大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快樂健康減肥肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹快樂健康減肥肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃什么肉?。?/h3>
可以食用雞肉，雞胸肉以瘦肉為主，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量也較低。
3.豬、牛、羊肉，要以瘦肉為主，瘦肉的主要成分是蛋白質(zhì)，進食后不會明顯的升高血脂，也不會明顯增加體內(nèi)脂肪的含量
減脂期間可以吃些牛肉，雞肉，魚肉。因為牛肉，雞肉，魚肉的熱量比較低，脂肪比較少，吃了以后不容易引起肥胖，平時要多吃一些維生素高的食物，或是多吃一些蔬菜水果，不要吃燒烤和油炸類食物。
而且，減肥期間要注意調(diào)整飲食習慣，也要根據(jù)身體的情況適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd57dc8c19ed5bc66 relatedlink">鍛煉身體
減肥期間應該多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的肉，脂肪含量比較少的肉，比如說雞肉，魚肉，蝦之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的東西，不吃比較辛辣***的東西。不吃含糖量比較高的食物，多做一些有氧運動。
想要減肥吃什么肉好？
減肥期間也是可以適當?shù)某砸恍~肉，或者是適當?shù)某砸恍╇u肉的，這兩種肉質(zhì)當中的脂肪含量也是比較少的，另外在減肥期間也要控制飲食，如果過量的吃也會影響到減肥的效果，而且也有可能會導致身體出現(xiàn)肥胖等現(xiàn)象，另外在減肥期間也要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd57dc8c19ed5bc66 relatedlink">進行運動。
身高一米八三，體重200，肉偏結(jié)實，感覺跑步沒有用，怎么減肥？
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獨步天下2000
2分鐘前
最好的辦法就是節(jié)食，一定能減下來。我身高1.71米，10年前體重85公斤，標準的肥胖型體型。后來每天跑步從1公里開始慢慢往上加，累得氣喘吁吁。不過長期的堅持，現(xiàn)在每天5公里，輕松控制在27分鐘以內(nèi)。同時還需要一天三練俯臥撐和仰臥起坐，從最早的每次10下增加到每次輕松75下。10年間，體重基本保持在73～74公斤，不過體型有了明顯的變化。這10年間，早餐中餐照常吃，也不斷肉，但是晚餐基本不吃，因為只要吃晚飯，體重就會超出這個范圍。對10年不變的體重，一直有些不解，堅持在鍛煉，運動量也不小，為什么體重到此就停滯了？上月得知一朋友減肥成功，被告知節(jié)食才是唯一途徑，于是從這個月7月1日開始，我試著減食，每天[_a***_]一杯去脂牛奶一個煮雞蛋，中午一碗蔬菜湯一個花卷，晚上一個蘋果一杯牛奶，餓的感覺確實比較痛苦，不過還是堅持住了。同時也增加了跑步量，原來每天一跑，現(xiàn)在早晚兩跑每次5公里。今天秤了一下，體重減到了70公斤，這是以前從未達到的體重！堅持，繼續(xù)，希望能夠減到67公斤之內(nèi)，也許到那個體重，腹肌將會更加明顯！不過還是有種預感，減重以后的堅持不反彈，那將需要更強的毅力。
我有同事，身高和你差不多，180+，體重200+，平常也是想和我跑步和爬山，我極力反對。
沒有別的原因，這個體重去爬山和跑步，可能一身肥肉還沒有減下來，膝蓋就已經(jīng)廢掉了，所以建議他游泳。
因為作息不規(guī)律，民航人經(jīng)常熬夜通宵，但是好在他能夠堅持，每次上班之前都會先去公司游泳，然后在進入現(xiàn)場上班，其實正常情況下是可以繼續(xù)瘦下去的。
這同事堅持了兩個月，瘦了差不多30斤，依靠游泳和控制自己飲食。
我這同事在瘦到180斤左右的時候，迷戀上***，和同事有空就坐著打***，而且一大上***，就容易暴飲暴食，餓得時候只要有***打，哪管他，***打完幾個人就去胡吃海喝，所以體重很快又上去了。
當自己體重瘦到170斤以下的時候，可以嘗試去慢跑，但是前期需要控制速度以及距離，這個體重敢說去跑步的原因是基于周圍一個同學經(jīng)驗。
同學不到173，體重接近170斤，跑了兩年的步，同時控制飲食以及基本不喝啤酒了，兩年完全把自己變成壯實的男人，體重135-140斤之間，雖然不到40斤，但是感覺整個人是活生生甩了一圈肥肉下去。
以上就是周圍人的經(jīng)歷，小結(jié)下來，前期就是游泳，然后堅持運動的同時控制飲食，后期體重下來了可以選擇慢跑，這樣基本能夠瘦成一個健壯的男神，希望有所幫助。
到此，以上就是小編對于快樂健康減肥肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快樂健康減肥肉的3點解答對大家有用。
