大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不是在減肥在運(yùn)動(dòng)表情包的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不是在減肥在運(yùn)動(dòng)表情包的解答，讓我們一起看看吧。
當(dāng)你減肥一周后發(fā)現(xiàn)體重和原來一樣時(shí)，你的表情是什么？
體重沒有變化，不代表努力沒有結(jié)果～如果在平臺(tái)期，一周、兩周甚至一個(gè)月體重都沒有變化，這個(gè)時(shí)候往往是形體在發(fā)生改變，形體的改變追不上體重下降的速度，體重就要停下來等一等它，而且體重也不是衡量減肥的唯一標(biāo)準(zhǔn)，重點(diǎn)要看體脂率
不要過分關(guān)注體重，沒有意義，也許你的體脂降了，肌肉量多了嘞？你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有沒有提升？這是你該關(guān)注的，如果你練了一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)水平?jīng)]提高，活該你胖！該！啊，懶胖子！
這是每個(gè)減肥人都會(huì)遇到的問題，真的會(huì)減了一周，啥都沒敢吃，結(jié)果1斤肉都沒掉，這是該有多胖的體重??！那個(gè)心啊，忽然覺得算了，不減了，胖就胖著吧，但是也會(huì)有一些自律性強(qiáng)的人覺得，我是不是餓的不夠啊，還需要再堅(jiān)持吧，當(dāng)然，堅(jiān)持的減下去了，不堅(jiān)持的仍然是個(gè)胖子！[呲牙]
一周的運(yùn)動(dòng)體重變化不會(huì)太大，有的人群可能體重反而增加了，肌肉酸痛期間也就是乳酸堆積體重有時(shí)候不會(huì)掉。也有的人一周的運(yùn)動(dòng)體重下降了。堅(jiān)持訓(xùn)練，控制一下飲食，一定能瘦下來的。
正好最近在減肥，已經(jīng)二周了。說說體會(huì)吧～
首先測體重是每天早晨空腹測，也就是起床排便后穿單薄衣服測，否則一天里體重變化會(huì)挺大的，大概有2-3公斤。
這兩周第一周考輕斷食，其實(shí)也不好堅(jiān)持，餓+饞，但有意識(shí)少吃后體重會(huì)略有下降個(gè)1斤吧，第二周加上了每天3公里的運(yùn)動(dòng)，體重也沒有明顯下降，大概也就1斤吧，不過飲食上也不讓自己太餓。
個(gè)人覺得減肥第一周是比較痛苦的，畢竟飲食如果不是嚴(yán)格限制可能成效甚微，但是如果飲食中缺少蛋白質(zhì)且運(yùn)動(dòng)太少的話，肌肉流失會(huì)更容易變胖。
所以不要著急，第一周先把自己的狀態(tài)調(diào)整好，飲食調(diào)整到一個(gè)讓自己不太餓但也能適應(yīng)足夠活動(dòng)量的程度吧。然后再慢慢調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，體重逐漸到自己的理想狀態(tài)。如果不理想可以找一個(gè)靠譜的體重管理師。
到此，以上就是小編對于不是在減肥在運(yùn)動(dòng)表情包的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不是在減肥在運(yùn)動(dòng)表情包的1點(diǎn)解答對大家有用。
