大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)喝什么湯比較好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)喝什么湯比較好的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥配合著喝蔬菜湯和糙米茶，到底是怎么搭配??？
早上空腹喝吸收比較好，如果不是空腹喝，蔬菜湯的營(yíng)養(yǎng)到了腸胃后會(huì)和其它食物發(fā)生作用，其營(yíng)養(yǎng)比例也不一樣了，就無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目的的效果。
蔬菜湯及糙米茶是立石和博士研發(fā)的食療配方，二者必須相輔相成，缺一不可。蔬菜湯的功能是活化更新細(xì)胞。糙米茶有三通的效果，一通小便通、二通大便通、三通血液通。可以凈化血液、分解膽固醇及血糖，把體內(nèi)的毒素、廢棄物、過(guò)剩養(yǎng)分都排出體外；并將蔬菜湯的養(yǎng)分、氧氣輸送給細(xì)胞均衡吸收；幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，滋養(yǎng)好細(xì)胞，淘汰不好的細(xì)胞，達(dá)到活化更新細(xì)胞的作用。喝蔬菜湯一定要搭配糙米茶 蔬菜湯屬于溫和偏涼性，可消除人體的燥熱。糙米茶保留糙米原有的維生素B群并增加其燥熱性能量。糙米茶屬中性偏熱，可以提供體質(zhì)虛寒者所欠缺的燥熱能量。喝蔬菜湯搭配糙米茶使陰陽(yáng)調(diào)合，陰平陽(yáng)秘，常保健康。煮蔬菜湯時(shí)不可以加入其它食物一起煮樣會(huì)亂了原有的成分比例及營(yíng)養(yǎng)成分，且產(chǎn)生不可預(yù)知的化學(xué)變化。蔬菜湯及糙米茶一定要喝熱的因?yàn)?/a>溫?zé)釙r(shí)的能量及營(yíng)養(yǎng)最好吸收。減肥期間想喝些不會(huì)長(zhǎng)胖的湯，有什么推薦嗎？
如果你想喝素湯，那么盡量多選擇幾種蔬菜比較好，下面這幾款湯就比較適合。
什錦蔬菜湯
材料：洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個(gè)，甜玉米1根，青筍1個(gè)，鹽1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克
1、把洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2. 湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3. 往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。
4. 大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。
5、臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
減肥期間適合喝哪些不容易長(zhǎng)胖的湯？初冬涼風(fēng)刺骨，寒意襲人，聽媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說(shuō)這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？
減肥飲食萬(wàn)變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長(zhǎng)胖的湯要符合少油少鹽，適量優(yōu)質(zhì)蛋白，多纖維素這幾個(gè)原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時(shí)令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質(zhì)，植物纖維，維生素和礦物質(zhì)都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時(shí)令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫(kù)，此外還含有豐富的植物活性成分，對(duì)人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質(zhì)和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強(qiáng)。比較推薦的有雜菌時(shí)蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。
另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養(yǎng)身，暖心，還不影響減肥，愛(ài)喝湯的小伙伴可以試試哈。
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
湯既有營(yíng)養(yǎng)，也比較容易消化。很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營(yíng)養(yǎng)，又避免脂肪堆積。以下介紹一下喝湯有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的方法：
飯前喝湯：在飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。還可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
中午喝湯：而[_a***_]則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
放慢喝湯的速度：慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺(jué)到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等意識(shí)到飽的時(shí)候，可能攝入的食物已經(jīng)超過(guò)了所需要的量。
選擇低脂肪的食物做湯料：如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過(guò)程中將多余的油脂撇出來(lái)。瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選作湯料。
下面推薦幾款簡(jiǎn)易又營(yíng)養(yǎng)的湯譜：
清燉排骨藕湯：
準(zhǔn)備材料：排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜
做法：
排骨在店家剁好了的，回來(lái)用溫水清洗，藕去皮清洗，切成不規(guī)則的塊，蔥切斷，姜切片；
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)喝什么湯比較好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)喝什么湯比較好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
