大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不吃主食會怎么樣的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥不吃主食會怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥不吃主食會有哪些后果？
為了減肥，如果不吃主食的話，長期下去可能會導致人體出現(xiàn)低血糖的癥狀，對于人體健康是沒有任何好處的，想要科學健康的減肥，首先要控制飲食，并不是說少吃東西，而是要少吃高脂肪，高含糖量和高熱量的食物，比如肥肉，飲料，油炸食品等，應該多吃一些粗糧，谷物，蔬菜和水果，牛奶還有雞蛋等富含營養(yǎng)的食物，同時要積極參加體育鍛煉，堅持下去才能達到減肥的目的。
為了減肥長期不吃主食對身體有害嗎？
為了減肥，長期不吃主食，很多人會選用這個方法，因為他減重特別快，我身邊的小妹妹，他也是***用這種方法減肥，在我們家吃飯，他從來不吃米飯，不吃饅頭，只吃蔬菜，只吃肉。
下面我給大家說一下，這種減肥，他的快是體現(xiàn)在哪方面吧？因為我們整個膳食結構當中，50%多來自于我們的主食碳水化合物，那么，或者是蛋白質，或者是脂肪就占有另外的50%，所以，大家看中了大頭，這個主食碳水化合物的一部分，就將這一部分舍棄掉，所以說才會減重的特別快，但是如果長此以往不吃主食，你能適應嗎？
當然答案是否定的，并不是不吃主食，就能瘦，如果一輩子不吃，你能做到嗎？如果是，一旦吃起來，它的吸收會特別快的，就會讓你等肉肉又回來，那么主食除了米飯饅頭還有哪些呢？我們經(jīng)常吃的煎餅果子烤冷面，手抓餅，面條，這些都是屬于主食，你能逼他們嗎？在生活當中還有紅薯，山藥，芋頭，這些也都是歸類于主食一部分，因為它們的淀粉含量特別高。
所以，如果你長時間不吃主食，對身體是有危害的，它會讓你掉頭發(fā)，內分泌紊亂。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
什么是碳水化合物
淀粉食物是我們日常碳水化合物的主要來源，也是最豐富、最廉價的能量營養(yǎng)素。碳水化合物也是構成機體的重要成分，參與細胞的組成和多種活動。如果長期不吃淀粉類食物，碳水化合物得不到供應時，機體為了滿足自身對葡萄糖的需要，就要通過糖異生作用將蛋白質轉化為葡萄糖供給能量，額外增加的蛋白質消耗會影響機體蛋白的合成。不僅如此，當體內的碳水化合物供應不足時，體內脂肪被動員并加速分解為脂肪酸來供應能量，大量脂肪被動用，脂肪酸在肝臟代謝過程中不能徹底氧化而產(chǎn)生過多的酮體，酮體在體內蓄積，以致產(chǎn)生酮血癥和酮尿癥，嚴重影響身體健康。
怎么選擇主食
淀粉食物的代表也就是常說的主食，對于機體來說意義重大，不能因為能量高不利于減肥就一票否決。怎樣能既健康又不會增加減肥負擔呢？所以就要求我們在選擇主食時要注意減少精細糧食的選擇，注意粗細[_a***_]，多吃雜糧和薯類，在滿足機體對碳水化合物需要的同時能夠降低能量，對減肥和健康來說就能一舉雙得。
謝邀:長期不吃主食(淀粉)對身體肯定是有影響，飲食結構不平衡，人體內這部生化工廠是由淀粉，脂肪，蛋白質，維生素，乙醇，碳水化合物，葡萄糖相互轉換把營養(yǎng)經(jīng)腸胃肝心臟輸送至全身器官維持生命的過程，所以說不吃主食缺少淀粉對身體有害，淀粉是產(chǎn)生乙醇和葡萄糖的主要原料，在這要說明病人一個月不吃食物餓不死，主要是這個轉換過程中體內的脂肪倒流變?yōu)槠咸烟翘妓衔锞S持生命即大量消瘦至死亡的過程，而健康人不吃食物三五天便受不了的原因，因此說不吃主食不利健康。
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們來討論下：為了減肥，長期不吃主食對身體有害嗎？
首先，我們來看一則1年前的新聞，據(jù)媒體報道日本減肥名人桐山秀樹，也是那位宣揚“不吃主食”的教父級人物，他的“一周不吃主食速瘦 6 公斤”讓人紛紛效仿，而他自己卻死于心臟衰竭，年僅 61 歲。而且美國的研究人員曾發(fā)現(xiàn)，碳水化合物主食攝入過少、蛋白質攝入過多的女性，心肌梗死和腦卒的發(fā)病幾率要比正常飲食的女性高出 1.6 倍。
