大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身爬山的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥健身爬山的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期爬山吃什么補充能量？
果仁棒、超仁棒(一種堅果類食品)，不用剝殼，直接食用的零食，營養(yǎng)價值高，快速補充能量。爬山之前，買一些獨立包裝的這類食品，放在隨身背的小包里，在爬山后，隨手來上一個，隨時補充能量，既方便又及時。
補充能量食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)：
（1）碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。
（2）蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝咸鴨蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
我想減肥每天走路加爬山20分鐘走路30分鐘爬山？
如果能夠堅持，爬山的減肥效果是很好的?！ ∮绕涫菍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf14fc25dfd63fbfb relatedlink">腹部和大腿的減肥。因為爬山的時候要貓腰，這時就必須收腹，鍛煉腹部肌肉，同時爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同時減肥要注意：
1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分?！ ?/p>
2，飯后站立半個小時。吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
走樓梯能減肥嗎，每天堅持去爬山，多久能減掉十公斤？
爬樓梯正常一個月能瘦七八斤左右的，爬樓梯減的會比較快，瘦多少斤不好說，爬樓梯在于堅持，建議加長爬樓的時間，建議你平時多吃蔬菜水果，米飯肉類少吃一點但不能不吃，不吃有損健康。
爬坡走和單車哪個更減脂？
爬坡消耗多，爬坡消耗的熱量大于騎車。在距離相同的情況下，走路需要克服自身的重力，要調(diào)動四肢的肌肉，消耗的熱量較多，騎車的時候因為有車輪的***，比較省力，相同距離，騎車消耗的熱量比走路要少。騎車和走路都是較好的運動方式，都可以消耗熱量，增強體質(zhì)，有利于減肥和維持身體健康。
晨跑或夜跑與爬山對比，哪個更適合減肥？
***如你是非專業(yè)人員，爬山果斷放棄。太傷膝蓋了，而且膝蓋的損傷是不可逆的，意思就是，受傷的話，膝蓋某些組織是無法復原的。
晨跑和夜跑相比哪個更減肥，答案只有一個，就是晨跑減肥，而且是早飯前。
運動會先消耗身體的糖原，糖原一般儲藏在[_a***_]和肌肉，稱之為肝糖原和肌糖原。這些糖原不多但是足夠支持你跑步20到30分鐘。
也就是說，在這部分時間里，大多的能量來自于糖原，并沒有大規(guī)模的脂肪參與。
在飯后2-4小時，血糖開始下降，恢復到正常水平。5-8小時開始有了饑餓感，因為糖原儲藏下降，也會伴隨著少量脂肪的消耗。飯后8-10小時，肝臟會消耗最后的糖原儲備。新陳代謝過程，將身體脂肪（非碳水化合物）轉(zhuǎn)化為糖原。
在下午6點吃過晚飯后，直到第二天早上6點，身體的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這時跑步（晨跑），會比其他時間段，同樣強度的跑步，消耗的脂肪更多。
很高興回答你的問題
晨跑或夜跑爬山那個更加容易減肥？
首先，我們來分析一下每個的優(yōu)點與缺點，晨跑，這個可能需要你有驚人的毅力才可以，每天五六點爬起來跑步，這個當然是最好的，但是這樣會影響白天的工作，工作狀態(tài)不佳，沒精神。
其次，說說夜跑，夜跑就是比較好了，吃完飯也沒事，出去慢跑半小時或者五公里，如果可以一直堅持下去，絕對可以達到減肥的目的，而且這個運動經(jīng)濟實惠,不需要耗費太大的精力與金錢。
最后，我覺得爬山是一種愛好或者放松的方式，不能用它來減肥，危險系數(shù)較高，還不方便。
綜上所述，我建議你夜跑減肥是最合理的，希望我的回答可以幫助到你
到此，以上就是小編對于減肥健身爬山的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身爬山的5點解答對大家有用。
