大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康故事分享的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健康故事分享的解答，讓我們一起看看吧。
- 七彩課堂國(guó)王減肥記的童話故事？
- 減肥枯燥乏味，路漫長(zhǎng)，你有減肥勵(lì)志故事嗎？
- 各位條友，你有哪些健康的減肥經(jīng)歷可以分享一下嗎？
- 體重140斤減到102斤，高血壓不藥而愈，你有同樣經(jīng)歷嗎？
七彩課堂國(guó)王減肥記的童話故事？
國(guó)王減肥
一位國(guó)王，他非常肥胖，有一天，夫人勸他說：“國(guó)王，您快減減肥吧，如果您再不減肥，您就不能變成帥氣的國(guó)王了?！?/p>
國(guó)王聽了夫人的話，騎著馬去打獵了，國(guó)王費(fèi)了九牛二虎之力才把一只小兔子捉到，國(guó)王原本想捕一只山羊，可是在捕捉山羊的路上，國(guó)王渴了，他跑到小河邊，喝了幾口水。他自言自語地說：“這水比王宮里的美酒還要好喝！”
他又去捕捉山羊，他跑著跑著，肚子餓了。一位獵人非常好客，說：“到我家吃吧?！辈松蟻砹?，國(guó)王覺得這些菜比王宮里的大魚大肉還要好吃。
國(guó)王問獵人：“這是用什么做成的？”
減肥枯燥乏味，路漫長(zhǎng)，你有減肥勵(lì)志故事嗎？
倒不是我的故事，是我一個(gè)高中同學(xué)的。一個(gè)挺高的男生，他和他的同桌都是近兩百的“胖子”。一到夏天，他倆經(jīng)常因?yàn)?/a>嫌棄彼此身上散發(fā)的熱量斗嘴，不過有一天，他們忽然不約而同的開始不吃東西，餓了就喝水。堅(jiān)持了有一個(gè)星期，然后有一個(gè)堅(jiān)持不下去了，我那個(gè)朋友卻開始跑步，每節(jié)體育課都跑一整節(jié)課，因?yàn)槲覀兡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22cd6eb35e4167b8 relatedlink">時(shí)候體育課都沒啥事，自由活動(dòng)，大概跑了挺久不到一個(gè)月吧，反正在我們眼中就是他突然的瘦了，人都高挺了，之后還參加了我們學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)五千米，全班都在給他加油！現(xiàn)在回憶起那個(gè)場(chǎng)面，就內(nèi)牛滿面，哈哈過分了。不過更勵(lì)志的是，他瘦了之后，學(xué)習(xí)也跟著開了竅，高考過后進(jìn)了心儀的大學(xué)歐~回憶完感覺就像電視劇里那種勵(lì)志角色一樣，可能就是那句:懶惰是坑，自律是峰吧(這話出自名人~我自己個(gè)兒)
哇，那我這10年漫漫減肥路，可以算勵(lì)志了
10年前，還在上大學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候年輕身體比較好，抗造，最胖的時(shí)候達(dá)到了130斤，到第二年的春天，用了3周而已，早餐照常吃，中午就是酸奶芒果，然后就再也不攝入了。也就不到一個(gè)月的時(shí)間，瘦到了115斤，整個(gè)人就勻稱了不少
過了1年冬天又開始胖了，那時(shí)候應(yīng)該有120斤了。鄰近期末考試45天，每天早晨一個(gè)蘋果，中午一杯咖啡，就這樣堅(jiān)持了45天，瘦到了92斤，生生的餓瘦的，伴隨著掉頭發(fā)和記憶力減退，哈哈，那時(shí)候也是年輕好恢復(fù)。
在后來上班以后隨著壓力和年齡的增長(zhǎng)，體重又開始飆升，28歲時(shí)，冬天體重達(dá)到115斤，通過調(diào)整飲食和規(guī)律的健身，40天大概瘦了10斤多，非常嚴(yán)格的飲食，早上吃牛奶買麥片，中午吃水煮各種青菜搭配煮蝦或者醬牛肉，晚上不吃飯直接去健身房，當(dāng)時(shí)沒有請(qǐng)私教，幾乎每天都去，一周休息一次，跟著keep做hiit一組20分鐘，微博上找的7分鐘虐腹，在跑步機(jī)上快走（速度6.5）40分鐘，拉伸15分鐘。晚上去健身房鍛煉其實(shí)就不餓了，很神奇。最瘦時(shí)達(dá)到104斤。
最近因?yàn)槿ツ觊_始暴飲暴食，胖了25斤，也很久沒有運(yùn)動(dòng)量，體重又飆升到了130斤，這個(gè)應(yīng)該是伴隨著情緒性進(jìn)食引起的。第一個(gè)月通過改變暴飲暴食的飲食習(xí)慣，已經(jīng)恢復(fù)到120斤了，后面就是一個(gè)月低碳加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月生酮飲食，爭(zhēng)取達(dá)到100斤
減肥[_a***_]真的是一個(gè)痛并快樂的勵(lì)志故事，所有的理論和方法都只是你減肥路上的小點(diǎn)心，減肥只有一個(gè)核心，就是堅(jiān)持，不管任何方法，只要持之以恒并形成習(xí)慣基本都能成功。下面來說說我的減肥之路吧 年輕時(shí)候一直維持在63到68斤之間。30歲以后生活習(xí)慣等等原因導(dǎo)致體重飆升80公斤。最重的時(shí)候接近90公斤，導(dǎo)致我心臟功能出現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)自己不能在這樣下去。給自己制定的一個(gè)減肥計(jì)劃，不花錢，先從最簡(jiǎn)單的走路開始，一開始慢走，下午所有應(yīng)酬全部推掉，每天必須要求自己走一萬步以上。不管任何方式，慢走也好，快走也罷。堅(jiān)持基本一星期以上 形成了習(xí)慣，每天到點(diǎn)不去走一圈總感覺不自在。但是體重并沒有什么變化，接下來開始下午飯減量，并不是不吃 而是盡量少吃，又堅(jiān)持3天。