大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥秤一直不掉體重的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥秤一直不掉體重的解答，讓我們一起看看吧。

1. 醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)天天運(yùn)動(dòng)不掉體重是怎么回事？
2. 鍛煉節(jié)食不掉秤是怎么回事？
3. 為什么大量運(yùn)動(dòng)量體重還是不掉秤？
4. 健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱(chēng)？

醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)天天運(yùn)動(dòng)不掉體重是怎么回事？

天天運(yùn)動(dòng)不掉體重的原因可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)后但是又攝入過(guò)量的食物導(dǎo)致的，例如經(jīng)常性的吃主食，主食中含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，很容易引起發(fā)胖的情況，所以說(shuō)想要運(yùn)動(dòng)掉體重同時(shí)也要控制好自己的飲食，減少主食的攝入，可以多吃一些蔬菜水果。

鍛煉節(jié)食不掉秤是怎么回事？

可能有以下原因：

1. 飲食方面：節(jié)食并不一定意味著減少食量，如果攝入的熱量仍然超過(guò)身體所需，減重效果就會(huì)受到影響。此外，某些低熱量食物可能會(huì)讓身體感到饑餓，導(dǎo)致暴飲暴食，反而增加了熱量攝入。

2. 運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)的時(shí)間和強(qiáng)度才能消耗足夠的熱量，如果運(yùn)動(dòng)量不足或質(zhì)量不高，減重效果就會(huì)受到影響。

3. 身體代謝：每個(gè)人的代謝率不同，有些人的身體可能需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而影響減重效果。

4. 水分攝入：如果身體缺乏足夠的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體代謝率降低，影響減重效果。

鍛煉節(jié)食體重不減可能因?yàn)?/a>以下幾個(gè)第一，可能個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率較低，即不容易消耗卡路里。

第二，可能鍛煉的強(qiáng)度和方式不夠科學(xué)，沒(méi)有達(dá)到減脂塑形的效果。

第三，可能節(jié)食方式不科學(xué)，如不吃早餐或者長(zhǎng)時(shí)間禁食，反而會(huì)使得身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪。

解決這些問(wèn)題可以考慮搭配一定的有氧運(yùn)動(dòng)和合理的節(jié)食方式，如控制攝入卡路里、均衡飲食等。

此外，還需注意保持良好的作息習(xí)慣和避免壓力過(guò)大，以促進(jìn)代謝率的提高。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)體重不掉秤是什么原因?。?/h3>

天天運(yùn)動(dòng)為什么體重沒(méi)有下降：

1. 可能是攝入熱量過(guò)多：如果攝入的熱量大于或等于消耗的熱量，體重不會(huì)降低。

2. 可能是身體承受的壓力太大：運(yùn)動(dòng)是身體的壓力源，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生壓力荷爾蒙，長(zhǎng)期接觸會(huì)產(chǎn)生頑固的脂肪。所以要注意身體和心理情況

如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體重不掉秤，這主要原因是你吃的食物太多，營(yíng)養(yǎng)太豐富，而是你運(yùn)動(dòng)的量達(dá)不到，運(yùn)動(dòng)的方式也太單一，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，也可能你晚上吃的食物過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)太豐富了，

為什么大量運(yùn)動(dòng)量體重還是不掉秤？

運(yùn)動(dòng)量很大，但是很難瘦，是因?yàn)槭莸闹笜?biāo)不均衡。首先，當(dāng)一個(gè)人，做了大量運(yùn)動(dòng)，不一定會(huì)消耗大量脂肪，這要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)的量；

其次，如果一個(gè)人規(guī)劃了合理的運(yùn)動(dòng)量，但是沒(méi)有跟均衡、健康飲食搭配，那么需要的營(yíng)養(yǎng)不足或者浪費(fèi)，建議三餐按時(shí)、葷素搭配；

