大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于運(yùn)動減肥不吃主食會怎么樣的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥不吃主食會怎么樣的解答,讓我們一起看看吧。
為了減肥不吃主食會有哪些后果?
為了減肥,如果不吃主食的話,長期下去可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖的癥狀,對于人體健康是沒有任何好處的,想要科學(xué)健康的減肥,首先要控制飲食,并不是說少吃東西,而是要少吃高脂肪,高含糖量和高熱量的食物,比如肥肉,飲料,油炸食品等,應(yīng)該多吃一些粗糧,谷物,蔬菜和水果,牛奶還有雞蛋等富含營養(yǎng)的食物,同時要積極參加體育鍛煉,堅(jiān)持下去才能達(dá)到減肥的目的。
為了減肥長期不吃主食對身體有害嗎?
為了減肥,長期不吃主食,很多人會選用這個方法,因?yàn)?/a>他減重特別快,我身邊的小妹妹,他也是***用這種方法減肥,在我們家吃飯,他從來不吃米飯,不吃饅頭,只吃蔬菜,只吃肉。
下面我給大家說一下,這種減肥,他的快是體現(xiàn)在哪方面吧?因?yàn)槲覀冋麄€膳食結(jié)構(gòu)當(dāng)中,50%多來自于我們的主食碳水化合物,那么,或者是蛋白質(zhì),或者是脂肪就占有另外的50%,所以,大家看中了大頭,這個主食碳水化合物的一部分,就將這一部分舍棄掉,所以說才會減重的特別快,但是如果長此以往不吃主食,你能適應(yīng)嗎?
當(dāng)然答案是否定的,并不是不吃主食,就能瘦,如果一輩子不吃,你能做到嗎?如果是,一旦吃起來,它的吸收會特別快的,就會讓你等肉肉又回來,那么主食除了米飯饅頭還有哪些呢?我們經(jīng)常吃的煎餅果子烤冷面,手抓餅,面條,這些都是屬于主食,你能逼他們嗎?在生活當(dāng)中還有紅薯,山藥,芋頭,這些也都是歸類于主食一部分,因?yàn)樗鼈兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a7ff8bb31c17285 relatedlink">淀粉含量特別高。
所以,如果你長時間不吃主食,對身體是有危害的,它會讓你掉頭發(fā),內(nèi)分泌紊亂。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
什么是碳水化合物
淀粉食物是我們?nèi)粘L妓衔锏闹饕獊碓?,也是最豐富、最廉價(jià)的能量營養(yǎng)素。碳水化合物也是構(gòu)成機(jī)體的重要成分,參與細(xì)胞的組成和多種活動。如果長期不吃淀粉類食物,碳水化合物得不到供應(yīng)時,機(jī)體為了滿足自身對葡萄糖的需要,就要通過糖異生作用將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖供給能量,額外增加的蛋白質(zhì)消耗會影響機(jī)體蛋白的合成。不僅如此,當(dāng)體內(nèi)的碳水化合物供應(yīng)不足時,體內(nèi)脂肪被動員并加速分解為脂肪酸來供應(yīng)能量,大量脂肪被動用,脂肪酸在肝臟代謝過程中不能徹底氧化而產(chǎn)生過多的酮體,酮體在體內(nèi)蓄積,以致產(chǎn)生酮血癥和酮尿癥,嚴(yán)重影響身體健康。
怎么選擇主食
淀粉食物的代表也就是常說的主食,對于機(jī)體來說意義重大,不能因?yàn)槟芰扛卟焕跍p肥就一票否決。怎樣能既健康又不會增加減肥負(fù)擔(dān)呢?所以就要求我們在選擇主食時要注意減少精細(xì)糧食的選擇,注意粗細(xì)[_a***_],多吃雜糧和薯類,在滿足機(jī)體對碳水化合物需要的同時能夠降低能量,對減肥和健康來說就能一舉雙得。
謝邀:長期不吃主食(淀粉)對身體肯定是有影響,飲食結(jié)構(gòu)不平衡,人體內(nèi)這部生化工廠是由淀粉,脂肪,蛋白質(zhì),維生素,乙醇,碳水化合物,葡萄糖相互轉(zhuǎn)換把營養(yǎng)經(jīng)腸胃肝心臟輸送至全身器官維持生命的過程,所以說不吃主食缺少淀粉對身體有害,淀粉是產(chǎn)生乙醇和葡萄糖的主要原料,在這要說明病人一個月不吃食物餓不死,主要是這個轉(zhuǎn)換過程中體內(nèi)的脂肪倒流變?yōu)槠咸烟翘妓衔锞S持生命即大量消瘦至死亡的過程,而健康人不吃食物三五天便受不了的原因,因此說不吃主食不利健康。
謝謝邀請,我是汗水哥??,今天我們來討論下:為了減肥,長期不吃主食對身體有害嗎?
