大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進(jìn)了健身房就有肌肉 那全世界的人都會(huì)站在奧賽講臺(tái)上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時(shí) 不用太快 每小時(shí)/6公里速度足矣 堅(jiān)持 習(xí)慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡(jiǎn)單 慢慢把飯點(diǎn)提前
走進(jìn)健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應(yīng)的鍛煉方法。如果只想通過(guò)鍛煉減肥，那么有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長(zhǎng)肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個(gè)需求。
想長(zhǎng)肌肉的人就進(jìn)行力量訓(xùn)練，使用增肌訓(xùn)練模式，可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒(méi)有增肌需求，也沒(méi)有減脂需求，那么就多參加一些團(tuán)課，外加少量的有氧運(yùn)動(dòng)，即可保持這種狀態(tài)。
最后說(shuō)到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長(zhǎng)，可以使用有氧運(yùn)動(dòng)的方式。
圖：健身團(tuán)課
有氧運(yùn)動(dòng)包括：跑步，快走，橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)，動(dòng)感單車(chē)，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，然后每次運(yùn)動(dòng)40~50分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持即可減脂，并且不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的肌肉量。
通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持減肥兩個(gè)月，但到了晚上總想暴食，我該怎么克制？
節(jié)食會(huì)餓；大量運(yùn)動(dòng)會(huì)餓；節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)會(huì)更餓；
所以擺在你面前的，有兩條路：
1、繼續(xù)用毅力戰(zhàn)勝身體的本能，某些明星正是如此，但這顯然非常難；
2、轉(zhuǎn)換方法，減肥不一定要對(duì)抗身體；
不考慮健康的因素，節(jié)食確實(shí)能有一定的減肥效果，但僅限于節(jié)食期間。也就是說(shuō)，節(jié)食減肥的前提是一直節(jié)食，否則就會(huì)反彈。不要幻想之前胡吃海喝，通過(guò)一段時(shí)間的節(jié)食瘦了十斤二十斤，之后就能像瘦子一樣會(huì)飲食了，那是不可能的！飲食是一種習(xí)慣，就像閱讀、跑步、理財(cái)一樣，堅(jiān)持一周兩周、一個(gè)月兩個(gè)月都不一定可以養(yǎng)成！
減肥成功的標(biāo)志并不是“終于能吃蛋糕了”，而是“再也不想吃蛋糕了”。
外媒跟蹤調(diào)查了節(jié)食者五年內(nèi)的體重變化，節(jié)食時(shí)受試者體重平均降低了21.1公斤，5年后，所有人的平均體重比節(jié)食之前還要高了3.6公斤，而且其中65%的人還至少進(jìn)行了一次額外的節(jié)食！
所以，當(dāng)你選用節(jié)食方法減肥的時(shí)候，請(qǐng)問(wèn)好一個(gè)問(wèn)題，做好一個(gè)準(zhǔn)備：
問(wèn)題是：你會(huì)像某些明星一樣一直堅(jiān)持節(jié)食嗎？
準(zhǔn)備是：學(xué)習(xí)些必要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，保證健康。
太難了！我是生命不息，減肥不止！一直在減肥的路上折騰，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，現(xiàn)在放棄了，因?yàn)?/a>不說(shuō)減肥還好，一但減肥，少吃了一口，感覺(jué)餓的天昏地暗，吃的反而比平時(shí)還多，加之又懶得運(yùn)動(dòng)，就這樣吧，讓我在肥胖的路上越行越遠(yuǎn)！
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善。通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持減肥兩個(gè)月，到了晚上總想暴食，屬于典型的節(jié)食反彈現(xiàn)象。
這個(gè)與長(zhǎng)期不攝入食物有很大的關(guān)系，身體會(huì)透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行代謝，
當(dāng)你儲(chǔ)存的物質(zhì)[_a***_]完的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)暴食的現(xiàn)象。
所以，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，并不能起到健康減肥的效果。
要想達(dá)到健康減肥的效果，建議通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)***相結(jié)合的方式進(jìn)行，
這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，
好比吃飽好做事一樣的道理。而每天保持三餐規(guī)律，對(duì)減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的***幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
