大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于暴瘦健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹暴瘦健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一些人靠各種方式暴瘦，靠譜嗎？減肥時(shí)該怎么吃飯？怎么運(yùn)動？
只有通過節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合的方式減肥瘦身才是最健康的，而且能夠保證瘦身之后不會出現(xiàn)反彈的情況。
減肥時(shí)在飲食上盡量以清淡為主，多吃水果蔬菜?？捎玫虶I 值食物代替米飯作主食，常見的GI值低的食物有糙米和燕麥等。
運(yùn)動的話可以每天跑步，游泳或者是跳繩，還可以嘗試瑜伽等。例如下面這套瑜伽對于減肥也很有幫助：
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時(shí)吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。 姿勢三：前屈式（手觸腳式）做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。 姿勢四：騎馬式做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。 姿勢五：山岳式做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時(shí)試將兩腳跟著地。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進(jìn)一步有助于脊柱的柔軟。加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。姿勢六：八體投地式做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。益處：加強(qiáng)大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。
姿勢七：眼鏡蛇式做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時(shí)吸氣。益處：腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。
姿勢八：騎馬式（與姿勢四相同）做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。益處：參閱姿勢四
姿勢九：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。呼吸：在做此動作時(shí)呼氣。益處：參閱姿勢三。
姿勢十一：祈禱式（與姿勢一相同）做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調(diào)勻呼吸。
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首先回答第一個，各種方式直接暴瘦這樣方式肯定是不可取的。從人體身體結(jié)構(gòu)，人體機(jī)能來說，就對人體身體影響很深。最好舉例，我一哥們他是男生，肚子上面以及大腿兩側(cè)，全是妊娠紋，一個男生有妊娠紋理太可怕了，而直接導(dǎo)致的原因就是暴瘦下來的。所以說暴瘦，不靠譜，不可取。
減肥時(shí)候，肯定是要吃飯的，而現(xiàn)在我們所講的吃飯就不是米飯這樣。稱之為用餐更加合理些。那么既然你選擇第二種方式減肥，那么就要根據(jù)自己身體條件，食物的攝取，以及[_a***_]。樓主的第二個問題，應(yīng)該是根據(jù)個人因素而定，更為合適。
希望能幫助到樓主。。
LOL：PDD直播出大事，為減肥十天直接暴瘦二十斤，卻在直播中吐血，你怎么看？
前不久，英雄聯(lián)盟的大主播PDD下決心要減肥的事情是傳遍了全網(wǎng)，畢竟立下的flag是三個月瘦不到四十斤就要女裝還要蓋一所希望小學(xué)，所以這個事情也是讓不少網(wǎng)友持續(xù)關(guān)注。
而大家也發(fā)現(xiàn)PDD這次確實(shí)是下定決心要減肥，僅吃起了減肥餐，同時(shí)也每天堅(jiān)持鍛煉，根據(jù)他助理的說法，PDD十天內(nèi)是暴瘦二十斤！！
上圖據(jù)說是PDD平時(shí)的一頓飯，可以看到里面只有水煮的青菜、地瓜、玉米、雞胸肉，這種套餐確實(shí)是很“健康”，所以PDD在吃這種套餐加上***鍛煉的情況，確實(shí)很容易暴瘦。
然而對于一個平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人，這樣高強(qiáng)度的減肥帶來的就是PDD的生活狀態(tài)極差，所以在近日的一場直播中，PDD表示自己白天剛剛抽血化驗(yàn)過，然后想跟觀眾告別。
但沒想到的是就在他關(guān)直播的時(shí)候，突然傳來一陣劇烈的咳嗽，隨后PDD打開鏡頭，他竟然吐血了！
當(dāng)然吐血說的有點(diǎn)夸張，這種情況叫咳血，但醫(yī)學(xué)上一般叫咯血，咯血的情況有很多，毛細(xì)血管破裂，支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核，肺炎，咽炎都會引起這些問題。而且PDD說自己去醫(yī)院看過沒有問題，所以很可能問題不大，跟他最近減肥太累應(yīng)該有一定的關(guān)系。
不過不知道大家有沒有在春天或者冬天喉嚨很難受的時(shí)候，一咳嗽喉嚨和肺就非常痛，估計(jì)PDD也是這樣的感覺，反正我讀書的時(shí)候有過這樣的體驗(yàn)，就平時(shí)根本不敢咳出來，因?yàn)?/a>真的很痛。
而PDD這次咯血也不難讓人知曉原因，畢竟二百多斤的胖子，吃得少運(yùn)動量大，也希望PDD能調(diào)整好自己的身體狀況，不要讓怎么多粉絲為其擔(dān)心了。
PDD近期直播時(shí)稱自己正在減肥，僅僅十天就暴瘦了二十斤，但是這話剛說完沒多久他就伴隨著一陣劇烈的咳嗽吐了血，粉絲們很擔(dān)心這會不會跟他的肝部腫瘤有關(guān)系。
大家都知道PDD在熊貓直播時(shí)曾經(jīng)因?yàn)楦尾磕[瘤停播一年進(jìn)行治療，當(dāng)時(shí)這個腫瘤就已經(jīng)達(dá)到了直徑9CM左右，趕得上成年人的拳頭大小了，不過好在經(jīng)過檢查之后確認(rèn)是良性的，在休養(yǎng)的一年時(shí)間里也并沒有再次增大，所以醫(yī)生給出了“生命與腫瘤共存”的意見，也就是只要腫瘤不再增大，就盡量不去動它。
休息了一年的PDD耐不住寂寞簽約斗魚重新開啟了直播，人氣依舊爆棚。但是好景不長，在前段時(shí)間的例行檢查中，發(fā)現(xiàn)腫瘤居然“瘋長”了2CM，這可把沈靈敏以及PDD嚇得不輕，檢查過后醫(yī)生建議他改善生活規(guī)律，并要求他減肥。PDD本人也是表示酒肯定是不會碰了，也盡量不熬夜，減肥也被提上了日程。
PDD開始吃起了減肥餐以及系統(tǒng)的減肥鍛煉，效果還是挺明顯的，僅僅十天就瘦了二十斤，但是他沒有考慮到自己每天的直播強(qiáng)度，一邊減肥一邊還要直播，連續(xù)十天下來結(jié)果就咳了血，雖然騷豬一再強(qiáng)調(diào)這跟腫瘤應(yīng)該沒什么關(guān)系，但是粉絲們卻擔(dān)心他身體透支會導(dǎo)致病情惡化，紛紛勸他趕緊檢查。
那么你對于這件事有什么想說的呢？歡迎在評論區(qū)留言討論。
到此，以上就是小編對于暴瘦健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暴瘦健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
