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本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ecd183c33b97f2d relatedlink">運(yùn)動減肥半個月不見效果，以及運(yùn)動減肥半個月不見效果怎么辦對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、跳了鄭多燕的減肥操半個月了感覺沒瘦還肥了斤
2、減肥有半個月了沒效果怎么回事?
3、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
4、我減肥半個月了,為什么一點(diǎn)效果都沒有?

跳了鄭多燕的減肥操半個月了感覺沒瘦還肥了斤

鄭多燕的話說實(shí)話減重會很緩慢，因?yàn)?/a>做完這套操之后心率達(dá)不到開始燃燒脂肪的程度，如果你有時間的話還是建議你跑步減肥，40分鐘左右比較合適，但是如果基數(shù)偏大的話還是從力量運(yùn)動練起，避免傷害膝蓋。

不管是跳減肥操或是其它運(yùn)動，在運(yùn)動過程中肌肉會處于緊繃狀態(tài)，如果運(yùn)動完就直接或是不管它，時間久了，小腿就會越來越粗了。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

我覺得可以，肌肉型的首先應(yīng)該多拍打拍打肉肉，做高抬腿什么的，先讓肉松下來，在做減肥運(yùn)動。在早上或晚飯（30分后）邁大步競走（稍微快一點(diǎn)）也有效。

肯定能，只要是此類運(yùn)動都有助于消耗你的熱量的，當(dāng)然想要減肥一定要控制飲食，不然減掉的還沒攝入的熱量多，那就會越來越胖。

減肥有半個月了沒效果怎么回事?

當(dāng)身體達(dá)到能量虧空的狀態(tài)，身體機(jī)制在沒能得到外界的能量補(bǔ)充時，會進(jìn)行消耗我們身體的脂肪、蛋白質(zhì)；而在消耗身體內(nèi)儲存的脂肪或者蛋白質(zhì)時，身體的體重就會達(dá)到下降的效果，最終通過堅持3個月左右的減肥，體重就會降到我們心理的預(yù)期結(jié)果。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

運(yùn)動減肥半個月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒有下降，是一個非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時，還增加了一部分的肌肉。這種情況，算是減肥有效果的。

減肥沒效果的原因早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致你在晚些時候吃得更多。

調(diào)整為現(xiàn)在的高強(qiáng)度運(yùn)動，如HIIT運(yùn)動，HIIT運(yùn)動能有效突破體重不掉秤和瓶頸期，對減少體脂肪和體重都有很好的***幫助。因?yàn)槊恳惶斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d4ea54e2609fc75 relatedlink">吃飯時間都會說今吃完明天減肥哦，天天都這樣，所以減肥半個月不掉稱的原因。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

1、很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼臅r候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

2、因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過程也可能是一個原因。當(dāng)你開始一項(xiàng)新的運(yùn)動計劃時，你的身體會適應(yīng)這種新的運(yùn)動負(fù)荷，這可能會導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

3、你這種情況，就是等量代換的問題，因?yàn)橹鞠牧?，同時鍛煉出肌肉，所以體重不會下降，當(dāng)脂肪減少到一定程度的時候，體重就會越來越多，因?yàn)橹镜竭_(dá)下限的時候，消耗很慢，而肌肉的重量仍然在增加。

4、第2點(diǎn)就是你在訓(xùn)練后的營養(yǎng)方面，出現(xiàn)了一些問題。