首先,我們來看一則1年前的新聞,據(jù)媒體報(bào)道日本減肥名人桐山秀樹,也是那位宣揚(yáng)“不吃主食”的教父級人物,他的“一周不吃主食速瘦 6 公斤”讓人紛紛效仿,而他自己卻死于心臟衰竭,年僅 61 歲。而且美國的研究人員曾發(fā)現(xiàn),碳水化合物主食攝入過少、蛋白質(zhì)攝入過多的女性,心肌梗死和腦卒的發(fā)病幾率要比正常飲食的女性高出 1.6 倍。
長期不吃主食,真的對我們的身體有害嗎?
首先在回答這個問題之前,汗水哥想先跟大家討論下主食到底指的是什么?
主食,顧名思義,就是食物中最主要的構(gòu)成。南方人多吃大米,北方人多吃面食,這些都是以精白米面為主的。但除了以上說的這些,玉米、小米、大豆等雜糧谷物,以及土豆、甘薯等薯類食物也是生活在很常見的主食。
主食為人體提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物,而碳水化合物是為人體提供能量的三種主要營養(yǎng)素中最廉價(jià)的一種(其他兩種分別為蛋白質(zhì)和脂肪)。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%,平時主要在米、面等主食中攝入。
碳水吃多了,能量囤積,再無運(yùn)動消耗的情況下是很容易發(fā)胖的;
而碳水吃少了,就回到了上面的問題,長期不吃主食會導(dǎo)致全身乏力、血糖降低、頭暈、心悸、精神不足等問題;也會抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,誘發(fā)糖尿病;嚴(yán)重者還會導(dǎo)致低血糖、昏迷甚至是腦細(xì)胞死亡。
愛美之心,人皆有之。就是要根據(jù)自己的身體條件,從事的職業(yè)來實(shí)施減肥。比如在自己身體健康的情況下可以適當(dāng)?shù)臏p肥,少吃主食以及去正規(guī)痩身場所,按照一套完整的方法去減肥。再比如從事形象,公關(guān),外場等職業(yè)的人需要減肥。如果因胖會失去工作,那你可以減點(diǎn)兒肥,但不能超過自己的身體條件。工作重要,身體更重要,身體就是革命的本錢。如果長期不吃主食,雖然說體重降下來了,但自身免疫力也就下來了,對于身心健康的影響是不言而喻的。因此減肥的同時要對自己的身體健康負(fù)責(zé),不能本末倒置。
長期不吃主食,只吃水果蔬菜和肉類,并且每天運(yùn)動,這樣對身體有什么影響?
長期不吃主食,只吃水果和蔬菜肉類,堅(jiān)持運(yùn)動,這樣其實(shí)會讓身體變得更健康!
這樣的生活乍一看,這不就是遠(yuǎn)古人類的生活方式嘛??,我們?nèi)祟惖淖嫦葎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a7ff8bb31c17285 relatedlink">開始不都是***和***集為生嘛。
遠(yuǎn)古人類社會是母系社會,女子在生活在占有主要地位,主要是男子***獲得食物不穩(wěn)定,那時候沒有什么工具,打獵***全都是簡單的方式。女子***集蔬菜瓜果就穩(wěn)定的多了,也不會出現(xiàn)一天無所獲的情況。那時候的人們不就是這樣的生活嘛,那時候人類還不會種植水稻小麥,也就沒有主食,全都是肉類,水果蔬菜,而且為了獲得獵物每天都得奔跑捕獵。人類經(jīng)歷了漫長的時期而逐漸繁衍至今,說明這種生活方式是可行的。
關(guān)于營養(yǎng),其實(shí)足夠的
可能會有人疑問,這樣容易缺少營養(yǎng)?其實(shí)不用擔(dān)心,主食中主要提供的是碳水化合物,提供能量的,也就是糖類。其實(shí)水果蔬菜和肉類也能提供足夠人體生活的能量,比如蔬菜提供維生素,水果提供糖類,還有土豆紅薯也可以提供大量的碳水化合物,肉類能提供更多的蛋白質(zhì)和脂肪。所以說長期不吃主食,吃水果蔬菜和肉類完全是可行的。
攝入多的碳水化合物更容易發(fā)胖
現(xiàn)在社會,吃大量高熱性食物,如油炸食品,肉類是非常容易胖的的,其實(shí)攝入過多碳水化合物也會發(fā)胖,多余的糖類是會轉(zhuǎn)化成脂肪存在你的身上的。不吃主食,多吃水果蔬菜和肉類,加以運(yùn)動,身體可以處于一種很健康的狀態(tài),強(qiáng)壯而不虛胖。
不吃主食只吃水果蔬菜和肉類,堅(jiān)持運(yùn)動,這樣的生活方式無疑是一種很好的生活方式,也是一種很不錯的減肥方式,讓你身強(qiáng)體壯而不會發(fā)胖。
到此,以上就是小編對于運(yùn)動減肥不吃主食會怎么樣的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥不吃主食會怎么樣的3點(diǎn)解答對大家有用。