大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)在減肥中重要嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)在減肥中重要嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，哪個(gè)對(duì)減肥更重要？
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，哪個(gè)對(duì)減肥更重要？
先做一個(gè)告示:
在減肥這件事情上，運(yùn)動(dòng)與飲食所占的比例為3:7。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）好了，我們回答問(wèn)題。
***設(shè)是對(duì)運(yùn)動(dòng)有著非常好的喜好。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果，就單純運(yùn)動(dòng)上來(lái)考慮如何做瘦身的效更好呢？
問(wèn)題給出的條件是時(shí)間和強(qiáng)度
回答是，這兩者都有聯(lián)系，都有關(guān)聯(lián)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）現(xiàn)在的學(xué)術(shù)流派太多了，有的人會(huì)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才開(kāi)始燃燒。
但是，馬上會(huì)有人又站出來(lái)糾正這是錯(cuò)誤的。
總的來(lái)說(shuō)，第一要保證的就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間。保證足夠時(shí)間的任何運(yùn)動(dòng)，都能減肥。只要你動(dòng)就好。強(qiáng)度是根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)不斷進(jìn)行調(diào)整的。沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多大強(qiáng)度也沒(méi)有用的，而且更容易讓身體受到傷害。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦?。?/h3>
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果是個(gè)瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來(lái)回答你的問(wèn)題
首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥，目前沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過(guò)，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來(lái)，要嘛體重降下來(lái)了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒(méi)有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)?/a>很多減肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無(wú)非就是：
一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過(guò)拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良，各種健康問(wèn)題就會(huì)跟著出來(lái)。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過(guò)加快你的新陳代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問(wèn)題，同時(shí)，這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮，過(guò)度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來(lái)，開(kāi)始說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。
運(yùn)動(dòng)，首先是你獲得了健康，運(yùn)動(dòng)提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒(méi)接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是普遍存在的。都說(shuō)三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的[_a***_]訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無(wú)味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無(wú)氧的關(guān)系(這里我會(huì)說(shuō)的便于大家理解)
這就需要我們加入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說(shuō)明一點(diǎn)我們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺(jué)得開(kāi)心吧。
飲食的配合
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)在減肥中重要嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)在減肥中重要嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
