大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)過后吃什么不長(zhǎng)肉的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)過后吃什么不長(zhǎng)肉的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于一個(gè)吃貨來說，在減肥期間有哪些可以吃又不會(huì)長(zhǎng)肉的東西？
什么都可以吃，只不過是個(gè)量的問題。
一是高熱量的東西。比如油炸食品，肯德基，麥當(dāng)勞的大薯?xiàng)l；比如肉類，尤其是肥肉多的，羊肉串、大腰子的；比如奶油多的食品，蛋糕、奶茶、披薩餅。
二是升糖指數(shù)高的食品。比如糖，糖塊不用說，隱藏在飲料中的糖，可樂，茶飲等；比如水果，非要把水果打成汁，提高升糖指數(shù)，影響胰島素分泌，把碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪。
第三條，是最嚴(yán)重的，就是不管吃什么，只要吃的多，一樣高熱量。你就是天天吃水煮白菜，只要用大盆吃，也沒有不胖的。
第四條，不知道你現(xiàn)在***用的什么減肥方法。如果里面有飲食控制和運(yùn)動(dòng)的話，偶爾吃點(diǎn)喜歡吃的犒勞下自己還是可以的，畢竟減肥不是集中營(yíng)，非要給自己玩命，眼饞蛋糕好幾天了，忍無可忍，無需再忍，放縱一次，明天多練會(huì)就行。
高碳水食物愛吃的少吃，高纖維高蛋白的愛吃的多吃，控制熱量油脂的攝入就可以了。其實(shí)減肥特別簡(jiǎn)單，沒有那么難，想瘦很容易就瘦了。該吃一定要吃，不該吃的時(shí)候別吃，注意別吃垃圾食品，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，選擇喜歡吃的有健康有營(yíng)養(yǎng)飽腹感強(qiáng)的，熱量低的就可以。
常規(guī)的食物都能簡(jiǎn)單的分辨出來，比如說豬肉，脂肪含量肯定高，那么油。羊肉吃多了會(huì)上火，熱量肯定高。雞肉吃撐了都不會(huì)膩，肯定熱量低。牛肉也不會(huì)吃膩肯定熱量低。水果那么甜，熱量可能很高。蔬菜沒什么味道，熱量肯定低。
食物都很容易分辨的，當(dāng)然有些食物不容易分辨熱量，那很簡(jiǎn)單，私信我，減肥一切都簡(jiǎn)單了??
減肥期間飲食方面，最主要的原則就是避免食用高熱量、高脂肪和高糖的食品。
高熱量的食物主要有含大量的碳水化合物的糧食米面類食物。碳水化合物是能量的第一大來源，所以，要根據(jù)自身的年齡、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度來進(jìn)食適量的主食，但不是說不能吃，要節(jié)制。
高脂肪的食物主要是肥豬肉、排骨、各類肉皮或肉湯以及乳制品（奶酪，純牛奶、黃油等），有些***類食物如各種瓜子花生炒貨、以及油炸烘烤食品的熱量和脂肪都比較高，也要少吃或者不吃。
高糖的食品就是指含糖飲料，冰淇淋，各式甜點(diǎn)糕點(diǎn)等。
平時(shí)可以多吃些瓜果蔬菜，并適當(dāng)補(bǔ)充具高纖維的粗糧。 即能促進(jìn)消化，又能增加飽腹感，減少身體對(duì)食物的攝入需要量，而且瓜果蔬菜中的粗纖維也能一定程度降低血液中的脂肪和膽固醇。
對(duì)于減肥族來說，最大的痛苦莫過于來自美食的誘惑，或聚餐或赴宴，大快朵頤帶來的舌尖上的滿足感，時(shí)時(shí)刻刻可以傾覆“決心”的小船，常在席上坐，那有不“失嘴”，所以，要想減肥成功，減少外出就餐頻率很重要。
減肥要成功，健康的飲食習(xí)慣很重要，健康的飲食習(xí)慣就是即能減肥，又能滿足身體正常的營(yíng)養(yǎng)攝入使人健康。
減肥族減肥其間少不了會(huì)忍饑挨餓，其實(shí)，主食中加入對(duì)半的生燕麥片，或者以燕麥（速溶無糖）粥為主食，是不錯(cuò)的選擇，燕麥不僅能延緩消化、產(chǎn)生飽腹感，燕麥本身不會(huì)給你增長(zhǎng)肉肉。減肥其間[_a***_]維持身體正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，像魚蝦、瘦肉、蛋、奶制品等必不可少，魚蝦類尤以海產(chǎn)品為佳，瘦肉則以牛肉為佳，這類食物即可提供能量其本身脂肪含量極少，只不過減肥其間切不可貪嘴。
為了減少減肥其間饑餓帶來的不適感，在減少主食、油脂類攝入的同時(shí)，增加疏菜的攝入，尤以菌菇類為佳，菌菇與其它疏菜或涼拌或熱炒（橄欖油），同樣給你帶來不一樣的“美味”，由于疏菜本身沒有油脂，所以，大可吃“飽”。
與疏菜有著相同特點(diǎn)的水果，是減肥族不二的選擇，黃瓜西紅柿兼具疏菜水果的特性，對(duì)減肥族來說，即可“飽餐”，又不會(huì)給減肥計(jì)劃帶來不利。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)過后吃什么不長(zhǎng)肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)過后吃什么不長(zhǎng)肉的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
