大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動暫停不能超過幾天的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動暫停不能超過幾天的解答，讓我們一起看看吧。
減脂到什么程度可以停止？
減脂一定要在3個月內(nèi)停止，
恢復一段時間再來，至少恢復2周。體重無變化的平臺期，意味著熱量和新陳代謝達到平衡，打破平衡需要改變飲食和運動的狀況，高低碳水循環(huán)就是一種變化模式，可靈活掌握，低熱日不可超過2天，高熱日可以拆分，保持總共3天就可以。
關于減脂到什么程度可以停止，這要依據(jù)個人情況來定。一般來說，BMI（身體重量指數(shù)）是一個評判標準，BMI計算公式為體重（kg）/身高（m）的平方。根據(jù)[1]，成年人的BMI標準如下：
BMI<18.5，體重過輕。
18.5<=BMI<24.9，身體狀態(tài)良好。
25<=BMI<29.9，超重。
BMI>=30，肥胖。
如果你處于超重或肥胖狀態(tài)，減脂目標應該是將BMI降低到正常范圍內(nèi)，即18.5-24.9之間。但同時也要考慮自己的身體構造和體脂率等因素，以及個人的健康狀況和生活習慣等因素。在過程中需要注意不要過度減重或不健康的減重方法。另外，在減重后，建議保持健康的飲食和運動習慣，以維持合適的體重和身體健康。
減脂到什么程度停止？
首先說肥胖是一個很不好的狀態(tài)，甚至我個人認為這個肥胖實質(zhì)上就是??！所以現(xiàn)在減肥的人群非常的多，行業(yè)場所也很多，就比如健身房，減肥劑等等！我個人也有健身卡，平時也去健身，但是減肥不要過于的減肥，過度減肥會造成很大的危害！比如厭食癥，吃減肥藥造成的***在體內(nèi)繁殖等等……對于自身各種器官的危害也是很大的，造成各個器官的衰竭而死亡！
所以減肥也是要適度減肥，見到自己合適的體重，我個人180cm有點偏重。減肥其實就是減脂肪的。每個人的身高和體重都是相互對比的，多少身高就有合適的多種的體重，如果去健身房，教練會讓你測體脂。適度的減肥，到合適合理的程度即可，千萬不要去一味的減肥，也要用健康的方式減肥，不要去吃減肥藥、抽脂針之類的方式，這種都是不健康的！適度減肥，加強運動鍛煉！
那么首先根據(jù)我們bmi的評判標準來說，人體的bmi在18.5到24之間。都是屬于一個正常值的。所以說，正常情況下我們的bmi在這個范圍之內(nèi)都是正常的。超過24低于27那么是體重過重。大于27那么就屬于體重肥胖了，肥胖就已經(jīng)是病了。對于21.5來說已經(jīng)非常的標準了。
18.5到24之間是一個正常的數(shù)值范，圍那么并不是說在這個范圍之內(nèi)，我們的就不胖。 bmi在正常的范圍值，只能說明我們體重在一個正常的范圍值，但是體重跟這個體型是兩回事。
這個主要是因為我們肌肉跟脂肪。他們的密度是不一樣的。同等重量下的肌肉跟脂肪對比，肌肉的體積要比脂肪的體積小很多，這就是我們在日常中看到很多人它本身并不胖，但是體重很重，而有些人的看起來很胖，又很輕的原因。
所以對于我們的標準體重而言，正常情況下bmi在18.5到24之間就是正常的，但是我們本身有一些局部的肥胖像腰腹，，肚腩，大腿，手臂等。那么我們可以在此基礎之上再讓自己瘦一點，把bmi調(diào)控在21左右。如果說像一些特殊的職業(yè)，比方說像舞蹈等之類的演員為了達到一個良好的身材，那么我們可以在此基礎之上，再往下降一點點，把bmi調(diào)到20左右，最低最低不能低于19.0。因為再低就會對身體健康造成影響了。
而對于你的這個21.5來說，完全可以了，不用再瘦了！
回答這個問題首先得明確你最終的目的是什么？是減肥還是為了塑型？
首先說減肥，如果你是肥胖患者，比如體重嚴重超標的肥胖人士，因為這個原因你的日常生活會有許多不便，身體狀況肯定不會太好，什么胸悶氣喘，三高癥狀，甚至涉及到婚姻生活。那么你必須減脂，否則這些肥肉不但會毀了你的生活甚至會要了你的命！具體減到什么程度呢，我看了有許多資料給了好多的具體標準，科學不科學先放一邊，我覺得沒有必要糾結(jié)那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一樣身體棒棒的。只要你多鍛煉，管住嘴，減脂不難，難的是保持住。當你身體各項指標達到正常水平偏胖一點又何妨。
以塑型為目的的你就要科學鍛煉科學飲食了，因為你追求的是一種極致之美，本身底子就不錯，要練出線條來，什么馬甲線，人魚線，公狗腰……減到什么程度呢？女生有六塊腹肌真的好看嗎？男生練的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，當然了人家或許是為了參加健美比賽。咱們普通人減脂是為了更加健康，體型漂亮，穿衣服好看，又不是健美[_a***_]，要那么低的體脂率干嘛？所以說減到什么程度呢，勻稱略有線條就相當不錯了！
到此，以上就是小編對于減肥運動暫停不能超過幾天的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動暫停不能超過幾天的2點解答對大家有用。
