大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于一天減肥計(jì)劃安排不運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一天減肥***安排不運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
2. 如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無(wú)氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
3. 早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這種減肥方法行嗎？

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話(huà)必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺(jué)得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。

如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無(wú)氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？

首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動(dòng)不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動(dòng)的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。

無(wú)氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問(wèn)題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說(shuō)明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒(méi)說(shuō)明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒(méi)強(qiáng)度就沒(méi)法說(shuō)，能做幾個(gè)？大約的吧！

減肥是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，不存在運(yùn)動(dòng)哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，那么減肥也會(huì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。通過(guò)節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)。

任何不以運(yùn)動(dòng)、流汗的減肥都是耍流氓。

謝謝邀請(qǐng) 首先說(shuō)說(shuō)減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動(dòng)量適中，但能不能瘦下來(lái)確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致越來(lái)越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食*** 再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，相信會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且會(huì)保持，不容易反彈。

早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這種減肥方法行嗎？

做為成功減下30斤的我，覺(jué)得這種方法有很多需要補(bǔ)充的地方，希望我的補(bǔ)充幫助到大家。

首先早餐晚餐正常，就不能保證減肥效果。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果你早晨吃了兩根油條，中午再吃油餅肉夾饃肉包子等，這些熱量，就足足超過(guò)你運(yùn)動(dòng)和一日所需熱量。

要想減肥只吃早餐午餐是可以的，但早餐和午餐必須要吃低熱量的食品。我減肥的時(shí)候早上就是一個(gè)雞蛋一杯牛奶，中午是正常吃飯，但不吃豬肉，吃牛肉魚(yú)蝦或雞胸脯肉等，多吃蔬菜。

其次每天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，那也需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和時(shí)間而定，[_a***_]做有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩游泳等，我當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)?/a>自己帶娃沒(méi)有時(shí)間，我就每天保持一萬(wàn)步。

再次晚飯或者兩餐之間可以吃點(diǎn)水果，水果最好也吃低熱量的，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足。

最后減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，無(wú)論***用哪一種方法，都需要有堅(jiān)持不懈的決心和持之以恒的努力，才有效果。

玉米和紅薯都屬于主食，建議用其中一樣換做綠葉蔬菜，搭配水煮蛋一起作為晚餐的飲食。

早午餐正常吃具體是怎樣吃，題主并沒(méi)有交代清楚，所以，也無(wú)法得知一天的熱量攝入具體是怎樣的情況。只有當(dāng)一天中的消耗熱量＞攝入熱量時(shí)，才會(huì)有瘦身減肥的效果，這個(gè)差值最好在300-500大卡之間，保持代謝平衡，減脂速度穩(wěn)定不容易引起反彈。

玉米、紅薯都屬于復(fù)合碳水化合物，升糖指數(shù)不高，飽腹感更強(qiáng)烈，作為晚餐中的主食是比較合適的;

中午最好選擇雜糧飯這樣的粗糧和細(xì)糧的搭配，既不會(huì)有過(guò)高的升糖指數(shù)，也增強(qiáng)了飽腹感和膳食纖維，比如二米飯、大米加一些雜糧都可以。如果腸胃不好，粗糧就盡量少吃一些，或者吃二米飯比雜糧飯要對(duì)腸胃友好一些。然后再搭配一份葷菜、一份素菜，葷菜中注意不要用太多的油脂，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c3be4ebde5ea8fd relatedlink">肉類(lèi)中已經(jīng)有脂肪了，并且肉皮的脂肪含量更高，所以在食用油方面要嚴(yán)格控制一下以免脂肪攝入過(guò)高;關(guān)于素菜，一定不能是淀粉類(lèi)的食物，比如土豆、芋頭、蓮藕，這些是可以作為主食的。

再說(shuō)到早餐，晚餐中的主食用低GI值的食物，午餐也用了中等GI值的食物，晚餐可以適量的選擇一些高GI值的簡(jiǎn)單碳水食物來(lái)搭配著吃，比如包子、饅頭這些白面主食，但是量要少。如果不想吃完全可以換做復(fù)合碳水食物，只不過(guò)如果長(zhǎng)期控制食物的GI值來(lái)減重，有可能會(huì)引發(fā)身體對(duì)高GI值食物的欲望，升糖指數(shù)高（GI值高）的食物并不是不能吃，只要合理的控制熱量，也是可以吃的，當(dāng)然了，最好是放在早上。

每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是可以的，一個(gè)小時(shí)是合理的、適中的運(yùn)動(dòng)量，但是不需要每天如此，一周3-5次即可，給自己身體休息恢復(fù)的時(shí)間，更有利于保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

到此，以上就是小編對(duì)于一天減肥***安排不運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天減肥***安排不運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。