大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥動感健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥動感健身的解答，讓我們一起看看吧。
請問動感單車的飛輪一般多少公斤的比較合適?如何選擇？
一般家用動感單車飛輪的重量在6-18kg之間，而建房里面的動感單車飛輪重量一般在18kg以上。之所以會有這種...8-12KG則是我認(rèn)為比較適合的飛輪重量、基本可以滿足90%人群的健身和減脂需求
健身房里減肥的話是用動感單車好些還是跑步機(jī)好些？
你好：建議你選擇慢跑 小重量多次數(shù)的全身力量訓(xùn)練。動感單車是個很好的訓(xùn)練項(xiàng)目，對減肥是有作用的。但它的***性比較強(qiáng)，在熱烈的氣氛里，練習(xí)者很容易興奮，從而導(dǎo)致訓(xùn)練過度，初學(xué)者在強(qiáng)度掌握不好的情況下，是會把腿練粗。
動感單車好 動感單車有音樂而且人多一起鍛煉很歡樂不會感到枯燥 騎動感單車40分鐘消耗的熱量比跑40分鐘的跑步機(jī)高很多 跑步機(jī)跑多了會傷膝蓋 有人說騎動感單車也會傷到膝蓋 但只要姿勢對了絕不會傷膝蓋的 本人騎了三個月的動感單車 一個星期騎五次 每次50分分鐘 外加力量訓(xùn)練加飲食控制瘦了11公斤
如果每天堅(jiān)持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
問，永遠(yuǎn)解決不了問題，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當(dāng)然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅(jiān)持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達(dá)到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時候休息合適？鍛煉時的阻力強(qiáng)度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實(shí)踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅(jiān)持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進(jìn)行恢復(fù)！
當(dāng)你堅(jiān)持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因?yàn)?/a>健身是真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
不知道你得強(qiáng)度是多少。動感單車屬于有氧運(yùn)動，心肺供能一定會增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，當(dāng)然體重一定會下降，可是在這些體重中，會含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會降低，一旦你生活中不注意，很快就會反彈，對你以后控制體重不是一個好消息。減肥最好還是無氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個低強(qiáng)度，長時間，不需要騎的氣喘吁吁，[_a***_]是通過呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時候，說明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個時候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會開始分解肌肉提供能量。運(yùn)動應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。
動感單車是有氧運(yùn)動，堅(jiān)持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營店，里面有跑步機(jī)，動感單車，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗(yàn)一下
到此，以上就是小編對于減肥動感健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥動感健身的3點(diǎn)解答對大家有用。
