大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥五分鐘瘦肚子的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥五分鐘瘦肚子的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳10分鐘能瘦肚子嗎？
不能。
因?yàn)?/a>只做開合跳雖然能夠幫助消耗掉一些卡路里，但是其減肚子的效果并不明顯，因?yàn)橄牡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4edb1d14d63cc5c4 relatedlink">熱量并不一定來(lái)自于脂肪儲(chǔ)存的部位，而且如果只專注于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，固定動(dòng)作也容易導(dǎo)致肌肉適應(yīng)性，最終減肥效果不甚理想。
如果想要減肚子，建議結(jié)合多種有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增加全身的運(yùn)動(dòng)量，***代謝，同時(shí)注意飲食健康，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
另外，堅(jiān)持肌肉訓(xùn)練也可以幫助增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到更好的減肥效果。
一天搖呼啦圈30分鐘到50分鐘能減肚子嗎？
然后你更需要注重的是呼啦圈的動(dòng)作是否正確，轉(zhuǎn)的是髖而不是腰，動(dòng)作不對(duì)很可能時(shí)間長(zhǎng)了有腰椎的損傷。
另外，減肥根本還是熱量問(wèn)題，和做什么動(dòng)作關(guān)系不大。
呼啦圈只是一個(gè)***健身器材是有助于減腰圍的，但是需要練習(xí)得當(dāng)，以前我很羨慕同學(xué)的小蠻腰，身材高挑平日里只覺(jué)得身材很好，有一次出去玩，太熱了同學(xué)便把外套脫了系在腰上，我這才發(fā)現(xiàn)同學(xué)的腰是這樣的細(xì)，便問(wèn)她是怎么做到的，她說(shuō)是她每天轉(zhuǎn)呼啦圈兩小時(shí)，我聽(tīng)后覺(jué)得有些不可思議，很羨慕她的耐力，而且我轉(zhuǎn)不起呼啦圈。
在我生產(chǎn)后覺(jué)得肚子太大，每天想著怎么可以減減肚子，這時(shí)候我想起同學(xué)的小蠻腰，便在網(wǎng)上買了一個(gè)呼啦圈，每天都來(lái)練習(xí)，開始一次只能轉(zhuǎn)幾個(gè)，經(jīng)過(guò)幾天的練習(xí)每次也能轉(zhuǎn)上幾百下，我連續(xù)轉(zhuǎn)了一周，我認(rèn)為肚子沒(méi)有減下去，反而腰開始痛起來(lái)了，去醫(yī)院檢查也不沒(méi)查出什么，只是說(shuō)腰肌勞損，其實(shí)那個(gè)時(shí)候是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc75888d4e0813cee relatedlink">身體太虛引起的腰痛，有人說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出，其實(shí)跟呼啦圈本身沒(méi)有太大的關(guān)系，主要是跟自身的身體有關(guān)，所以有些運(yùn)動(dòng)是需要分年齡、分體質(zhì)的，特別是要用器材***的時(shí)候，選擇合適的健身器材會(huì)提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，但是選擇不當(dāng)則可能會(huì)適得其反。
減肚子的方法有很多，比如按摩就是一種適合大多數(shù)人的一種方法，簡(jiǎn)單好用就是自己的手累一點(diǎn)，但是效果還是很好的，在美容院也是徒手***也可以當(dāng)場(chǎng)讓你看到效果，而且自己***也會(huì)更好的了解自己，給自己做***不僅可以減肥，還可以讓人身體更健康，這么好的天然手法值得一試。
不喜歡***的可以穿塑身衣，可以多做腰部運(yùn)動(dòng)，只要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，平日還需要自己的肚子，不能讓它受寒，有些人哪里都不胖就是肚子胖，可能是宮寒所導(dǎo)致。
一天晃呼啦圈30-50分鐘，倒也能減一些肚子，但效果不大。因?yàn)楹衾踩χ饕獙?duì)腰部贅肉減脂明顯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腰部?jī)蓚?cè)贅肉可以明顯減少。
如果晃呼啦圈減肚子的話，
那是因?yàn)榛魏衾踩梢约铀傥改c蠕動(dòng)，幫助消化，你吃的東西都消化掉了，肚子自然就變小了。
但是要使肚子上的肉不[_a***_]，更緊致，光靠晃呼啦圈還是不行。
我本人就是一直堅(jiān)持晃呼啦圈10多年了，當(dāng)時(shí)就是以為要減肚子，所以選擇晃呼啦圈，剛開始我每天晃30分鐘，晃了一段時(shí)間，覺(jué)得胃腸蠕動(dòng)加快，幫助消化，尤其是吃多的時(shí)候晃呼啦圈，消化還真快，肚子立馬就變癟了。肚子是癟了，但我們肚子上的肉還是比較松弛，不緊致。而晃呼啦圈真的就是使腰部?jī)蓚?cè)贅肉明顯減少。我晃呼啦圈這么多年，腰部?jī)蓚?cè)真的幾乎沒(méi)有贅肉。
對(duì)于女人，尤其是中年女人，小腹贅肉是最難纏也是最難減的。
說(shuō)實(shí)在的到現(xiàn)在為止，我也幾乎每天晃20分鐘呼啦圈，雖說(shuō)可以幫助消化，但我小腹肌肉還是比較松弛，不緊致。
所以光靠晃呼啦圈使小腹緊致還是不行的。還要做一些別的有氧運(yùn)，像跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘，可以減脂。
在這說(shuō)一下跳繩，跳繩10分鐘消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量，所以用時(shí)少，見(jiàn)效快，減脂效果明顯。
另外，平板支撐對(duì)緊致腹部很有效果。我最近就堅(jiān)持做，每天做2分鐘，真的很難，但我通過(guò)做*這段時(shí)間，真的感覺(jué)小肚子部肌肉沒(méi)有原來(lái)那么松弛了，變得緊致些，所以我想，2分鐘，再難我也要堅(jiān)持做。
我是皮皮三愛(ài)健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
所以，想要減肚子，除了晃呼啦圈，還可以做一些別的運(yùn)動(dòng)，互相結(jié)合，這樣效果會(huì)更好！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥五分鐘瘦肚子的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥五分鐘瘦肚子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
