大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康暴力減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康暴力減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
水煮菜配合運動真的可以暴力減肥嗎？
如果配合運動 只吃水煮菜營養(yǎng)跟不上對身體傷害不小 也難以長期堅持，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 比如蔬菜占總量的二分之一 蛋白質(zhì)肉類和碳水化合物各占四分之一 主食用各種低升糖指數(shù)的雜糧代替 比如燕麥 糙米 玉米 紫薯 全麥面包等
吃水煮菜能不能減肥我真的不清楚，但是我知道減肥期間早歺吃西麥片，午歺吃飽肉不可吃多，晚歺清淡盡量不要吃油炸油膩的東西，還有不要吃太飽，再加上早晚跑步運動，我相信可以達(dá)到減肥效果
…吃水煮菜配合運動是真的能減肥，但是??也是真的不健康喲[酷拽]
[靈光一閃]真正意義上的減肥餐，是要保證每天攝入能量不超標(biāo)的同時，保證均衡與健康～也就是說，攝入熱量與運動消耗的熱量形成合理的熱量差，才能達(dá)到有效有益的減肥[摳鼻]
從一定程度上來講，水煮菜含有的營養(yǎng)素大多是維生素類和膳食纖維，可是人體功能所需的糖類和蛋白質(zhì)、脂肪時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的[泣不成聲]
從而，單單攝入水煮菜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足人體需求的，況且自身還有一定的運動量，容易造成能量不足，營養(yǎng)不平衡[震驚]容易影響新陳代謝（這可不是開玩笑噢?。。?/p>
??推薦可以參考keep app里面的飲食指南的方式，通過自身的體重身高等條件，計算出人體BMI值，以及每日所需攝入熱量值，在參考熱量值的范圍內(nèi)進(jìn)行食物的適當(dāng)攝入[靈光一閃]
像我個人的話，我會選擇雜糧粥，果蔬汁（時令果蔬是真的很好?。。?，蕎麥面，少量瘦肉雞蛋這樣的搭配方式，減少糖份淀粉類的攝入，盡量不太油膩重口；加上每日游泳慢跑以及針對部位的運動，雖然瘦的不是特別快，但是做到了飲食營養(yǎng)均衡[可愛]所以臉色紅潤的同時體重也在有效下降喲[靈光一閃]
希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭埂?/p>
——by humorclown.
減肥不難，難得是以后每天都要堅持下去的決心。
去年夏天，我每天運動兩個小時左右，不吃油炸食品，但是不至于到吃水煮菜那種程度。大概兩個月左右，瘦了十斤。
無數(shù)個被運動折磨的我大汗淋漓的夜晚，我在心里默默告訴了自己千萬次。這次一旦瘦下來，一定要少吃多動，再也不要在大半夜吃油炸食品了。
可是今年的我體重還是反彈回去了，當(dāng)初吃過的苦也已經(jīng)不記得了。有時候時常會后悔，要是我瘦下來了以后，每天還是堅持運動一點點那該有多好。
那樣的我，今年夏天一定不會再為減肥而苦惱了。我也會用省下來的時間，去做更有意義的[_a***_]！
當(dāng)然可以。
首先我們要了解脂肪細(xì)胞內(nèi)大部分都是細(xì)胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上適量運動。身體會出大量的水分。包含脂肪細(xì)胞內(nèi)的水分。就相當(dāng)于巨大的脂肪細(xì)胞，變成小的脂肪細(xì)胞。我們身體內(nèi)大部分的組成部分也是水分。所以體重能夠迅速降低，一周內(nèi)體重能掉7到15斤，一個月能夠30斤左右。
所以是能夠暴力減重的。
到此，以上就是小編對于健康暴力減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康暴力減肥方法的1點解答對大家有用。
