多纖維素這幾個原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質，植物纖維，維生素和礦物質都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫，此外還含有豐富的植物活性成分，對人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強。比較推薦的有雜菌時蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。
另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養(yǎng)身，暖心，還不影響減肥，愛喝湯的小伙伴可以試試哈。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學會理事，中國營養(yǎng)學會會員
湯既有營養(yǎng)，也比較容易消化。很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。以下介紹一下喝湯有營養(yǎng)又不會發(fā)胖的方法：
飯前喝湯：在飯前喝湯可以潤滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。還可以使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
中午喝湯：而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內，很容易[_a***_]體重增加。
放慢喝湯的速度：慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等意識到飽的時候，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
選擇低脂肪的食物做湯料：如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選作湯料。
下面推薦幾款簡易又營養(yǎng)的湯譜：
清燉排骨藕湯：
準備材料：排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜
做法：
排骨在店家剁好了的，回來用溫水清洗，藕去皮清洗，切成不規(guī)則的塊，蔥切斷，姜切片；
到此，以上就是小編對于減肥運動喝什么湯比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動喝什么湯比較好的2點解答對大家有用。
