大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功率怎樣的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)40天減肥成功率怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
單純的慢跑，簡單的拉伸，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，能有減肥效果么？
有點(diǎn)，半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)就開始燃燒脂肪了，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間減去半個(gè)小時(shí)就是你脂肪燃燒的時(shí)間，但不要超過一個(gè)半小時(shí)，會(huì)乳酸堆積，變成肌肉，多吃早飯，少吃晚飯，搭配蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以達(dá)到目的
簡單的慢跑和拉伸，每天堅(jiān)持40分鐘，是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，對身體抵抗力和健康會(huì)有很大的幫助。對減肥效果不大。
想要減肥，就是一定要減脂，減脂是一個(gè)痛苦堅(jiān)持的過程。想要減肥要加大運(yùn)動(dòng)量，最好去健身房跟大家一起運(yùn)動(dòng)。
想要減肥最重要要運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持，一定要流汗，流汗才能達(dá)到消耗脂肪的效果。
（1）長期堅(jiān)持肯定有效果的。1年輕松減輕10公斤以上
（2）拉伸的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量可以忽略不計(jì)。
（3）這里僅就慢跑來討論一下。
（4）快慢的概念是相對的，一般來說每公里6分鐘以后的算慢跑。
70kg的話，平均消耗是405kcal。
一個(gè)月消耗30*405=12150kcal
一年消耗12*12150=145800kcal
（5）1kg脂肪=7200kcal，***設(shè)慢跑消耗一半脂肪一半糖
您好，如果每天都是這樣效果會(huì)很小，人體的肌肉有記憶功能，減脂建議以下幾點(diǎn)
第一：控制飲食，減少高熱量食物，比如漢堡，炸雞，控制糖分攝入，奶油。
第二：先做無氧運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，引體向上，深蹲，卷腹。
第三：不要每天都去跑步，可以跳繩，波比跳，開合跳，配合跑步。（這屬于氧運(yùn)動(dòng)）
總結(jié)：減脂要先無氧運(yùn)動(dòng)之后在做有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)在于鍛煉自身的肌肉，消耗身體中的糖分，之后在做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，（屬于燃燒脂肪）效果會(huì)更好，每周建議做兩次有氧運(yùn)動(dòng)就好??希望我的回答對你有幫助
四十天瘦四十斤，可能嗎？
這個(gè)問題，對于一個(gè)體重比較大的人，四十天瘦四十斤也不是問題，所以這個(gè)可能性，是沒有問題的，再說吧，現(xiàn)在這個(gè)年代，幾乎沒有什么不可能，各種減肥機(jī)構(gòu)，各種減肥方式，既然有承諾，那都是有一定把握的，如果說大話，靠忽悠，那都是作死行為。所以，相信會(huì)有這個(gè)效果的
首先你這個(gè)問題就讓人感覺你是想走捷徑，不想多吃苦。那我明確告訴你，40斤在40天可以瘦下來，但是很容易反彈和傷身。見過那些***秀里面的減肥節(jié)目嗎？很短時(shí)間瘦下來的人幾乎90%以上的復(fù)胖了。甚至比以前更胖。最典型的就是鄭少秋的女兒，減肥成功了，又復(fù)胖的一發(fā)不可收拾。
快速瘦身首先瘦的是人體的水分，大量失水，有時(shí)候一天就能相差10多斤。曾經(jīng)有國外的達(dá)人做過這個(gè)實(shí)驗(yàn)。其次，快速瘦身40斤帶來的還有[_a***_]松垮，會(huì)產(chǎn)生大量的“妊娠紋”，另外僅僅40天，就算通過科學(xué)的健身，之前又沒有基礎(chǔ)，也無法塑形，仍舊擺脫不了松垮的皮膚。
所以我建議你明確好減肥瘦身的目的，是為的健康還是為的一勞永逸，然后還是保持過去的習(xí)慣。如果是后者，那么減肥就算成功了，還是會(huì)和那些***秀節(jié)目里的人一樣，很快會(huì)胖回去。
我是自學(xué)健身減肥的胖大叔，曾經(jīng)的我身高180，體重200+，八個(gè)月后到現(xiàn)在穩(wěn)定在160上下，體脂率還在持續(xù)減少中，體形也越來越開始接近肌肉男。
最后再說下，減肥也是重塑一種新的生活習(xí)慣，新的人生態(tài)度。只有學(xué)會(huì)了約束自己，不但身體能健康瘦下來，也能開掛一樣，對好多事情都能堅(jiān)持下來。希望我的話能幫到你。
