大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦十減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瘦十減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么快速減肥10斤？
如果想要快速的瘦10斤的話，一般是需要通過鍛煉身體，再加上日常的飲食控制，平常都是可以達(dá)到減肥時(shí)間的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋類牛奶還有豆制品，包括瘦肉等，同時(shí)還需要每天鍛煉身體，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右才能夠達(dá)到減肥效果。
如何半年內(nèi)健康瘦身10斤？
6個(gè)月瘦10斤，1個(gè)月就1斤多。太感動(dòng)了，這是我遇到的減肥最溫和的題主了。
既然是溫和減肥，咱們就盡量不選節(jié)食這種雖然立竿見影，但是以后可能會(huì)反彈會(huì)傷害身體的辦法了?？从H的超重的斤數(shù)和體質(zhì)，有時(shí)候健康均衡的飲食就能瘦，或者能一周運(yùn)動(dòng)個(gè)四五次，也是可以的。
健康均衡飲食，多吃蔬菜水果（注意烹調(diào)方法和含糖量），吃全谷物食品、魚類、禽類，適量干果仁。少吃零食、油炸、燒烤類食物和含糖飲料。
運(yùn)動(dòng)的話，選自己喜歡的活動(dòng)。快走、跑步、健身操、球類、游泳、單車或者力量訓(xùn)練，都可以。每周三到五次，每次40分鐘到1個(gè)小時(shí)左右就好。
這個(gè)其實(shí)不難，一個(gè)星期堅(jiān)持四天跑步，本人白天沒時(shí)間跑，都是晚上吃飯過后去跑，一般運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，跑步至少30分鐘以上。晚飯吃少點(diǎn)。吃個(gè)半飽就行。只要堅(jiān)持，半年10斤挺容易，前提是你胖，瘦子就減不了。
有沒有10天減10斤的減肥方法？急急急？
啥也不吃，水都不喝，五天去醫(yī)院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。后果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長(zhǎng)
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節(jié)食，凡是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營(yíng)養(yǎng)充足，低血糖，不挨餓這三點(diǎn)，所以目前最健康的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且無(wú)損健康。
飲食方面，建議三餐要定時(shí)，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時(shí)候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五谷雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，[_a***_]，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，可以幫助減肥，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，里面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
。
建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等。可以在兩餐之間吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動(dòng)者建議每天吃100克左右，每天吃一個(gè)雞蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克堅(jiān)果，這樣可以保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
運(yùn)動(dòng)方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5次，減到滿意的體重之后，可以每周運(yùn)動(dòng)3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會(huì)反彈，還能讓你充滿活力，堅(jiān)持努力一輩子，這樣我們就能達(dá)到終生窈窕的目標(biāo)，擁有完美的身材。
親、什么每天瘦一斤、那都是廣告上的、人只有在生了重病的情況下才有可能體重不受控制的下降！你愿意自己也這樣嗎？一個(gè)月瘦十斤已經(jīng)很不容易了！分享下我的經(jīng)驗(yàn)、曾經(jīng)一個(gè)月瘦了9斤！1:杜絕零食。2:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)（我選擇的是去跳爵士舞）3在美容院報(bào)了一個(gè)刷刷班（就是三天一次、兩個(gè)人給你按穴位、并且拿個(gè)很硬的刷子刷、疏通經(jīng)絡(luò)、超級(jí)痛）4不吃很油膩的、晚上不吃、餓啦就吃全麥面包、因?yàn)?/a>要運(yùn)動(dòng)、不能餓著自己、所以可以少吃熱菜、以全面面包這種低熱量的為主！瘦了9斤！
網(wǎng)上流傳5天減肥法，就是土豆、雞蛋、蘋果、酸奶、牛肉，這樣可以減10斤，是真的嗎？
謝邀！
沒有看到具體的餐單，很難評(píng)價(jià)這個(gè)方法的優(yōu)劣。但是從經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，這個(gè)5日減肥法，應(yīng)該是變相節(jié)食或者輕斷食的一種。
只要是這個(gè)餐單能保證每天攝入食物的總熱量少于每天的能量需要，就可以達(dá)到體重下降的目的。
這個(gè)餐單有一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)還比較好的優(yōu)點(diǎn)，就是其中安排了牛奶，雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，對(duì)于單純水果餐減肥，能夠減少肌肉量的損失，如果給出的具體量比較合宜，也可以是一份膳食結(jié)構(gòu)合理的減重餐單。
唯一一點(diǎn)明顯不足就是食物種類太少，過于單調(diào)，尤其是沒有蔬菜類食物，容易出現(xiàn)饑餓感，可以選擇低熱量蔬菜對(duì)該減肥方法進(jìn)行補(bǔ)充。
以我從事體重管理的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，仍然建議從根源上改變自己的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)習(xí)健康均衡的飲食模式。各種不同的減肥方法都是小道，如果不從飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，而是一味追求各種快速瘦身方法，以及不想動(dòng)腦筋，不想運(yùn)動(dòng)身體的懶人減重法，是沒辦法真正守住減重的勝利果實(shí)的。
均衡健康飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)的益處，并不僅僅在維持合理的體重上，它能帶來(lái)健康的體魄，充足的精力，明朗的心情，以及戰(zhàn)勝自己的滿足感和成就感。
在減重前想清楚自己減重的真正原因，在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的幫助下，選擇最適合自己的減重方法，尋找一條適合自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的路，才是真正對(duì)自己負(fù)責(zé)。
對(duì)于減肥是現(xiàn)在年輕人最頭疼的事，不吃是餓，吃了又怕胖，網(wǎng)上也有各種減肥方法，很多朋友試幾天就放棄了，就是堅(jiān)持不下來(lái)，有的是吃減肥藥，吃一段時(shí)間確實(shí)瘦了，但過段時(shí)間又胖回來(lái)了，5天減肥你們信嗎，呵呵，我覺得有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，5天減10斤你的身體能受得了嗎，你想了嗎？真正的減肥是調(diào)整作息，不要熬夜，每天要多喝水，多吃蔬菜，肉食以瘦肉為標(biāo)準(zhǔn)，不要暴飲暴食，鹽要少放，早晨和中午營(yíng)養(yǎng)要跟上，晚上清淡為主，晚上不要不吃，每周要至少鍛煉3次身體，慢跑或者有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來(lái)，也不會(huì)反彈，希望能對(duì)你有幫助。
首先我們一定要清楚：5天減10斤，這是一種典型的極端減肥法。如果沒有“必須”的理由，建議您不要這么做。
然后咱們一起來(lái)討論一下這個(gè)“5天減肥法”。
減肥10斤可是一件了不得的事呢！
我們最簡(jiǎn)單的方法來(lái)分析：
減去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么減肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的熱量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的熱量。
中國(guó)女生的基礎(chǔ)代謝率大概在1300千卡左右。
跑步1小時(shí)大概消耗600千卡的熱量。
這意味著這5天什么都不吃，每天還要跑步（7700-1300）/600=10.7小時(shí)。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦十減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦十減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
