大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期間運動減肥節(jié)食的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹月經(jīng)期間運動減肥節(jié)食的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)期間節(jié)食會瘦幾斤？
瘦個3–5斤左右。
不過一般來說是不提倡經(jīng)期通過節(jié)食來減肥的，容易影響身體健康。雖然對于減肥來說，少吃甚至節(jié)食是比較常見的方式，但是在經(jīng)期這個比較特殊的時期，節(jié)食對身體的危害是很大的。
可以瘦5到8斤，不同的人可能會有所差異。月經(jīng)期間不吃飯會導(dǎo)致身體缺少能量來源，身體會消耗儲存的能量以滿足生命活動所需要的熱量。
在初期缺少食物的一兩天內(nèi)，身體主要會消耗儲存在肌肉和肝臟中的糖原供能。當糖原儲備減少后，身體就會開始分解脂肪以供能。長期不吃飯則會導(dǎo)致能量不足，身體慢慢消耗儲存的脂肪，從而導(dǎo)致體重減輕。
經(jīng)期間節(jié)食減肥大概能瘦1—3斤，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，節(jié)食的多少和方法不同，瘦的程度也不一樣。如果晚上不吃飯的女士最多能瘦3斤，吃飯少的女士能瘦一斤左右。
一般情況下是不建議在經(jīng)期減肥，因為女性經(jīng)期間免疫力下降，再節(jié)食減肥容易造成營養(yǎng)不良和經(jīng)期紊亂等現(xiàn)象。
運動過度或節(jié)食減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲或不來，該怎么改善？
一日三餐，好好吃飯；
該吃肉吃肉，該喝湯喝湯
保持好心情；
適量運動，，；
如果比較嚴重，可以先看看醫(yī)生！
不要節(jié)食，
不能節(jié)食，
不準節(jié)食，
從月經(jīng)的產(chǎn)生機制看，陰血是月經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣是推動血行的動力，而氣血的化生均來源脾胃。脾主統(tǒng)血，脾氣健旺則統(tǒng)攝有力，血循常道而不外泄。故《女科經(jīng)綸》：“婦人經(jīng)水與乳，但由脾胃所生。”《素問?太陰陽明論篇》日：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏。各十八日寄治。不得獨主于時也。脾藏者，常著胃土之精也。土者，生萬物而法天地，故上下至頭足，不得主時也，”可見脾土在月經(jīng)整個過程中起了至關(guān)重要的作用?！夺t(yī)宗金鑒?婦科心法要訣》說：“先天天癸始父母，后天精血水谷生，女子二七天癸至，任通沖盛月事行?！毖αS說：“血者水谷之精氣也，和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，婦人上為乳汁，下為月經(jīng)。女性節(jié)食，使后天水谷攝入無源，化血乏源，以致血海空虛，無血可下，致經(jīng)血量少或閉經(jīng)。《女科撮要》有云：“其過期而至者，有因脾經(jīng)血虛，有因肝經(jīng)血少，有因氣虛血弱?！笨梢娫陆?jīng)后期多與血虛、血少、血弱有關(guān)。脾胃精氣充盛，則沖脈盛，血海盈，月經(jīng)以時下。若脾胃虛弱，氣血生化無源，則月經(jīng)稀少或經(jīng)閉。
建議：1.每天運動一小時左右。2.目測體脂率不準，最好做一個人體成份分析。體脂率過低的話提高體脂率有望恢復(fù)月經(jīng)規(guī)律。3.中醫(yī)婦科調(diào)理。
運動節(jié)食有點過度，大姨媽不來了而且人變得只想吃和睡怎么辦？
馬上停止節(jié)食，去醫(yī)院檢查，是否存在代謝異常的情況。
通過節(jié)食減肥是最不可取的做法之一，短期減重有效，時間長了體重迅速反彈，你不要幻想減到理想體重以后恢復(fù)正常飲食，體重就能一直維持在理想體重那里。
因為你通過節(jié)食減肥，已經(jīng)讓你體內(nèi)的腸道菌***生了變化，就算你恢復(fù)正常飲食，你的體重也是會反彈的，除非讓你的腸道菌群回到原來的那種狀態(tài)。
對于減肥不要有急于求成的想法，巴不得一個月減30斤，最好一周減10斤，太多的不良商家利用你們求快的心理，忽悠什么一個月減30斤不是夢，每天一個動作，扭扭腰，一周瘦一圈，等等，如果減肥這么簡單輕松，那世界上就[_a***_]有胖子了，那些花半年一年甚至更長時間才減幾十斤的人都比選擇節(jié)食和瘋狂運動減肥的人傻嗎？
到此，以上就是小編對于月經(jīng)期間運動減肥節(jié)食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期間運動減肥節(jié)食的3點解答對大家有用。
