大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動15分鐘算減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動15分鐘算減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動15分鐘，減肥嗎？
建議每天至少鍛煉半小時來減肥。在運動過程中，身體肌肉可以通過快速收縮和放松，加速局部血液循環(huán)，使局部脂肪7:1轉化為肌肉，從而達到減肥的目的。只有半個多小時才能達到明顯的效果。但需要注意的是，減肥運動量因人而異，不能超過大量運動，否則可能導致肌肉勞損，影響自身免疫力，出現身體酸痛等癥狀，對健康有害。
每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對減肥有幫助嗎？
我親身體驗哦
1.轉呼啦圈是很不對的 因為如果轉多了，轉久了，會導致內臟錯位 而且腰部上的肉會分布不均，很難看的。。。所以建議不要常轉呼啦圈.轉呼啦圈每次也不要超過30分鐘。
2.其實跳繩方面我也不太懂，就是繩子要重一點點，這樣比較好一點。至于怎么跳，根據我個人的經驗，跳繩還是非常不錯的減肥方法哦。。。
3.如1，轉久了，會導致內臟錯位而且腰部上的肉會分布不均。
4.不會的，如果你的腿上是肉肉的話，有助于幫你把肉肉變緊哦。腿腿看起來也不會這么粗了，。
5.其實告訴你呀，最好的瘦身方法是騎自行車和游泳哦。不是哪里胖就動哪里。 這種觀點是不對的。我個人推薦游泳哦，是整個身體都變得很有曲線，跑步也是不錯的選擇。
6.見效的話 我說的跳繩和跑步之類的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天堅持練的話。
7.不會，運動要循序漸進的，不是一口吃個大胖子，半個小時算多了，再慢慢加。特別是游泳，最消耗體力。如果沒有條件，就跑步和跳繩。不要轉呼啦圈。。。我的親身體會
9.吃飯沒事，洗澡就算了吧。那樣會***血管。還有不能大口喝水。有可能會引起血管爆裂。 還有告訴你一個解決便秘的方法，很有效果哦。。。也可以幫助減肥。。。對蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。養(yǎng)顏作用呢?。?/p>
我跑步40分鐘，和做功能性訓練15分鐘，哪個減脂效果好？
加強機體耐力、增強心肺活力；在中等強度、時間稍長(30-60分鐘)的跑步過程中會調動脂肪供能，比較適合減脂；
功能性訓練的優(yōu)點與側重點：激活、喚醒肌肉與關節(jié)、使身體各個部位逐漸趨向于平衡、穩(wěn)定、靈活、力量的綜合發(fā)展，側重對肌肉的控制力，比較適合塑形；
另一方面，只要運動的強度足夠，都可以達到減脂的目的。足夠的強度并不代表足夠大的強度，而是足夠調動心率并使其保持在一個適中的減脂心率的區(qū)間，一般而言，最大心率的60-70％左右，就是最適合減脂的心率區(qū)間。
也就是說，在合理飲食的前提下，40分鐘的跑步只要保持合適的強度、并堅持一段時間，會有減脂的效果；15分鐘的功能性訓練其時間過短，塑形減脂效果或許不大明顯，可以適當的增加時間和強度。
任何一種運動做的時間過于長、或許單一都會減慢減脂的效果，所以，想達到最好的減脂效果，最好把功能性訓練和跑步等有氧運動結合起來。
很高興尚形君來解答這道問題。
跑步是一種協調肌肉，增強心肺功能的一種運動，由于在運動過程中攝入 大量氧氣，與身體內物質進行交換，分解脂肪，所以一直以來都被當做減脂的主要手段。
功能性訓練是模仿日常生活的一種全方面增強身體能力的運動，涵蓋范圍十分廣泛，不僅能夠強身健體，還能消耗脂肪，減脂塑形，并且在生活中收益極大。
而對于單純的減脂嚴格來說沒有什么優(yōu)勝略汰，只是一個強度問題，比如你用15的速度奔跑40分鐘消耗肯定要比用8的速度奔跑40分鐘要大，而15分鐘完成10個[_a***_]的功能性訓練也比15分鐘完成5個動作的消耗要大，而減脂又分為運動過程中消耗，和日常消耗，如果使用沖刺奔跑那么這個跑步以強度來說并不是單純的有氧，而是有氧糖酵解運動，在運動后會大量喘氣，吸入氧氣使身體達到氧氣平衡，從而在運動后消耗的脂肪要多得多，這種現象一般能維持數十個小時，而普通跑步只能在運動過程中消耗脂肪，這個效率就不如告訴奔跑的跑步了，而功能性訓練也是一樣，越是動作復雜，動用肌肉群較多，完成速度越快的消耗也就越大，所以減脂效果是取決于你目前的訓練表現，而訓練表現又需要日常訓練來提高，這里建議不要盲目追求單純的減脂效果，你只需要注意你能完成的減脂運動，不過如果你喜歡那種有氧就去做那種，畢竟心情愉悅也是減脂的一環(huán)，要使運動配合自己的節(jié)奏，并且能夠長久下來，減脂自然水到渠成。
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到此，以上就是小編對于運動15分鐘算減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動15分鐘算減肥嗎的3點解答對大家有用。
