大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于28天運(yùn)動(dòng)減肥食譜怎么樣的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹28天運(yùn)動(dòng)減肥食譜怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
28天減脂食譜有用嗎？
減脂食譜可能會(huì)有一定的效果，但其效果與個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣等多種因素有關(guān)。此計(jì)劃主要通過(guò)控制飲食及進(jìn)行簡(jiǎn)單的日常運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。
網(wǎng)上超火的號(hào)稱四周瘦20斤的哈佛28天食譜，真的有效嗎？
哈佛教授的減肥食譜 兩周20斤??
食譜的作者是哈佛大學(xué)的教授，波士頓Joslin肥胖檢測(cè)中心的?Osama Hamdy博士 ? ，經(jīng)過(guò)2年研究出來(lái)的，非常專業(yè)??
ps：下面放的是我自己的改良版，我有搭配張韶涵安利的膳食一起吃，一周就清腸減脂了，還不餓，不用節(jié)食減肥，都瘦了13斤，很科學(xué)。
周一：雞蛋1個(gè)+香蕉1個(gè)+脫脂牛奶200ml
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個(gè)+葡萄柚半個(gè)
求求你們別再發(fā)食譜照片了，看的我又餓了！
1效果當(dāng)然是真的有的。但是類似的東西，往往不是神譜，它在傳的時(shí)候有多神奇，在實(shí)踐中就會(huì)有多烏托邦。從上個(gè)世紀(jì)到現(xiàn)在，不知道流傳過(guò)幾千種減肥的方法或者食譜，但是最終廣受認(rèn)同的很少。
2這個(gè)食譜我有同事試驗(yàn)過(guò)，效果沒(méi)有那么清奇，但是四周五斤還是沒(méi)有問(wèn)題的，他也沒(méi)有堅(jiān)持到最后。
因?yàn)?/a>這類東西除了食譜本身要有效果之外，個(gè)人的執(zhí)行也非常重要，包括個(gè)人的心態(tài)、飲水、毅力、其他行動(dòng)的強(qiáng)度等等。
3網(wǎng)上流傳的各類的食譜都是有效果的，但是很關(guān)鍵一點(diǎn)的是因人而異，因?yàn)槿说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8304f86aa155576 relatedlink">體質(zhì)是不一樣的，同樣的減肥方法，有的人就是飛速掉肉，有的就是一絲不動(dòng)。
我是不會(huì)輕易嘗試的，我的工作量很大，如果這樣嘗試，無(wú)疑于給自己找猝死的借口。
4所以，如果你真有需求，我建議你自己試一試，把實(shí)驗(yàn)的過(guò)程按天以微頭條的方式發(fā)出來(lái)，這樣即能夠賺錢(qián)，又能夠督促自己堅(jiān)持，豈不美哉？
我覺(jué)得減肥產(chǎn)品都是智商稅，所有不靠運(yùn)動(dòng)，只想靠調(diào)整飲食來(lái)瘦身的，那食譜的能量肯定很少，你會(huì)很難受，很少有人能堅(jiān)持得下來(lái)，而且一不注意就反彈嚴(yán)重。
所以我覺(jué)得應(yīng)該要把減肥看成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天花時(shí)間去跳跳繩，或去健身房里健身，這樣不僅能減肥，而且還能得到健康的身體。
這?食個(gè)?譜是哈佛?學(xué)大?內(nèi)分泌?減和?肥專家精?設(shè)心?計(jì)的，它的整?營(yíng)個(gè)?養(yǎng)搭?經(jīng)配?過(guò)精?設(shè)心?計(jì)，不會(huì)?你讓?太餓，也?會(huì)不?對(duì)身體有?面負(fù)?影響，但有?缺個(gè)?點(diǎn)，它的?材食?準(zhǔn)備起?比來(lái)?較麻煩，根?咱據(jù)?們國(guó)人的?況情?給他做?一了?個(gè)調(diào)整。
整?食個(gè)?譜一共是四周，第?周一?是掉?最的?快的，第二?和周?第三周?要主?是起到調(diào)?和節(jié)?鞏固的作用，第?周四?掉的也很快，建?有議?條件的?以可?完整?吃去?完。四周?樣這?不僅能讓?瘦你?下來(lái)，還?以可?長(zhǎng)期的?你讓?去維?體持?重，時(shí)間少?也的?可以?獨(dú)單?去刷一輪，第?周一?效果也還?不挺?錯(cuò)，主要是重在堅(jiān)持[心][心][心]
我是不相信的。胖也不是一個(gè)月就可以胖起來(lái)的，難道要瘦下來(lái)就可以一蹴而就嗎？有誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)月就可以瘦20斤的人？一個(gè)月誰(shuí)可以胖10斤20斤呢？我想[_a***_]的合成也要有個(gè)過(guò)程吧？所以說(shuō)，要想瘦下來(lái)就必須有毅力去堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，不傷身體，自然縮減體重吧。
28卡路里相當(dāng)于多少食物？
23.3克米飯
28千卡等于23.3克米飯,100g米飯的熱量是120大卡,120÷100=1.2,就是1g的米飯是1.2大卡,28千卡,單位換算是1大卡=1千卡,所以28千卡就是28÷1.2=23.3克米飯。
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