大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中午的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥中午的解答，讓我們一起看看吧。
減脂中午幾點(diǎn)吃最好？
減肥中午12：00左右吃飯為最佳時(shí)間。減肥時(shí)應(yīng)三餐規(guī)律進(jìn)食，一般建議進(jìn)食時(shí)間早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以***用蛋白質(zhì)、主食、蔬菜的搭配，盡量少進(jìn)***細(xì)的主食如米飯，可用紫薯、無糖燕麥等代替，其膳食纖維多且飽腹感強(qiáng)。
蛋白質(zhì)一般為肉類，選擇食用牛肉、雞胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉類，可在給機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)同時(shí)易被人體吸收利用，蔬菜類應(yīng)一般建議優(yōu)先選用四季豆、藕、白菜等，含有豐富膳食纖維以及礦物質(zhì)等的蔬菜，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收且增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。
同時(shí)應(yīng)少量多餐，可在兩餐中間進(jìn)食蘋果或無糖酸奶等。
上班族中午吃什么減肥？多次減肥瘦不下來？平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)？
中午吃什么才能減肥呢？首先，吃飯之前最好喝點(diǎn)湯，保護(hù)腸胃，不受別的食物的***，還有點(diǎn)半飽不餓的感覺，再吃飯就吃不了那么多了。多吃蔬菜少吃葷，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。感覺有點(diǎn)飽了，就不要再吃了。有的人吃一點(diǎn)就飽了，而胖子是吃飽了還能再吃一點(diǎn)。像這樣長時(shí)間的胡吃海塞把胃撐大了，以后少吃一點(diǎn)都難受。無論你想不想減肥，吃飯吃個(gè)八成飽，這樣對(duì)腸胃對(duì)身體都有好處。腸胃不好的餓一點(diǎn)都難受，可以吃蘋果或者花生米。特別是生的花生隨身帶一點(diǎn)，還沒到飯點(diǎn)餓的難受的話就吃幾個(gè)，馬上就舒服了。生花生養(yǎng)胃比胃藥的效果都好。這是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥中午的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中午的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
