大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝什么茶能減肥最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后喝什么茶能減肥最好的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)健身后適合喝什么茶？
- 健康減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，還能喝點(diǎn)什么茶輔助一下？
- 想運(yùn)動(dòng)減肥，喝什么茶可以刮油呢？有何依據(jù)？
運(yùn)動(dòng)健身后適合喝什么茶？
運(yùn)動(dòng)健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水補(bǔ)充水分，幾口涼白開(kāi)可以緩解運(yùn)動(dòng)后缺水，卻不能消除口渴的感覺(jué)。此時(shí)，小編給您的建議是：薄荷茶水是最佳選擇。 薄荷水有冰涼清爽的感覺(jué)，少量薄荷水更能帶來(lái)一大杯水的消除口渴感覺(jué)的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯(cuò)的安排。 而中醫(yī)上講薄荷為辛涼類(lèi)解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運(yùn)動(dòng)后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運(yùn)動(dòng)過(guò)后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來(lái)。 薄荷在藥店或超市都能方便地買(mǎi)到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會(huì)有一股清涼和寧?kù)o的感覺(jué)從心底透出來(lái)，好像給自己的食道和胃洗了個(gè)溫水澡，從里到外，都輕松自在。
健康減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，還能喝點(diǎn)什么茶***一下？
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運(yùn)動(dòng)，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對(duì)體重過(guò)重的肥胖人群，要以飲食調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎(chǔ)上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個(gè)基礎(chǔ)上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴(yán)格控制用油和脂肪類(lèi)食物的攝入，適量控制精白米面和肉類(lèi)，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)達(dá)到60~90分鐘，要中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
這里要說(shuō)一下什么是“中等強(qiáng)度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動(dòng)時(shí)輕松的講話(huà)的強(qiáng)度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
減肥期間為了能管住嘴，。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動(dòng)加快，有助食物快速[_a***_]。所以喝茶的人會(huì)感受到餓的快，有消脂解膩的感覺(jué)，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個(gè)人喝茶的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類(lèi)、紅茶類(lèi)這種完全發(fā)酵類(lèi)茶的時(shí)候，會(huì)餓的更快，饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標(biāo)，反倒增肥了。
首先節(jié)食不屬于健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對(duì)減肥研發(fā)的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。
健康減肥其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)茶療來(lái)***。
在這里推薦藏茶。
因?yàn)?/a>藏茶含有35%的膳食纖維素——人體的“綠色清道夫”，常喝藏茶，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，通利宿便，將身體毒素排出去。同時(shí)能使攝入的熱量減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也會(huì)下降。最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
其次藏茶兼容性很強(qiáng)大，想更好健康瘦，除了喝藏茶外，也可以將藏茶茶水用作烹飪蒸煮的原湯，比如用來(lái)煮粥/煮飯/煲湯（煲湯時(shí)候，特別是油膩的湯，可以將整個(gè)藏茶茶包都丟進(jìn)鍋里一起煮，這樣熬煮出來(lái)的湯汁，不油膩，有股清香味，湯汁有藏茶豐富的膳食纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體補(bǔ)充微量元素的同時(shí)，還起到了燃燒脂肪的作用）/
（下圖為打火鍋時(shí)候直接將藏茶茶包丟進(jìn)去煮——消脂解膩助消化，還不燥）
烘焙（很多減肥人士其實(shí)是個(gè)忠實(shí)的吃貨，各路美食都不放過(guò)。而如果有在家做烘焙的也可以將藏茶茶水取代普通的水去混和各種材料，原理同煲湯）當(dāng)然，煲糖水也可以用藏茶茶水來(lái)做底湯……
其實(shí)，胖子，不一定真的胖。很大一部分是虛胖。十個(gè)胖子九個(gè)虛。——祛濕很重要。
那么對(duì)于胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）
除了吃喝之外，我們要將藏茶強(qiáng)大的功能發(fā)揮得淋淋盡致才行！——將藏茶茶包?花椒煮水泡腳，祛濕瘦身。
減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學(xué)問(wèn)，雖說(shuō)不一定要苛刻到什么時(shí)間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對(duì)減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。
喝茶真的減肥嗎?
其實(shí)，根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)***過(guò)程。
喝什么茶減肥之概論
這個(gè)問(wèn)題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
想運(yùn)動(dòng)減肥，喝什么茶可以刮油呢？有何依據(jù)？
、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。 2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有***治療的作用。 3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。 4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用，還可以去除油膩。
謝謝邀請(qǐng)，我來(lái)給大家推薦冬瓜荷葉茶
純天然植物草本，價(jià)格便宜，刮油利尿，我們住在農(nóng)村邊的都是自家的荷葉曬成，但是荷葉性涼，女性生理期不要喝，還有孕婦，以及腎功能不全者慎用
以下為照片對(duì)比兩個(gè)月的時(shí)間搭配運(yùn)動(dòng)減肥從200斤到170
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后喝什么茶能減肥最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝什么茶能減肥最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