感覺自己適應(yīng)了。開始強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)之前不吃飯，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水，運(yùn)動(dòng)完回去才吃正常飯量的一半左右，多吃蔬菜，稀飯之類。我是黃瓜吃的比較多，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ526fd1ca05a23b72 relatedlink">喜歡吃。半個(gè)月之后身體完全適應(yīng)了這種狀態(tài)。開始快走 每天一開始慢走20分鐘，然后開始快走40分鐘，我說的快走并不是非?？?只要比平時(shí)正常走路快一點(diǎn)自己也能適應(yīng)過來就行。就這樣 前前后后一個(gè)月的時(shí)間我廋了整整10公斤，體重回到79公斤。這種狀態(tài) 持續(xù)了1個(gè)多月吧，我并沒有看什么網(wǎng)上什么減肥指南之類的。完全靠自己感覺，第三個(gè)月開始 體重又開始下降，第三個(gè)月月底體重開始慢慢下降，一個(gè)月時(shí)間減到76公斤。這時(shí)候我身體已經(jīng)完全適應(yīng)這種狀態(tài)，每天不按照這種方式來運(yùn)動(dòng)和飲食，自己都不舒服。后面只要自己不***，那回到原來體重只是時(shí)間問題，所以其實(shí)只要自己有清晰的認(rèn)識(shí)，并且持之以恒，減肥并不是難事。這就是我的減肥故事，希望能幫到你。這是我2018年減肥前和減肥后的對(duì)比圖，雖然只是廋了10來公斤不是那么明顯，肚子也小了，但是精神面貌是看得出來的。身材我就不秀了 看看臉吧
各位條友，你有哪些健康的減肥經(jīng)歷可以分享一下嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
在減肥這條路上摸爬滾打多年的我，市面上的減肥方法基本上都有嘗試或者說了解過，什么21天減肥法、哥本哈根減肥法、三日蘋果減肥法、針灸拔罐減肥法……等等等等。
折騰了自己多年，真正減肥成功一直保持著成果主要是因?yàn)槲腋淖兞俗约翰涣嫉娘嬍沉?xí)慣并且長(zhǎng)期保持了下來，還養(yǎng)成了愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，下面就來具體分享一下我的健康減肥經(jīng)驗(yàn)吧！
肥胖除了先天性的遺傳，最主要的原因還是沒有管住嘴，你可以注意觀察一下身邊的胖子和瘦子，我們從大部分的角度來看，胖子吃的肯定比瘦子多，并且胖子偏向于喜歡高糖高油高熱量的食物，瘦子則傾向于清淡的飲食。
每一天的熱量總攝入可以控制在自己代謝水平的三分之二，也就是說，如果你一天的代謝可以達(dá)到1500千卡，減肥期間的熱量總攝入可以保持在1000千卡左右，太高不利于熱量缺口的建立，太低會(huì)過度節(jié)食導(dǎo)致副作用，都不健康。
比如早餐一個(gè)雞蛋+一杯無糖豆?jié){+一根玉米+幾顆小番茄；午餐一份蝦仁炒蛋+雜糧米飯一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分飽。這樣的飲食習(xí)慣是比較容易堅(jiān)持的。
1.飲食：注意少油少鹽，多吃蛋白質(zhì)類食物，拒絕油炸物！吃飯7分飽，少食多餐，不可節(jié)食減肥！
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉，最起碼一周3次有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步，游泳，hiit，拳擊等！適度安排2-3次力量訓(xùn)練，結(jié)合增肌肌肉，提高新陳代謝
3.注意堅(jiān)持，所有的減肥過程都需要靠堅(jiān)持和克制欲望！
以上是我的建議，希望對(duì)你有所幫助
第一：合理飲食，不爆吃，晚飯可以只吃菜，米飯最好不吃，宵夜那是想都不要想。
第二：準(zhǔn)時(shí)睡覺，不熬夜，讓身體生物鐘一直持續(xù)。準(zhǔn)時(shí)起床，不賴床，早飯一定要吃。
第三：適量運(yùn)動(dòng)，飯后休息半個(gè)小時(shí)再快步走一個(gè)小時(shí)左右。
體重140斤減到102斤，高血壓不藥而愈，你有同樣經(jīng)歷嗎？
我雖然沒有這樣的經(jīng)歷。但我外甥女今年36歲，前年體檢血壓，血糖和血脂都高。而且轉(zhuǎn)氨酶也高。醫(yī)生說是脂肪肝造成的。
血糖高是他們家遺傳的。體檢后給我妹妹急得夠嗆。醫(yī)生最后診斷是肥胖加遺傳造成的代謝紊亂。必須減肥，趁年紀(jì)不大還有可能逆轉(zhuǎn)。
她1.65米，體重超過150。下決心減肥后，嚴(yán)格控制碳灰化合物的攝入，最初一點(diǎn)主食都不吃。經(jīng)過半年多的努力，現(xiàn)在體重120多一點(diǎn)。經(jīng)檢驗(yàn)血壓，血脂都恢復(fù)正常。轉(zhuǎn)氨酶和血糖稍偏高。效果還是很明顯的。
我覺得這個(gè)方法適合年輕人。如果是年齡偏大，進(jìn)入老年造成的血壓，血糖高只能用藥控制，緊靠減體重可能效果不行。
不管什么原因造成的指標(biāo)不正常，還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的調(diào)理才安全。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康故事分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康故事分享的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
