大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于考研減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹考研減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
在職考研黨怎么減肥？
減脂思路
專心把精力放在考研上，大幅度運動暫時不考慮。我們從飲食和睡眠來把控體形，讓身體不會變的更胖。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
盡量選取可以放松心情的運動，最好是自己喜歡的，每天10分鐘到50分鐘即可。我推薦慢跑、或者在家進行中低強度的HIIT，也是不錯的選擇。
此方法為經(jīng)驗所談并不非常科學，不一定適合每一個人，嘗試一下，感覺身體不適立即停止！立即停止！立即停止?。?/p>
1.如果你時間不太充足，按照你現(xiàn)在的飯量適當減去一部分即可。體重正常，每餐少吃五分之一。過重每餐少吃四分之一。肥胖每餐少吃三分之一。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
（評判標準BMI指數(shù)，網(wǎng)絡(luò)上有直接的在線的BMI計算器。請自行搜索。）
2.如果你時間充足，可***取少食多餐法。每次吃到不餓就停止，下次饑餓時繼續(xù)吃。原理就是及時吃及時消化及時供能，身體不感覺太饑餓就不會大力“屯糧”了。（胃的負擔可能有點大，自行斟酌。）
（注意！此方法沒有太多科學支撐，只是經(jīng)驗，可參考，不可奉為真理。）
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
（零食與飲料、酒類最好不要吃，吃的話請把這些熱量也算進日常餐飲中，否則很難達到控制飲食）
記住千萬不要節(jié)食！??！會影響身體運轉(zhuǎn)，導致你看書都看不進去！個人建議略微控制飲食即可！
到此，以上就是小編對于考研減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于考研減肥健身的1點解答對大家有用。
