大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后要不要拉伸肚子的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后要不要拉伸肚子的解答，讓我們一起看看吧。
- 然后做20分鐘拉伸運動，能消耗多少熱量？能有助于減肥嗎？
- 在劇烈運動減肥的同時涂抹身體乳以及適當(dāng)拉伸能不能預(yù)防肥胖紋的形成？
- 練瑜伽拉伸能減肥嗎？
- 單純的慢跑，簡單的拉伸，每天堅持運動40分鐘，能有減肥效果么？
然后做20分鐘拉伸運動，能消耗多少熱量？能有助于減肥嗎？
當(dāng)然能減肥，拉伸運動可以使你的減肥事半功倍，消耗的熱量大概是150大卡/小時，相當(dāng)于跑步15分鐘，跳繩15分鐘，健美操30分鐘。有句俗話說：運動不拉伸，等于白健身。在你正式運動前后都可以做拉伸運動，有助于預(yù)防傷病、加速恢復(fù)、提高運動水平。但是做拉伸運動的時候你要注意，錯誤的拉伸會造成麻煩，不能無痛拉伸，拉伸時要均勻用力并注意調(diào)整呼吸，拉伸到肌肉感覺緊張時停止，注意循序漸進。
在劇烈運動減肥的同時涂抹身體乳以及適當(dāng)拉伸能不能預(yù)防肥胖紋的形成？
肥胖紋是由于皮膚彈力纖維斷裂造成的，皮膚膨脹引發(fā)了真皮層膠原蛋白和彈性纖維的破裂；
主因是，也就是說你發(fā)胖的時候就已經(jīng)產(chǎn)生了，即便進行減肥瘦了下來，肥胖紋也依然存在，和妊娠紋一個道理。
你只能通過預(yù)防，或者淡化兩種手段，因為已經(jīng)出來的肥胖紋幾乎不會自行消失。
預(yù)防并不是可以完全避免，人在青春期的時候由于發(fā)育過快也會出現(xiàn)生長紋，不可避免；
但是時間越長，這種紋路就會越來越淺，如果期間身材不會突然的發(fā)生大的變化，白色的紋路不細(xì)看是看不出來的；并且生長紋大多在大腿內(nèi)側(cè)、臀聞、手臂內(nèi)側(cè)、胸部等不太顯眼的地方，不必過于在意。
除了發(fā)育階段的不可控因素之外，身材的保持是我們可以自己控制的，在很大程度上，也會避免更多的肥胖紋的產(chǎn)生。
這就需要長年如一日的使熱量保持平衡，也就是你每天的消耗熱量和攝入熱量大致在一個相對平衡的范圍，不要突然地改變之前的飲食習(xí)慣；比如前幾年的飲食一直偏向于健康一些的，但是這兩年突然的就吃了很多高熱量的食物，活動量也沒有以前那么大了，這樣的情況發(fā)胖是難免的，所以也會誘使肥胖紋產(chǎn)生。
人的代謝在成年后會隨著年齡增長而逐漸降低，年輕時的活動量相對也大一些，所以在年輕時吃一些高熱量的食物感覺不會胖，那是因為熱量處于平衡的階段，也就是消耗和攝入達到了一種平衡；
隨著年紀(jì)增長、生活穩(wěn)定、活動量減少、代謝下降，很容易就會使熱量盈余，如果能長年得保持鍛煉的習(xí)慣、飲食方面盡量做出一些調(diào)整，年少時喜歡吃得零食和飲料，現(xiàn)在少吃，飯菜也盡量自己做，營養(yǎng)全面、熱量適中，那么身材是完全可以保持得很好的，即使不比年輕時的狀態(tài)，起碼也不會看起來很糟糕、甚至比不注意這方面的同齡人要好出很多。
通過涂抹精油或者乳液的方式，最多只能幫助淡化，或者在預(yù)防上面有一些貢獻，同樣是不能完全避免、也很難消除掉已經(jīng)產(chǎn)生的肥胖紋。
練[_a***_]拉伸能減肥嗎？
不能完全否定瑜伽的減肥效果。
只能說瑜伽這種溫和的有氧運動強度較小，不能像器械，跑步帶來的減脂效果明顯。
但是我們都知道"拉伸讓運動更高效"，拉長的肌肉表現(xiàn)力更好，這一點我舉過橡皮筋的例子，拉長才有回彈力。而且運動后拉伸也能讓肌肉線條更好看。
所以即使是健身運動員也是要拉伸的。
