大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只控制飲食運動少能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹只控制飲食運動少能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
減肥最重要是就是管住嘴，邁開腿 如果每天堅持控制飲食 身體又正常新層代謝 那肯定是能的 到時這個效果也是因人而異了 現(xiàn)在的減肥藥 代餐餅干不就是控制飲食嗎 只是你感覺花錢買了代餐餅干 你自己潛意識里告訴自己要堅持 要控制
每天在飲食上控制了，沒有運動的話也是可以瘦的。減肥的重心和核心都在飲食控制。
減肥的目的在于減少多少的脂肪含量，只要當(dāng)熱量攝入小于熱量消耗的時候就可以達(dá)到減肥的目的。跟是否運動沒有太大的關(guān)系。
運動會產(chǎn)生額外的熱量消耗，在控制飲食的前提下，有利于提升減肥的速度。運動有利于肌肉含量的增加，肌肉含量的增加會帶來基礎(chǔ)代謝的提高，提升每日的熱量消耗，有利于減肥的可持續(xù)性和降低反彈的幾率。
但是在運動過程中，依舊需要做好飲食控制，因為運動的熱量消耗沒有想象中的那么大，而且運動后的饑餓感會***食欲的增加，有可能攝入更多的熱量。如果保持高強度的運動，在運動停止后，如果不調(diào)整飲食，仍然有發(fā)胖的可能性。
控制飲食熱量，最低不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。每天500千卡的熱量缺口，一個月可以減脂2公斤左右。
減少油脂、高脂肪、高升糖指數(shù)食物的攝入。多吃粗糧、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素豐富的食物。
每日主食的攝入量控制在供能的百分之四十左右，紅薯、玉米、山藥、土豆、南瓜、綠豆、紅豆、薏米、小米等是不錯的選擇。
多吃低脂高蛋白食物如雞胸、大蝦、脫脂乳、去皮雞腿、雞蛋清、無糖豆?jié){等。
說它非常復(fù)雜，是因為減肥瘦身涉及到很多學(xué)科，如西醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)、中醫(yī)[_a***_]學(xué)、營養(yǎng)科學(xué)、運動科學(xué)、心理學(xué)等等。
說它非常簡單，是因為減肥瘦身實際就一句話：脂肪進(jìn)出平衡。
那么，每天在飲食上面控制，沒有活動的話，會不會瘦呢？
要回答好這個問題，首先我們要來搞清楚人為什么會發(fā)胖？
第一個原因：進(jìn)出不平衡，吃得多，脂肪代謝得少。
首先，每一個人，她的脂肪吸收與代謝平衡點都不一樣，有的人，吃得多，但代謝也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代謝少，也會胖。
所以，減肥瘦身第一步，每一個人要找到自己的脂肪進(jìn)出平衡點，再在這個平衡點的基礎(chǔ)上，給進(jìn)食量打一個七折，即所謂吃飯只吃七成飽。
第二個原因：代謝有問題，不吃都會胖
這種情況又分為兩種類型，一種是先天遺傳，家里一大堆胖子，喝涼水也長肉；另一種是病理性疾病，由于體內(nèi)激素水平異常導(dǎo)致的病理性肥胖。
看你是怎么控制了，不要節(jié)食，循序漸進(jìn)，可以減少主食的攝入，將米飯改為粗糧，飲食上做到少油少鹽，干凈飲食，一個月你肯定可以瘦！三分動，七分吃，不過建議你還是配合適當(dāng)運動，不為減肥，只為讓我們身體更健康
會，我就是一個例子，我是去年10月29日開始減肥的，兩個月瘦了20斤，在家帶孩子，再加上冬天幾乎不出門，中午吃了飯還要午睡！所以我減肥幾乎不懂，更別說運動了，我沒有運動，也沒有買減肥產(chǎn)品，都是靠自己在家里搭配吃減脂餐瘦下來的時候之前只能人家說越吃越瘦還不相信，自己經(jīng)歷過再相信真的可以！吃的都是應(yīng)季比較便宜的蔬菜和低熱量食品，每餐都合理搭配飲食的熱量，把攝入食物熱量小于等于自己的基礎(chǔ)代謝，長時間堅持下來，自然就瘦了，一樣可以幫到你，你也可以關(guān)注我，我視頻中分享的有個減肥軟件，我減肥時一直在用，感覺事半功倍！
在控制飲食的前提下，如果適當(dāng)減少運動量，是否會影響減肥效果？
減肥是一個量的積累到質(zhì)的飛躍的過程，不能斷章取義的拿某一天的能量消耗和熱量赤字做文章，畢竟一天的體重早晚是有變化的，多吃點東西，多喝點水，又一個變化，每天3500個跳繩，至少可以消耗350大卡的熱量，也就是一兩脂肪的熱量，理論上十天就可以掉一斤肉，只不過要注意兩點：1.如此大負(fù)荷的運動量能否長期堅持？2.單調(diào)的只選擇跳繩，時間久了，身體就會適應(yīng)，燃脂能力就會打折扣！
到此，以上就是小編對于只控制飲食運動少能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只控制飲食運動少能減肥嗎的2點解答對大家有用。
