大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天三十三十次運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一天三十三十次運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑1萬步30天能瘦多少斤？
這得因人而異了，也和個人的體脂有很大關(guān)系，如果說你身高一米七體重在八十公斤以上，那你可能就減的多一些，再有就是每個人鍛煉到一定程度后都有個瓶頸期，到瓶頸期之后你還是原來的訓(xùn)練強度，那就一點秤都不帶掉的，我給點建議，你可以試試，就是在訓(xùn)練過程中逐步提高強度，對減肥來說肯定是有幫助的。
每天跑1萬步堅持30天是能起到減肥效果的，我來淡一下我的體會，我在今年3月份春天季節(jié)開始堅持，經(jīng)過一個月下來每天跑1萬步，對我身體有明顯的減肥效果，通過一個月堅持努力每天跑1萬步，我已經(jīng)瘦了5公斤，身體體能有明顯的加強，深度睡覺時間也加長了。
每天堅持走1萬步，那么30天能瘦的斤數(shù)。也是跟這個人的基礎(chǔ)體重有關(guān)系的，如果一個人本身體重比較瘦的話，可能走了30天，這樣去堅持也瘦不下來。但是如一個人體重偏胖的話，這樣堅持30天可以瘦5~10斤。
每天騎行30公里一個月能瘦幾斤？
這個很難下結(jié)論，每天騎行30公里（大概需要1個多小時），運動量的確還可以，堅持下來的話，一個月有可能會減掉5斤左右， 還有可能會減掉十幾斤左右，具體每個人都會有不同，這和騎行者的身體素質(zhì)和飲食控制等等都有一定的關(guān)聯(lián)。 科學(xué)健身，貴在堅持。
每天累計運動30分鐘能減肥嗎？
能起到鍛煉身體的作用，每天累計運動30分鐘減肥的效果不是很好。減肥是在均衡飲食和運動***的配合下才能達到健康減肥的效果。如果靠每天累計運動30分鐘，減肥的效果沒那么明顯，還有就是運動一定是在持續(xù)運動的情況下，才能實現(xiàn)健康減脂的。
因為累計運動30分鐘是斷斷續(xù)續(xù)的，運動前30分鐘，脂肪供能比例很少，大部分能量都是由糖分來供應(yīng)的。一直持續(xù)到30分鐘以后，脂肪供能比例大于糖分供能比例。所以說，每天累計運動30分鐘起不到減肥的效果，只能起到鍛煉身體的作用。要想健康減肥，每天建議持續(xù)運動至少40分鐘以上，這樣才能達到健康減肥的效果。
除了運動以外，飲食還要控制。因為肥胖是有攝入過多熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)消耗不出去導(dǎo)致的肥胖，所以，減肥的核心是均衡飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能更好的達到健康減肥的效果。
規(guī)律的飲食才能保持營養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定。高熱量食物除了熱量高，容易增加脂肪堆積以外，并沒有多少營養(yǎng)。所以，減少高熱量食物，增加熱量低，飽腹感強的食物，既能增加飽腹感又能起到控制攝入量的作用。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能增加飽腹感，又能提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪的作用。同時還避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等食物。
累計不是說一會運動幾分鐘累計，這樣只能說忙里偷閑鍛煉一下自己，達不到減肥效果，要一次至少30分鐘連續(xù)的鍛煉才能達到目的。正常熱身一般都是20–30分鐘。如果確實沒空每天連續(xù)30分鐘練習(xí)，那就拿10分鐘快速熱身再練習(xí)
你好，感謝你的邀請
每天累計運動30分鐘，減肥是減不了的，最多能讓你保持現(xiàn)狀不變肥。
因為減肥的核心原理就是持續(xù)制造身體的熱量缺口，也就是消耗量大于攝入量。[_a***_]，是持續(xù)制造，這樣你的身體才會因為內(nèi)部持續(xù)糖供能不足的情況下動用脂肪氧化水解來釋放能量，從而達到我們減肥（減脂）的目的。而每天累計運動30分鐘，主要從強度上是無法保證每次給你的身體造成持續(xù)的熱量消耗，可能每次你運動個10分鐘，身體里的糖原還沒消耗完你就停了，等于還沒輪到你的脂肪出場你就終止輸出了，自然沒有減肥效果了。但是你每天至少累計有個30分鐘的運動進行熱量消耗，這部分的熱量會消耗你體內(nèi)的一部分糖，不讓它們繼續(xù)轉(zhuǎn)化成脂肪保存，所以只要你不加大攝入量，理論上能幫你保持現(xiàn)狀。
每天累計運動30分鐘也能減肥，但是基本沒什么效果，就是效果微乎其微。
我們說想要通過運動減肥，必須是做有氧運動。而做有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的主要是水分和糖分，而脂肪幾乎沒有。而你累計30分鐘，就是不是一次性30分鐘，那效果更是幾乎沒有了。
所以你想要通過運動減脂，必須是連續(xù)運動30分鐘以上，而不是累計30分鐘。
想要減脂效果明顯，首先得選擇適合自己的一項或二項有氧運動，像跑步，跳繩，晃呼啦圈，騎自行車，游泳等都屬于很好的有氧運動。最好是天天鍛煉。每次運動時間必須達到30分鐘，也不要時間太長，如果天天運動的話，最好別超過1小時，否則會造成第二天身體疲勞，不容易堅持下去。
在這里推薦跳繩運動，以我本人跳繩10多年的經(jīng)驗，覺得跳繩運動對減脂效果非常好。
跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動，用時少，消耗大，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當于30分鐘跑步所消耗的熱量，時間短，減脂效果明顯。所以沒有太多時間運動，可以選擇跳繩運動。
我堅持運動10多年，期間練習(xí)過多種運動，像晃呼啦圈，原地跑，原地高抬腿跳等，最后還是覺得跳繩效果最好。尤其是對減肚子脂肪效果比較明顯。
想要減脂，除了選擇適合自己的運動長期堅持外，在飲食上也要稍微控制，每餐不要吃太多，只吃7.8分飽就行。要少吃肉類等不易消化的食物，多吃蔬菜水果等容易消化的東西。
總之，管住嘴，邁開腿，是減脂的王道。只要持之以恒，不三天打魚兩天曬網(wǎng)，就一定能減肥成功！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
到此，以上就是小編對于一天三十三十次運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天三十三十次運動減肥的3點解答對大家有用。