應(yīng)該不可能,即使有那種快速瘦身的方法也不建議***用.快速瘦身容易造成生活規(guī)律混亂、身體負(fù)擔(dān)增加對生理和心理上也不好.建議根據(jù)自身體質(zhì)制定合理瘦身的方案,切不可為了一時(shí)而搞垮自己的身體
每天跳操40分鐘一個(gè)月能瘦多少？
最多瘦4斤。
跑操40分鐘，可以消耗熱量500千卡，一個(gè)月就是15000千卡。
一千克脂肪中含有熱量7700千卡。所以每天跳操40分鐘，1個(gè)月可以消耗掉2千克脂肪。也就是說，如不控制飲食，最多瘦4斤。
減肥，更重要的是控制能量攝入，也就是俗話說的管住嘴。
每天早起跑步拉伸40分鐘能減肥嗎？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵(lì)哦！
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
很多人跑步的初衷是為了減輕體重。但是對于新手跑者來說，該怎樣跑？跑多長時(shí)間？該怎樣合理的安排平時(shí)跑步？這些方面總是或多或少存在著一些困惑。
就這幾個(gè)問題，下面我來給大家分別闡述一下。
隨著我們跑步強(qiáng)度的逐漸增加，我們的心率也會(huì)隨之上升，從靜息心率一直到最大心率。
這其中有一段心率區(qū)間為有氧心率區(qū)間，與之相對應(yīng)的跑步強(qiáng)度就是有氧慢跑。
我們在有氧慢跑時(shí)，脂肪會(huì)被大量分解用來為我們的肌肉供能，這樣我們就達(dá)到了通過跑步來減脂的目的。
而有氧心率區(qū)間位于我們最大心率的60%至80%之間。
最大心率還是自己親自測量才是最準(zhǔn)確的。
時(shí)間是夠的，三十分鐘的跑步，基本達(dá)到了脂肪參與燃燒的時(shí)間。長期下去是有一定效果的，但還應(yīng)該同時(shí)注意以下幾點(diǎn):
1、在跑步的同時(shí)一定要三餐飲食控制，飯量要有所減少，減少的量在20%左右。盡量減少高熱量食物、飲料的攝入。只運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，效果是甚微的。
2、跑步的時(shí)候，心率要達(dá)到（170－年齡）次/分鐘左右。慢跑即可，跑步的時(shí)候能正常交談，不喘粗氣。
3、如果是初跑者，三十分鐘的時(shí)間是可以的，身體慢慢適應(yīng)后，循序漸進(jìn)的增加跑量，能讓運(yùn)動(dòng)維持在40－60分鐘，效果會(huì)更明顯
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是有效的的減脂運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然可以減肥，但是也要注意一些方法。
首先，我們通常所說的減肥，就是減脂肪。想要減脂，就主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主。想要高效的減脂，就要選擇，能讓有一半時(shí)間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持在身體最佳燃脂心率區(qū)間的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
一般來說，最佳燃脂心率區(qū)間處于你最大心率的60%-70%之間，即：
最佳減脂心率（男）:（220-年齡）· 60%或70%
最佳減脂心率（女）:（226-年齡）· 60%或70%
當(dāng)然，因?yàn)?/a>每個(gè)人的年齡、身高、體重等方面存在差異，這是一個(gè)大概的數(shù)據(jù)區(qū)間。
跑步、騎行、游泳或跳繩等都是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷臏p脂運(yùn)動(dòng)方式。
第二，建議加上，跑前一定要?jiǎng)討B(tài)熱身十分鐘左右，活動(dòng)下腳踝，腿部，髖關(guān)節(jié)，擺臂等激活身體，降低運(yùn)動(dòng)過程可能發(fā)生的抽筋之類的損傷。
跑后要靜態(tài)拉伸十分鐘，放松運(yùn)動(dòng)后的緊張肌肉。拉伸要拉全面且到位，包括大小腿前側(cè)后側(cè)及臀部，每個(gè)部位拉伸30秒以上，可拉多組。另外如果有條件的話呢，建議你每周用泡沫軸滾下大小腿及臀部深度松解放松肌肉，讓你跑步不粗腿。
第三，新手最好不要天天跑，建議隔天跑就可以了。因?yàn)樾率值倪\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較薄弱，你的身體肌肉群你的膝蓋還不足以支撐你天天跑的運(yùn)動(dòng)量，就很容易完成損傷，比如膝蓋疼啦，大腿外側(cè)疼啦等等。如果出現(xiàn)這些情況怎么辦？那請看下面第四點(diǎn)。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功率怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)40天減肥成功率怎樣的4點(diǎn)解答對大家有用。
