大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎減肥的方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹腰椎減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰間盤突出怎樣減肥鍛煉？
腰椎間盤突出要減肥鍛煉的話可以多游泳，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉，平常不要食用肥甘厚膩的食物，可以多吃順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動，可以配合進(jìn)行物理治療，比如刮痧拔罐等治療。平常要減少腰部的活動。
有腰椎病又肥胖的患者如何減肥？
有腰椎間盤突出又肥胖的人應(yīng)先明確病因。按照人體力學(xué)療法分析認(rèn)為，肥胖伴腰椎間盤突出的患者，多數(shù)情況下都會存在右腿長，左腿短的癥狀，自己未加調(diào)整，造成脊柱嚴(yán)重朝左側(cè)彎曲，出現(xiàn)腰椎間盤突出病患，而右半身神經(jīng)十分通暢，消化功能很強(qiáng)，就會出現(xiàn)肥胖。防治方法:1、使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當(dāng)床墊、枕頭，直接睡臥在上面，禁止左側(cè)臥睡眠，盡量***用右側(cè)臥睡眠姿勢。其他可***用半側(cè)半趴睡姿也可雙肘支撐全趴，仰臥時(shí)也要讓右半身多承重。日常動作也要讓右半身腿臀部多承載體重(詳見《力學(xué)療法》一書，上網(wǎng)查閱)。2、每天吃構(gòu)杞半兩(嚼服)，可強(qiáng)筋壯骨等。
謝邀，看了下你的情況。運(yùn)動肯定是不行了，而且時(shí)間要快。所以只有使用減肥產(chǎn)品了。市面上的減肥產(chǎn)品有以下幾種類型:
1、口服的。這種類型的減肥產(chǎn)品有很多，效果也有，但是呢都有個(gè)通病，需要長期服下去，不然容易反彈回去。
2、外敷的。比如一些中草藥瘦瘦包，這個(gè)比較適合你的情況。這類產(chǎn)品停用后保持好科學(xué)的飲食，是不會反彈的。而且使用方便，在家里就能用。不用請人來針灸之類的。
在這類中藥瘦瘦包產(chǎn)品里，建議選用羽悅本草這個(gè)品牌的。它是外敷型瘦身產(chǎn)品里銷量最好的。
腰椎間盤突出的人伴有肥胖，確實(shí)會對腰部的疼痛有一定的影響，尤其肚子很大的人，腰部受力不正常或?qū)ψ甸g盤的壓力增加，導(dǎo)致神經(jīng)根***加重，癥狀加重。
不要只怪胖
身高1米5，180斤確實(shí)是很胖，但是你腰部疼痛，癥狀反復(fù)發(fā)作，也不單純是你肥胖的原因，不能把這個(gè)都?xì)w結(jié)于肥胖，還是身體有問題沒有解決，這就是一種復(fù)發(fā)，不是新的損傷，表示病情沒康復(fù)。
別漏診錯(cuò)位
不知道你現(xiàn)在的癥狀是什么，如果僅僅是反復(fù)發(fā)作的腰痛，站久難受，腰部僵緊，不要只考慮腰椎間盤突出，也有可能是腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂，這個(gè)問題好矯正，但是不好穩(wěn)定，易反復(fù)發(fā)作！
想減肥的話，如果是腰椎間盤突出癥發(fā)病期間，不建議劇烈的運(yùn)動，像跑步這種是不可以做的，只能適當(dāng)?shù)目刂茻崃繑z入，但也不可節(jié)食，身體的[_a***_]要食物來補(bǔ)充能量，營養(yǎng)均衡很重要。
推薦的鍛煉
癥狀消失之后，走路不受影響的話，可以先從快走開始，減肥離不開飲食控制和大量的有氧，脂肪的消耗公式就有大量的氧氣參與，***若你會游泳，這是一個(gè)更好的選擇！記得循序漸進(jìn)，不可過急……
擁有健康不一定擁有一切，但是失去健康就會失去一切。
減肥一直都是人們關(guān)注的話題?？茖W(xué)有效的減肥才能讓我們身體健康。
減肥首先要明白減肥不僅僅是體重下降，更重要的是要有健康的身體和好的體型。
其次，要了解長胖的更本原因是什么？攝入的能量大于消耗的能量，所以要控制能量的攝入，也要增強(qiáng)能量的消耗。
能量消耗有三個(gè)途徑：第一個(gè)是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝消耗的能量占能量消耗的60-75%。舉個(gè)例子同樣做辦公室的兩個(gè)人，一個(gè)是年輕的大學(xué)生，吃的多但是也不容易長胖；一個(gè)是經(jīng)常會去跳廣場舞50歲左右的人，吃一點(diǎn)點(diǎn)也容易長胖。
第二個(gè)是體力活動。體力活動消耗的能量占總能量消耗的15-30%。
第三個(gè)是食物熱效應(yīng)。食物熱效應(yīng)消耗的能量占總能量消耗的10-15%。食物熱效應(yīng)講的是我們吃進(jìn)去的食物在消化吸收時(shí)消耗的能量。
食物熱效應(yīng)相應(yīng)物質(zhì)消耗能量占比：碳水化合物消耗的能量是5-6%，脂肪消耗的能量4-5％，蛋白質(zhì)消耗的能量30-40%。