還有就是瑜伽帶來心理上的修行，培養(yǎng)了自身更多的專注力，用中醫(yī)的說法，它甚至有通經(jīng)絡(luò)，運行氣血的作用。所以在睡眠上幫助也很大。
而睡眠對減脂的修復(fù)作用我想大家也都知道。
綜上所述，如果說跳操，跑步這些是直接和脂肪戰(zhàn)斗，那么瑜伽更像是曲線救國。
如果能知道其原理，將瑜伽融入任一種減脂運動，都能有事半功倍的效果。
練瑜伽是減不了肥的~
一般情況下只要飲食調(diào)整，就能通過糖異生來代謝脂肪，運動也可以燃燒脂肪。只不過針對的方向不一樣，
——籠統(tǒng)的解釋：能量攝入大于能量支出。飲食調(diào)整攝入問題，運動是增加支出這個方面，
而在運動方法上，很多人出現(xiàn)了偏差，像大多數(shù)瑜伽真的很難實現(xiàn)脂肪的燃燒，更多的是增加身體的柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動度，幫助矯正形體……
像運動燃燒脂肪，
一般以有氧運動為主，
心率達到120以上，
就我個人的經(jīng)驗來說，瑜伽減重效果并不怎么好，特別是艾揚格瑜伽對于體式正位，身體正位的要求，對良好的體形有著非常好的改善作用
我現(xiàn)在110斤的體形看上去比104斤的時候更瘦，更有形
感覺現(xiàn)在的瑜伽拉伸更傾向于自虐，肌肉的拉伸應(yīng)該建立在肌肉的力量之上，這樣才能更好的保護關(guān)節(jié)
如果你想減肥，你可以通過飲食與運動結(jié)合的方式進行，飲食方面，夜宵是忌諱，火鍋燒烤能不吃就不吃，零食少吃
運動方面，瑜伽是真心不錯的一種健身方式，瑜伽的提示不僅僅只有拉伸，還有一些很好鍛煉肌肉力量的提示，瑜伽講究呼吸，這樣完美的有氧運動，沒有理由不減脂
我想減肥應(yīng)該是在于降低身體的體脂率吧！
單純的慢跑，簡單的拉伸，每天堅持運動40分鐘，能有減肥效果么？
有點，半個小時以上的運動就開始燃燒脂肪了，所以運動時間減去半個小時就是你脂肪燃燒的時間，但不要超過一個半小時，會乳酸堆積，變成肌肉，多吃早飯，少吃晚飯，搭配蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以達到目的
（2）拉伸的運動強度太低，燃燒的熱量可以忽略不計。
（3）這里僅就慢跑來討論一下。
（4）快慢的概念是相對的，一般來說每公里6分鐘以后的算慢跑。
下圖***部分，是慢跑40分鐘的能量消耗計算。
70kg的話，平均消耗是405kcal。
一個月消耗30*405=12150kcal
一年消耗12*12150=145800kcal
（5）1kg脂肪=7200kcal，***設(shè)慢跑消耗一半脂肪一半糖
簡單的慢跑和拉伸，每天堅持40分鐘，是一個非常好的生活習(xí)慣，對身體抵抗力和健康會有很大的幫助。對減肥效果不大。
想要減肥，就是一定要減脂，減脂是一個痛苦堅持的過程。想要減肥要加大運動量，最好去健身房跟大家一起運動。
想要減肥最重要要運動量，堅持，一定要流汗，流汗才能達到消耗脂肪的效果。
您好，如果每天都是這樣效果會很小，人體的肌肉有記憶功能，減脂建議以下幾點
第一：控制飲食，減少高熱量食物，比如漢堡，炸雞，控制糖分攝入，奶油。
第三：不要每天都去跑步，可以跳繩，波比跳，開合跳，配合跑步。（這屬于氧運動）
總結(jié)：減脂要先無氧運動之后在做有氧運動，無氧運動在于鍛煉自身的肌肉，消耗身體中的糖分，之后在做30分鐘有氧運動，（屬于燃燒脂肪）效果會更好，每周建議做兩次有氧運動就好??希望我的回答對你有幫助
到此，以上就是小編對于減肥運動后要不要拉伸肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后要不要拉伸肚子的4點解答對大家有用。
