大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥瘦原理的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥瘦原理的解答，讓我們一起看看吧。
飲食減肥的原理是什么？
今天小藥郎給你解密飲食減肥的門道：
只有當攝入的能量低于生理需要量達到一定程度的時候，才能把儲存的脂肪動員出來，慢慢的把它消耗掉。
（1）要***用混合的平衡飲食，要減輕體重又要保證營養(yǎng)均衡，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占總熱量的60%到65%，15%到20%和25%左右；
（2）要含有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白比如谷物，足夠的新鮮蔬菜和水果，適量的維生素和微量元素，避免油炸食品，巧克力，零食等等，
從中醫(yī)角度講。人體的陰陽五行協(xié)調(diào)的話。是不會發(fā)生肥胖的，就好比兩條管子中間用橡皮筋鏈接，如果我們把出水口堵住，水沒地方出，是不是就要從兩個管子接口處的橡皮筋那里出，如果兩頭鏈接比較牢固，橡皮筋是否就會照成鼓包？
人體也是這個道理，你的吸收功能非常強大，但是，吸收來的養(yǎng)分卻不使用，那就只有堆積成山，變成脂肪。
我們在來打一個比喻，我們每天吸收10點營養(yǎng)，就必須通過人體的運動，在通過其它臟腑器官轉化成它們需要的能量。例如，人體精氣神，肌肉，還有轉換過程中自身的損耗等……
那么我們在打一個象形一點的比喻，人體就好比一臺發(fā)動機，我們平常吃的飯菜就好比發(fā)動機需要的汽油，血管相當于動力傳動系統(tǒng)，血液就好比機油，動脈是輸出，靜脈回收。胃腸道相當于發(fā)動機的氣缸，大腦，四肢等一切需要能量的地方相當于輪子。
胃腸吸收的營養(yǎng)通過動脈傳達到全身有需要的地方，在通過靜脈回收，這樣就形成一個循環(huán)系統(tǒng)。當然，里面的轉換器就是肝脾腎，胃等器官，大腦小腦為總總控制室，每個需要的地方都有專用的同道，來回不同道。
如果有一個地方出現(xiàn)問題，這些營養(yǎng)就會作為動力儲備，儲備滿了就直接通過腸道排出。
脂肪就相當于儲備能量庫。
肥胖的人就需要通過中醫(yī)找到病根，針對治療或平時食療養(yǎng)生來解決，其實，肥胖與太瘦都是身體出現(xiàn)狀況的一種表現(xiàn)，只是不嚴重，感覺不出來而已。
我重點給你講三大飲食減肥原理吧。
1.‘’胰島素抵抗‘’原理
島素’’。胰島素一方面使脂肪合成增加，另一方面阻止脂肪的分解。因此，胰島素就是一個致胖激素。所謂胰島素抵抗，就是胰島素對血糖的處理不敏感，但胰島素過多會導致脂肪堆積。
控制胰島素抵抗的最有效方法是低糖飲食，因此，***用低糖飲食是最好的飲食減肥方法。
2.‘’能量平衡‘’原理
肥胖=攝入-消耗。攝入＞消耗，就會肥胖；消耗＞攝入，就可以減肥。
飲食減肥，一定要控制進食量，否則，根本減不了！
3.‘’進食節(jié)律‘’原理
人一天中，在10小時內(nèi)完成進食，其它時間不再進食，給脂肪分解留出足夠的時間。這一原理已被醫(yī)學研究證實。
健康的飲食減脂必須滿足三大原理：能量負平衡、低升糖、營養(yǎng)均衡。
1、所謂的能量負平衡就是人體在攝入的熱量與消耗的熱量處于負平衡狀態(tài)時，人體自身機能便會動用存儲在體內(nèi)的脂肪，已達到維持人體生命活動的需要，這就是胖子比瘦子活的時間長的道理了，脂肪就是最后的生命來源了。
2、低升糖，很多人認為脂肪就是吃的油脂東西太多了才會肥胖，其實不止來源于油脂，大量的脂肪可以通過碳水化合物轉化而來，也就是糖類，我們所說的甜食。胰島素又被稱為脂肪合成素，而深入到我們身體里的糖類正是通過大量的胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，***用低升糖的食物，是血糖平穩(wěn)的維持正常值減少脂肪合成的重要途徑，所以說少吃甜食。多吃五谷雜糧。
3、大部分的肥胖是由于營養(yǎng)不均衡導致的，很多人在日常飲食中，缺少脂肪代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，容易導致營養(yǎng)不良性肥胖癥。所以多吃水果蔬菜，增加身體代謝脂肪所需要的營養(yǎng)成分，有助于抑制脂肪合成，還可以加速脂肪的分解。
1、糾正不良的飲食習慣
2、固定進食時間嚴格要求一日三餐定時定量，早吃好，午吃飽，晚吃少
3、平衡熱量飲食，多吃蔬菜少吃肉
4、細嚼慢咽絕對是最合適的，狼吞虎咽你就等著250吧??
到此，以上就是小編對于健康減肥瘦原理的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥瘦原理的1點解答對大家有用。
