大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營超肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營超肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
- 減肥期間暴食兩天胖了6斤左右正常嗎？是反彈了嗎？
- 我減肥很久了，斷食暴食還胖了10斤，想一鼓氣瘦下來，不考慮其他，每天只兩雞蛋牛奶一個月可以20斤嗎？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 身邊的人都說我胖，很自卑，嘗試過運動減肥，心態(tài)問題堅持不下來，想節(jié)食催吐了，怎么辦？
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事？
跳減肥操反而胖了好幾斤可能是沒控制飲食。減肥操如果能夠持之以恒的話，確實有一定的效果，如果能夠堅持一周左右能夠起到明顯的調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用。但是一定要注意鍛煉，要循序漸進，避免過度勞累，合理安排作息時間，而且一定要搭配合理的飲食，尤其是要控制甜食的攝入，進食高蛋白、低脂肪類食物。
減肥期間暴食兩天胖了6斤左右正常嗎？是反彈了嗎？
減肥其實講究3分練7分吃，正確的飲食方法會讓你見效更快，也更健康。
首先就是忌諱挨餓與暴食。減肥讓自己的消耗大于吸收，那么就很快會瘦下來。所以一定要鍛煉。
如果你是只餓自己，后面又暴食，那么你的身體就會怕你下一次挨餓，那么就會瘋狂的攝取脂肪。易胖體質(zhì)就是這么來的。
一定要鍛煉，如果兩天吃多了，后面就吃少一點，增加點運動強度。
謝謝邀請。
體重減的不是體重稱上的斤數(shù)。而是體脂肪和內(nèi)臟脂肪。
減肥是生活的一部分，是長期的生活方式。而不是一種短期的暴瘦。
減肥需要結(jié)合飲食與營養(yǎng)，健康的瘦，一個月瘦3-6斤是正常的(除了疾病)。
體重每時每刻都在變化。突然暴漲6斤，應(yīng)該是你身體缺營養(yǎng)了。
瘦6斤需要一個月，胖6斤只需要2天
這是大部分人的正常反應(yīng)，不是你一個人這樣
正常人都是這樣。吃多了就胖，餓一餓就瘦。
我感覺這不算是反彈，這算是減肥過程中的心里報復(fù)的結(jié)果。
我猜想，你在減肥過程中控制飲食了，并且控制的挺厲害的。
嚴重控制飲食，自然就瘦一兩斤，但是，身體卻在反抗。反抗的結(jié)果就是讓你暴飲暴食。如果不終止這個現(xiàn)象，帶來的結(jié)果就是
節(jié)食—瘦/餓—報復(fù)飲食---復(fù)胖，甚至更胖---節(jié)食。
長此以往，身體會搞壞的，而且，情緒也會很壞。
減肥最好的是合理的飲食，加上合理的運動?？刂谱约旱倪M食量，不吃熱量高的食物。切記暴飲暴食。節(jié)食減肥的效果只是當時減掉了身體的水分使身體快速瘦下來，所以你一暴吃才會重。
兩天不算反彈，只能說你的代謝比較慢，正常情況下食物在人體消化系統(tǒng)中，需要三天左右時間才可以代謝完畢，當然這和每個人的代謝速度不同而定，有的人會快一些，有的人會更慢一些，一般情況下是不是反彈要看你在一段時間內(nèi)的體重是不是持續(xù)上升，如果上升到5-8斤，體重特別大也就是比較能吃的人可能會在10斤左右，到達這個程度后每天正常飲食不增不減，也就是攝入的食物和代謝達到平衡，基本就是你減肥結(jié)束的體重，如果繼續(xù)上漲就是反彈
我減肥很久了，斷食暴食還胖了10斤，想一鼓氣瘦下來，不考慮其他，每天只兩雞蛋牛奶一個月可以20斤嗎？
你好，很高興回答你的問題
我是一個斷斷續(xù)續(xù)減了3年肥的人，來說說我，我減肥基本沒有節(jié)食，運動就是跑步和跳繩，我每年都會減十幾斤，然后停止減肥，來年會胖回來一些，但是每年體重最高肯定比之前的最高輕好幾斤
今年我從5月份開始基本每天跳繩3500，或者跑步5公里，我更喜歡跳繩，比較適合我，所以減肥你可以選一個適合自己的體重，不要節(jié)食，對身體傷害很大，后面恢復(fù)飲食以后反彈也會特別厲害，甚至于比減肥之前的體重還要高
健康減肥，每天都要碳水、[_a***_]、脂肪的攝取，主要控制攝入的熱量，換成健康熱量低，易飽腹的食物，每餐吃飯前喝一杯溫開水，食物多嚼幾次，熱量控制在你明天的基本消耗的熱量，不能超過，加上適量運動，健康瘦下來，不易反彈