長期不吃主食，真的對我們的身體有害嗎？
首先在回答這個問題之前，汗水哥想先跟大家討論下主食到底指的是什么？
主食，顧名思義，就是食物中最主要的構成。南方人多吃大米，北方人多吃面食，這些都是以精白米面為主的。但除了以上說的這些，玉米、小米、大豆等雜糧谷物，以及土豆、甘薯等薯類食物也是生活在很常見的主食。
主食為人體提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物，而碳水化合物是為人體提供能量的三種主要營養(yǎng)素中最廉價的一種（其他兩種分別為蛋白質和脂肪）。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%，平時主要在米、面等主食中攝入。
碳水吃多了，能量囤積，再無運動消耗的情況下是很容易發(fā)胖的；
而碳水吃少了，就回到了上面的問題，長期不吃主食會導致全身乏力、血糖降低、頭暈、心悸、精神不足等問題；也會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，誘發(fā)糖尿病；嚴重者還會導致低血糖、昏迷甚至是腦細胞死亡。
愛美之心，人皆有之。就是要根據(jù)自己的身體條件，從事的職業(yè)來實施減肥。比如在自己身體健康的情況下可以適當?shù)臏p肥，少吃主食以及去正規(guī)痩身場所，按照一套完整的方法去減肥。再比如從事形象，公關，外場等職業(yè)的人需要減肥。如果因胖會失去工作，那你可以減點兒肥，但不能超過自己的身體條件。工作重要，身體更重要，身體就是革命的本錢。如果長期不吃主食，雖然說體重降下來了，但自身免疫力也就下來了，對于身心健康的影響是不言而喻的。因此減肥的同時要對自己的身體健康負責，不能本末倒置。
長期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉類，并且每天運動，這樣對身體有什么影響？
長期不吃主食，只吃水果和蔬菜肉類，堅持運動，這樣其實會讓身體變得更健康！
這樣的生活乍一看，這不就是遠古人類的生活方式嘛??，我們人類的祖先剛開始不都是***和***集為生嘛。
遠古人類社會是母系社會，女子在生活在占有主要地位，主要是男子***獲得食物不穩(wěn)定，那時候沒有什么工具，打獵***全都是簡單的方式。女子***集蔬菜瓜果就穩(wěn)定的多了，也不會出現(xiàn)一天無所獲的情況。那時候的人們不就是這樣的生活嘛，那時候人類還不會種植水稻小麥，也就沒有主食，全都是肉類，水果蔬菜，而且為了獲得獵物每天都得奔跑捕獵。人類經(jīng)歷了漫長的時期而逐漸繁衍至今，說明這種生活方式是可行的。
關于營養(yǎng)，其實足夠的
可能會有人疑問，這樣容易缺少營養(yǎng)？其實不用擔心，主食中主要提供的是碳水化合物，提供能量的，也就是糖類。其實水果蔬菜和肉類也能提供足夠人體生活的能量，比如蔬菜提供維生素，水果提供糖類，還有土豆紅薯也可以提供大量的碳水化合物，肉類能提供更多的蛋白質和脂肪。所以說長期不吃主食，吃水果蔬菜和肉類完全是可行的。
攝入多的碳水化合物更容易發(fā)胖
現(xiàn)在社會，吃大量高熱性食物，如油炸食品，肉類是非常容易胖的的，其實攝入過多碳水化合物也會發(fā)胖，多余的糖類是會轉化成脂肪存在你的身上的。不吃主食，多吃水果蔬菜和肉類，加以運動，身體可以處于一種很健康的狀態(tài)，強壯而不虛胖。
不吃主食只吃水果蔬菜和肉類，堅持運動，這樣的生活方式無疑是一種很好的生活方式，也是一種很不錯的減肥方式，讓你身強體壯而不會發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于運動減肥不吃主食會怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不吃主食會怎么樣的3點解答對大家有用。
