大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身兼減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身兼減肥的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
不可否認的是天天都鍛煉當然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達不到減脂效果的
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎進行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質是均衡飲食，這樣才能健康減去體內多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強的食物。
2，少量多餐次的飲食結構，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結構就是在三餐正常的飲食基礎上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運動，有氧運動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我咨詢我，希望對你有幫助
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓練，所以你真的很想很想減肥，經濟條件允許的話建議你選擇一個優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎代謝就會很低，基礎代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎代謝自然也就會上來。你的基礎代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有[_a***_]線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
到此，以上就是小編對于健身兼減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身兼減肥的2點解答對大家有用。
