大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身真的減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身真的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身就是減肥嗎？
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因為現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因為健身可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動沒有適度的飲食節(jié)制對于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論：
“運(yùn)動得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對身體健康的運(yùn)動都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競技項目，我們都知道跑步對身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因為傷病。健美就是一種體育競技項目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對于普通人相對健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點。
健身就是減肥嗎，不一定哦， 有的人健身是為了增肌，有的人健身是為了減肥， 有的人健身只是一種興趣愛好。 現(xiàn)在人們的生活水平逐漸變好，健身的人群也越來越多， 健身目的主要是提高身體素質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，健身可以給人們帶來完美身材，提高免疫力，增強(qiáng)自信。因為健身的人士，都來自各行各業(yè)的人們，同時在里面可以認(rèn)識到形形***的人群，通過跟他們聊天，也可以開拓視野，認(rèn)識到更多的[_a***_]。
下面我們來說一說減肥吧
1、 如果一個人要減肥，首先要知道自己肥胖一個原因，知道肥胖的原因，要對癥下藥，這樣的話，減肥會容易一些，不要盲目的去減肥。
2、肥胖的原因有很多種，比如說生活不規(guī)律，經(jīng)常性暴飲暴食，經(jīng)常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，這類人要從自己的生活習(xí)慣里面去改善，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再通過規(guī)律性的健身鍛煉，就可以達(dá)到一個很好的減肥效果。
3、 還有一類人是從小就比較胖，畢業(yè)后從事工作，因為工作的原因，慢慢開始就沒有了運(yùn)動的時間，再加上社會競爭工作壓力比較大，心情得不到釋放，就會越來越胖，這類肥胖的人群，現(xiàn)實中也比較多，這類人一定要堅持鍛煉，最好的減肥就是去健身房辦張卡，堅持一周3到4次的鍛煉，堅持半年到一年的時間，就可以達(dá)到一個很好的減肥效果。
4、還有一類人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射過激素的藥物，導(dǎo)致身體的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遺傳情況導(dǎo)致的肥胖等， 這種減肥的人減肥要困難一些，減肥的效果稍微漫長，但一樣要堅持健身，1個月以后會逐漸出現(xiàn)減肥效果，堅持半年以上，就會得到一個美好的身材[害羞][耶][呲牙]
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復(fù)，需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
無論任何健身場所，都只是提供一個更益于鍛煉身體的場地，當(dāng)然了專業(yè)的場所會配備專業(yè)的人士來帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識到健康的重要性，才會在減肥的道路上越走越順暢！
記住，無論什么減肥方法都需要你的堅持。如果不能堅持，什么減肥方法都不好使~
運(yùn)動的話，半個小時以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運(yùn)動（有氧運(yùn)動），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點那些油炸的東西吧。睡覺前三小時內(nèi)如果覺得餓就吃點水果充饑~~~每天帶著一小點饑餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當(dāng)然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會加快，你的整個消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會很健康的~~~但一定要記住循序漸進(jìn)，不要一頭熱扎進(jìn)去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來，什么東西成功都需要一個過程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運(yùn)動和停止控制飲食，這也是一個循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長很艱苦 這世界上沒有哪個地方哪個方法是一定能有效的，因為每個人個體差異很大。我在健身房4個月減了40多斤，完全是自己努力得來的成果。要說去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅持下去。這條路雖然辛苦但每天看見自己的變化也是很快樂的。而且養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅持下去。至于在不在健身房沒什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時可以請他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因為減肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動，且運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
健身館只是一個運(yùn)動場地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因為預(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
更多干貨關(guān)注我
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦啊？
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實這個疑惑，對于沒接觸過運(yùn)動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動健身的具體方式。
運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動:也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動:也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點我們剛開始運(yùn)動，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運(yùn)動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
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運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點。運(yùn)動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運(yùn)動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點東西，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
首先要明白運(yùn)動健身的機(jī)制，運(yùn)動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運(yùn)動達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐?，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動。
我給自己定了一個每日運(yùn)動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連[_a1***_]的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運(yùn)動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運(yùn)動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運(yùn)動訓(xùn)練吧！
減肥去健身房真的比在家更有用嗎？
少年仔，我告訴你個秘密喔：
減肥，是對場地要求最低的運(yùn)動項目了。
你想增肌的話，如果只在家里不借助專業(yè)器械，會有瓶頸期。
而減肥就不同，哪怕你在只有5平米的廁所里，每天有正確的訓(xùn)練，也能成功減肥。
所以說呢，增肌是個技術(shù)活，而減肥只是個苦力活。
減肥不需要場地，不需要器械，不需要花錢，不需要***，不需要節(jié)食。
只需要兩個字：毅力。
下面你是想聽減肥的種種運(yùn)動套路？還是想聽減肥的注意事項？
可是我是不會給你講這些的哈哈哈，這些我寫過很多，你看一下我的文章列表，多少能有幫助。
我只給你介紹一下在家里減肥的神級訓(xùn)練，就是傳說中的波比跳。
家里肯定比不上健身房，但是你要注意以下幾點，也可以達(dá)到目的。
1.掌握一些運(yùn)動技巧。
2.跑步，每周堅持6天，每次至少5公里。
3.上肢力量和下肢力量訓(xùn)練。
4.腰腹力量訓(xùn)練。
5.單、雙杠練習(xí)。
6.跳繩練習(xí)。
7.啞鈴練習(xí)。
以上8項每個項目練習(xí)4-5組，堅持半年你會達(dá)到減肥目的。
結(jié)合自身目的與你生活選擇訓(xùn)練環(huán)境
進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時，不僅會選擇訓(xùn)練項目、訓(xùn)練次數(shù)，還要面臨很多選擇。
比如，是在家訓(xùn)練還是去健身房訓(xùn)練。
首先我們來看看兩者的優(yōu)缺點。
在家訓(xùn)練的優(yōu)點:
①不用到此奔波，靈活安排時間。
②不用花太多的錢。
在家訓(xùn)練的缺點:
①無法對肌肉進(jìn)行較大負(fù)重訓(xùn)練。
②訓(xùn)練項目太少。
去健身房的優(yōu)點:
到此，以上就是小編對于健身真的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身真的減肥的4點解答對大家有用。
