大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥法有用嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥法有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？
2. 網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動(dòng)減肥的視頻，真的能減肥嗎？
3. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
4. 網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？

用keep的減肥計(jì)劃真的有用嗎？

有，這上面的減脂運(yùn)動(dòng)都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實(shí)用。

但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)?/a>只有當(dāng)消耗量（運(yùn)動(dòng)量）＞攝入量的時(shí)候才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。

比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運(yùn)動(dòng)消耗量又低于這個(gè)攝入量的話，那么自然難以達(dá)到效果，還可能會(huì)更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。

然后就是建議運(yùn)動(dòng)由淺入深，強(qiáng)度逐步提高，要讓身體適應(yīng)這種變化。

網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動(dòng)減肥的視頻，真的能減肥嗎？

其實(shí)我覺得因人而異吧。什么運(yùn)動(dòng)都不是一兩天就能減肥的。

比如說我，去年夏天的時(shí)候，刷抖音，頭條時(shí)看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個(gè)跳200下，一個(gè)月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個(gè)星期左右，堅(jiān)持不了了。所以說，沒啥效果。

還有一次，看到他們說平板支撐每個(gè)5分鐘，能減肚子，一個(gè)月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。

所以說，運(yùn)動(dòng)減肥是有一定作用的，只要你能堅(jiān)持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到??！

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)小時(shí)左右。這是我的早餐

當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動(dòng)。不過得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無(wú)聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！

其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。

1. 千萬(wàn)別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有***的制定訓(xùn)練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

可以的，因?yàn)楣?jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。

希望我的回答能夠幫到你。

如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康

如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。

網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？

減脂和我們的食物，平時(shí)的吃是密不可分的，因?yàn)橹揪褪俏覀兤綍r(shí)吃出來的，只跳健身操不控制飲食是很難達(dá)到減脂效果的。跳一個(gè)小時(shí)的健身操，跳完吃一塊面包，喝一瓶飲料熱量就又補(bǔ)回來了。更重要的是，跳完健身操以后，你有沒有去多吃食物，把熱量補(bǔ)充回來。

平時(shí)飲食我們需要注意，少吃油炸食物，少***細(xì)的食物，少吃零食和飲料。多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)素菜，多吃點(diǎn)粗糧。

健身操能不能減肥，兩個(gè)問題是關(guān)鍵：

1）健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)做30-60分鐘就消耗較多能量。關(guān)鍵詞是持續(xù)，如果斷斷續(xù)續(xù)的做，消耗的能量大打折扣。

2）通過健身操等任何運(yùn)動(dòng)增加了能量消耗，也不一定就能減肥。減肥的關(guān)鍵在于造成能量虧空，意思是消耗的能量大于攝入，通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)造成了這種虧空，或者單靠運(yùn)動(dòng)造成了能量虧空就能減肥，否則還是發(fā)胖。

問此類的問題的朋友很多，我已經(jīng)專門寫了一篇文章發(fā)布在頭條號(hào)，對(duì)能量虧空的問題作了詳細(xì)解讀。敬請(qǐng)關(guān)注，相信對(duì)你定有切實(shí)幫助。

網(wǎng)上的健身操可以減肥的，對(duì)于一些喜歡跳舞的女生來說，健身操是一個(gè)很有意思的有氧運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榻∩聿俚念愋捅容^多，但是基本上都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然能開始運(yùn)動(dòng)，就是成功一半啦，但是也還要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59cb342adcc8e042 relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，減肥才有效果。

有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是在40分鐘才會(huì)有效果，所以在練習(xí)的時(shí)候可以挑選一些有針對(duì)性的以及適合自己的強(qiáng)度去練習(xí)。

我以前跟著練習(xí)過鄭多燕的減肥操，我挑的是辦公室課休息間隙的那個(gè)系列大約有30分鐘，運(yùn)動(dòng)量是足夠的，但是沒減下來，因?yàn)楫?dāng)時(shí)也是沒有堅(jiān)持下去，所以不管是健身操也好，其他的有氧運(yùn)動(dòng)也好，只要堅(jiān)持下去才能看到效果。

我當(dāng)時(shí)失敗還有一個(gè)原因，就是練完健身操之后有極度的饑餓感，所以我吃的多一些，這也是失敗的一大原因啊。

另外一個(gè)需要注意的就是練健身操的時(shí)候，可以找其他的一些小伙伴共同練習(xí)，這樣感覺有意思一些，也比較愿意練下去。

之前也看到有很多的明星以及瘦身成功的人，都有一套自己喜歡的健身操，堅(jiān)持練。

如果你也是一個(gè)喜歡舞蹈以及健身操的女生，是可以堅(jiān)持下去的，邊玩邊減脂！

到此，以上就是小編對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥法有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)減肥法有用嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。