所以，要減肥一定要提升自身的基礎(chǔ)代謝率，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
最后，要了解是什么物質(zhì)讓我們長胖。讓我們長胖的物質(zhì)有兩個(gè)，一個(gè)是脂肪，另一個(gè)是碳水化合物。
腰粗的人怎樣才能減肥？有什么好的方法嗎？
我們每個(gè)人特別是女人，都希望自己擁有楊柳細(xì)腰，可現(xiàn)實(shí)偏偏不如愿，腰粗腹部大的人卻很多，所以減肥就成了一個(gè)永恒的話題了。
那么，腰粗的人怎樣才能減肥？有什么好的方法嗎？
只要我們仔細(xì)觀察，腰粗的人就有這么幾個(gè)特征：腰粗腹大、背肥腿粗，還有手臂也粗。當(dāng)然，有的人也只是局部肥胖。在此，給大家分享一下不同部位肥胖的原因吧。
對于腰粗的人，一般是帶脈穴堵住了，因而脂肪往兩邊擴(kuò)展，所以需要疏通帶脈；對于腹部大的女性，一般都有宮寒的現(xiàn)象，所以從暖宮方面去調(diào)理；對于手臂粗的人，一般都有腸胃不好的現(xiàn)象，所以得養(yǎng)胃通便；對于背部肥胖的人，一般是膀胱經(jīng)堵住了，所以重點(diǎn)是疏通膀胱經(jīng)；對于腿粗的人，一般都是肝膽排毒不好，所以需要養(yǎng)肝排毒最重要。
題主對照一下自己，自己除了腰粗以外，這些部位是否也胖呢？如果是，就按照以上的建議調(diào)理自己的身體就可以啦。
當(dāng)然，不管胖哪個(gè)部位，要想真正減肥的話就必須管住嘴、邁開腿。祝你心想事成！
有什么減肥的運(yùn)動，適合腰椎間盤后凸的患者？
腰間盤突出，減肥勢在必行！肥胖增加膝關(guān)節(jié)和脊柱的負(fù)擔(dān)，腰脫會加重的，膝關(guān)節(jié)也會容易受傷。
做腰背肌鍛煉，平躺，雙腿屈膝，雙足踩地，雙肘和后腦勺配合支撐，腰背部挺直，反復(fù)練習(xí)，增加腰背肌力量，增加脊柱穩(wěn)定性。
蛙泳、有氧保健操什么的均可以啊，注意運(yùn)動量和保護(hù)措施，避免受傷。此外應(yīng)該避免垂直彎腰撿東西和搬重物。
綁在腰上的抖抖機(jī)能減肥嗎？有沒有危害？
電視廣告里的抖抖機(jī)能減肥嗎？
減肥市場中，有這么一類減肥產(chǎn)品，通過外力抖動身體或脂肪組織，震動身體讓身體被動運(yùn)動，再用鋪天蓋地的廣告來宣傳這些抖抖機(jī)能讓人輕松減肥。
很多缺乏相關(guān)知識的朋友，很容易就會選擇嘗試一下，畢竟輕輕松松減肥誰不愿意呢？最后往往是吃了個(gè)啞巴虧，花錢買了個(gè)機(jī)器回家占地方，甚至做衣服架子的功能都沒有。
大家不妨試著換一個(gè)角度思考抖抖機(jī)的作用，抖抖機(jī)唯一的效果不過是用外力抖動脂肪組織，給你一瓶礦泉水，擰好蓋子，讓你使勁晃，如果能有一滴水灑出來那就算我輸。
人體就是一瓶擰好蓋子的礦泉水，要消耗掉身體里的脂肪，唯一的辦法只有把蓋子擰開然后把水倒出來，只有身體需要消耗能量時(shí)，才能通過一系列反應(yīng)水解、氧化脂肪組織，將脂肪消耗轉(zhuǎn)化為能量與代謝廢物。
因此凡是外力抖動的方式減肥產(chǎn)品，都是智商稅的代名詞。
除此之外，抖抖機(jī)其實(shí)還是有點(diǎn)除減肥以外的效果的，勉強(qiáng)不算一無是處吧。
抖動頻率比較溫柔，時(shí)間也不長的話，會有一定的***作用，能稍微促進(jìn)一下血液循環(huán)，能放松一下全身的肌肉。抖動身體也能有促進(jìn)腸道蠕動的效果，大概能改善便秘吧。
抖動頻率比較兇猛而且還長時(shí)間抖抖的話，對身體關(guān)節(jié)的軟組織會有很強(qiáng)的破壞性，輕松減肥是沒可能的了，輕松傷膝蓋、傷脊椎倒是可以期待一下。另外，還有一種傷害叫做腦震蕩，不知道大家了不了解，長期高強(qiáng)度抖動身體，有可能會震暈大腦。
總的來說，抖抖機(jī)就是一個(gè)百害只一小利的智商稅產(chǎn)品，不建議使用。
綁在腰上的抖抖機(jī)可以消耗一些熱量，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減肥的效果，長時(shí)間使用對身體有害。
這種機(jī)器抖動的時(shí)候可以幫助激活腰腹部的肌肉，尤其是腹橫肌，腹橫肌被激活后會幫助收緊腹部，在視覺上有一定的減肥效果，因?yàn)?/a>肚子看著比之前小了。另外深層肌肉在震動時(shí)會收縮幫助保護(hù)腰椎和內(nèi)臟，肌肉的收縮使我們熱量的消耗增加，但是這個(gè)量是很小的。遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到減肥的效果。長時(shí)間佩戴使用會導(dǎo)致核心肌肉無力，進(jìn)而容易造成腰椎的不穩(wěn)定。長時(shí)間的震動對內(nèi)臟也會造成不良的影響。
減脂要遵循消耗大于攝入的減脂公式，要么多消耗，多運(yùn)動，要么減少熱量的攝入。這樣才達(dá)到減肥的效果。
到此，以上就是小編對于腰椎減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎減肥的方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