我運動兩個月已經(jīng)瘦了6斤，運動以后體現(xiàn)好看了，瘦的是脂肪，這才是我們減肥的目的。
加油，我們一起見證更好的自己
我也許是易瘦體質(zhì)吧，4個多月，瘦了22斤，疫情期間也是吃的很少那種，加上運動，就這樣瘦下來了，中間有段時間吃的很飽，就會漲稱，***稱吃飯，漲了就少吃，遇到好吃的也會多吃，嘴巴控制的也不是很好，到現(xiàn)在一直都沒反彈！碳循環(huán)的吃飯到現(xiàn)在！碳循環(huán)+運動，反正是瘦了[可愛][可愛]
曾經(jīng)三個月瘦了十五斤，然后一直保持到今年，最近又瘦了三四斤，不愛運動，就是調(diào)整飲食，早上雞蛋，牛奶或者豆?jié){，在來點別的，中午少吃點米飯多吃雞肉牛肉菜，晚飯蔬菜水果牛奶
100天減了20斤，保持這期間的運動量就不會漲回來。三月底開始的，167cm158斤，減到現(xiàn)在137斤。沒有吃減肥產(chǎn)品。用了免費的軟件。我用了薄荷健康，設(shè)定好自己的減肥目標，薄荷會給出推薦的熱量方案，家里的廚房秤，每天吃的東西都是稱過的，然后填寫了就可以記錄下每天的熱量攝入，在保障有熱量差的情況下怎么吃飽還能瘦呢？用粗糧代替了原來的白面和大米，改吃三色糙米飯，黑全麥粉，黑蕎麥粉，饅頭餃子面條之類的也用黑面制作。紅薯玉米鐵棍山藥蒸了吃，土豆也可以只是沒吃它。運動開始健身操還有薄荷上的減脂訓(xùn)練，后來做膩了又改了騎山地車上下班。還有每天中午跑步半小時。薄荷或者keep上的減脂訓(xùn)練挺好的，只是我沒有基礎(chǔ)做不到位。反正減肥離不開管住嘴邁開腿，核心是制造能量差。但純節(jié)食我不行，前面三四年減肥食材都是節(jié)食后面反彈。今年總算找對了方法。
雞蛋和牛奶不是高蛋白嗎？我也在減肥中，半個多月瘦了五斤吧，所有肉類一律不吃，當然是做不到的，嘴上說著不吃還是會忍不住吃的。很想吃肉類的時候就吃一小口。平時喝綠茶，午餐正常清淡的吃，下午喝茶，晚餐一個蘋果。加上合理的運動基本都能減下來
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當找中醫(yī)看看。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
身邊的人都說我胖，很自卑，嘗試過運動減肥，心態(tài)問題堅持不下來，想節(jié)食催吐了，怎么辦？
這么跟你說吧，我疫情關(guān)家里兩三月還瘦了十幾斤，出來上班后還多長了六斤。過完年開始減肥。完全沒自卑過，你把關(guān)注點放在別的地方，三餐規(guī)律，早睡早起，不要刻意鍛煉，一周有三天，每天鍛煉半小時，在進階每天運動。就能瘦下來。節(jié)食傷身體。親
運動減肥難堅持，節(jié)食催吐傷身。減肥先要知道減脂的原理是什么。才能科學的減，健康的減。減肥黃金三原則：低熱量、低升糖、富營養(yǎng)。脂20科學減脂技術(shù)能讓你健康輕松減肥，我兩個月減了20多斤。如何想健康輕松減肥，可以找我了解。
1、首先你同意我的這個觀點嗎？減肥是減掉身體多余的脂肪庫存！所以有效減肥必須是與脂肪正相關(guān)的所有指標都應(yīng)該消減！
2、節(jié)食催吐你不是減肥是減命！
關(guān)注我，從科學角度幫助你！
首先要明確一個目標，短時間節(jié)食減肥下來后，后面對身體傷害非常大，其次減肥是一個過程，需要慢慢調(diào)節(jié)飲食，訓(xùn)練，休息，不可以直接只想要結(jié)果，沒有實踐的印證……萬事開頭難，你要相信自己，去努力去做，去迎接那個更好的自己，來之不易的成功才能讓你珍惜快樂[耶]加油??互相學習，一起提高
身邊的人都說你胖，實際上你到底胖不胖？身體是否健康？工作充實嗎？離開這群所謂身邊人你會不會死？最后就是你有沒有很多飲食上的惡習，克服一下做不做得到。把飲食習慣變得健康，作息變得規(guī)律，買合身的衣服，說得體的話，遠離嫌棄你的人。我不提倡盲目減肥。把瘦直接作為美麗的唯一衡量標準這是不對的。在健康的狀態(tài)下，你富態(tài)一點并沒錯。骨瘦如柴不見得美到哪。內(nèi)涵，自我，學識，工作。哪一樣不值得你花更多時間去追求？
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營超肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營超肥的5點解答對大家有用。
