大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身卻沒減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身卻沒減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥一星期了，一兩肉都沒掉？
1、多運動，少吃藥。
主要主張的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥藥。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。
在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉里面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是并不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐盡量吃飽。
在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。
減肥是現(xiàn)在好多人想做而比較難以見效的一種方法，現(xiàn)在有運動減肥，飲食減肥，抽脂減肥，藥物減肥等等五花八門，友友的減肥法是運動減肥法。應該說這種減肥是比較健康的減肥方法。
根據(jù)本人幾十年來的減肥經歷談一下，供參考。1.減肥的關鍵一步是動起來走出去，不要急于求成，先養(yǎng)成習慣，比如說早起活動，或晚上活動，這要根據(jù)自已的的情況而定。2.要循序漸進，不要想一下變成瘦子。年青人選擇跑步效果更佳，從開始跑三四百米，逐步加碼，達到五六千米，中速既可，也就是說跑四十分到一小時，不要三天打雨兩天曬網。前一個月內是減少身體的水分，三個月就有效果。3.三個月后才逐步活動燃燒脂肪。4.一般能堅持下三個月，你已經從被動跑變成了主動跑步，變成了必修課。當每天活動時間來臨，你會放下手中的事情去完成這項工作。到這時，你就漸入佳境。5.有志者事競成，通過活動，精神狀態(tài)會越來越好，心態(tài)會變好，自然而然一些失眠，焦慮，便密，消化不良無名火會離你遠去，工作效率更高，五臟六腑非常通暢，滿滿的正能量青春活力就會迸發(fā)出來。――運動不但減肥而且治病，得到的是真正意義上的健康。
您好，出現(xiàn)這種情況，一般就是因為你的飲食上除了問題或者你的運動量不夠，通過我減肥經驗分享一下。
減肥簡單來說:管住嘴、邁開腿。通過控制飲食，配合適當運動進行的，但是控制飲食不是節(jié)食，所以減肥小伙伴不要誤解管住嘴的意思。
這里就是飲食方面控制，通過個人身體情況合理搭配飲食，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，進行熱量搭配，當你攝入熱量小于消耗熱量時候，你的減肥就已經開始。
消耗熱量主要由基礎代謝+食物消化熱量+運動消耗熱量，基礎代謝占以全天消耗熱量70%以上，食物消化消耗的熱量忽略不計，所以你運動消耗可以能只占20%多，所以不控制飲食，在運動你的減肥效果也很小。
比如拿我做例子，我的基礎代謝在1500大卡，我每天運動上100-300大卡左右，所以我每天飲食控制在1400-1700大卡之間，更多時候一天攝入1500大卡左右。避免因為工作等原因不能運動，或者[_a***_]日不運動時候熱量超標。
2.邁開腿：
運動減肥就是動起來，所以減肥時一定選擇有氧和力量運動相結合的方式，有氧運動是最有效消耗脂肪的運動，但同時也會消耗我們身體的肌肉，力量運動主要增肌，當你的肌肉含量升高，你的基礎代謝也會升高，這也是提高你減肥效果最有效辦法。還有力量運動可以幫助緊致皮膚，不會造成減肥以后皮膚松弛的現(xiàn)象，增加皮膚彈性。所以最好的減肥運動，就是力量與有氧運動相結合。如果日常時間真的緊張，那就一天力量一天有氧，或者每周3-4天力量運動，2天有氧運動，這樣雖然速度相對慢下來，但是效果也是很不錯的。
1.飲食規(guī)律，一日三餐或一日多餐，早餐一定要吃好，中午吃飽，晚餐少吃。
2.每天保證八杯水，飯前一杯水的好習慣，喝水可以加快新陳代謝。
到此，以上就是小編對于健身卻沒減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身卻沒減肥的1點解答對大家有用。