第三，以上兩點(diǎn)都做到了，還沒(méi)有瘦，那你要問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有熬夜了，熬夜會(huì)排放人體難消化的毒素，長(zhǎng)期會(huì)使人肥胖，因此建議不熬夜或者盡量減少熬夜次數(shù)

健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱(chēng)？

感謝邀請(qǐng)。

控制飲食和和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒(méi)有追求詳細(xì)數(shù)據(jù)，那最終也weight: bold;">不知道自己到底是不是達(dá)到了每日攝入熱量＜消耗熱量，如果能量最終沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡的話(huà)，照樣也是無(wú)法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格遵守，減肥也是循序漸進(jìn)和長(zhǎng)時(shí)間的事情，還需要自己堅(jiān)持[_a***_]，這樣最終才真正能達(dá)到減肥的目的。

可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計(jì)算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過(guò)1000，不然會(huì)影響生活狀態(tài)，而且難以堅(jiān)持），這樣才真正是滿(mǎn)足了能量負(fù)平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚(yú)，最后是脹得不行，和我吃了5個(gè)泡芙相完全沒(méi)吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25c30d6fedfac39d relatedlink">這個(gè)泡芙會(huì)讓你覺(jué)得自己完全沒(méi)吃什么東西，很委屈，但其實(shí)你攝入的熱量已經(jīng)很多了。

鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個(gè)20分鐘慢跑就感覺(jué)自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，比如一周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)+力量運(yùn)動(dòng)，保證1小時(shí)左右，最后堅(jiān)持下去。另外，減肥也是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，最好是堅(jiān)持三個(gè)月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒(méi)有體重變化就輕易放棄。

堅(jiān)持健身加控制飲食為何體重沒(méi)有發(fā)生變化，從題主的問(wèn)題來(lái)看健身的目的是為了減脂。通常情況下出現(xiàn)這種問(wèn)題主要是以下兩個(gè)原因：

健身減肥的正確方式

如果想通過(guò)健身來(lái)減肥，就要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余的熱量，平時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量是否發(fā)生了錯(cuò)誤，比如把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)混為一談，導(dǎo)致了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式所以減肥才會(huì)沒(méi)有效果。如果把鍛煉方式混淆了，可能減脂變成了增肌，體重非但不減，還會(huì)增加更多的脂肪和肌肉。

還有一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響，就像平時(shí)在進(jìn)行有氧鍛煉的時(shí)候，慢跑30分鐘和快跑30分鐘所消耗的熱量是不一樣的，鍛煉時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度都會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生巨大的影響。我們都知道在熱量攝入＞熱量消耗的情況下，減肥是不會(huì)有效果的，所以我們想減肥瘦身，熱量缺口就越大越好。

飲食的影響

在又鍛煉又控制飲食的情況下減肥效果還是不明顯，要么是運(yùn)動(dòng)量不夠的問(wèn)題，要么是攝入過(guò)多的熱量所導(dǎo)致的原因。

控制飲食并不是絕食斷食，那會(huì)導(dǎo)致后期反彈，吃的反而更多了?？刂骑嬍承枰?jì)算自己每天的熱量攝入，注意飲食構(gòu)造，油炸類(lèi)的東西以及各種甜食都是熱量***，如果在鍛煉之后你還吃這些東西就白白練了。

因此我們要改變自己的飲食習(xí)慣，煮飯做菜要少油少鹽少糖，三餐盡量吃的清淡一些，睡前不要吃夜宵，如果真的很餓的話(huà)，可以吃脫脂牛奶和香蕉。早餐吃的要干凈健康，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的睡眠是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，所以我們要吃得飽，不要攝入太多油脂，午餐就吃個(gè)七分飽，晚餐也是一樣。

總結(jié)

想要減肥有效果，就要制造熱量逆差，通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方式消耗熱量。同時(shí)需要控制飲食，避免熱量攝入過(guò)多，減肥效果才會(huì)更加明顯。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥秤一直不掉體重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥秤一直不掉體重的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。