大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥不要運(yùn)動就不吃東西的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想減肥不要運(yùn)動就不吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
不吃減脂餐，純運(yùn)動可以瘦嗎？
不是說不吃東西光運(yùn)動就能瘦，是會瘦，但是這種應(yīng)該是不健康的減肥方式。
只要堅(jiān)持運(yùn)動，其實(shí)都會瘦的。
但我覺得不影響你吃東西。
可以不吃減脂餐吧，我一直不明白為什么非要吃減脂餐。
我不吃減脂餐，吃其他的東西，控制到量，不多吃，7分飽就行，配合運(yùn)動還是會瘦
題主你好，我分享下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)
首先您說的這個(gè)情況可以瘦的，只是慢一些，但是前提是一定要注意控制飲食
.【少油少鹽少糖，七分吃三分練】
飲食占很大因素，除了遺傳和疾病引起的激素不平衡引發(fā)的肥胖外，大部分人的肥胖都是吃出來的，吃進(jìn)去的多消耗的少.慢慢堆積脂肪，所以吃也很重要，要想瘦下來，必須管住嘴，不然很難瘦下來，飲食均衡搭配，不節(jié)食，多喝水，多運(yùn)動，堅(jiān)持很重要，不是心血來潮運(yùn)動兩天就停歇，三天打魚 兩天曬網(wǎng)肯定不行的
遵循一個(gè)原則，早吃碳水（這里的碳水最好選擇玉米，紅薯芋頭這些膳食纖維高的）
晚吃維生素（維生素水果，蔬菜湯都可以，盡可能不吃面食等主食）
多注意睡眠質(zhì)量，睡的太多和睡的太少都會引發(fā)肥胖，不熬夜，早睡早起
先回答問題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過控制飲食和堅(jiān)持健身在一個(gè)月左右的時(shí)間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅(jiān)持兩點(diǎn)：
1，堅(jiān)持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點(diǎn)是最重要的，如果不知道怎么計(jì)算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因?yàn)?/a>最近一直在用）。
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當(dāng)勞都可以，嚴(yán)苛一點(diǎn)的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應(yīng)該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會覺得極瘦如柴的身材是好看的。
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥還要適量的增加優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如牛肉、雞腿等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運(yùn)動減肥。
苗條一些，確實(shí)會讓自己的形象更好一些，想要減肥首先就要控制日常的一些飲食，現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡喝可樂，其實(shí)可樂是比較容易讓人變胖的音節(jié)，因?yàn)槿绻愫?75毫升可樂，那么他的熱量會提升168[_a***_]，所以這一段時(shí)間過去，你就會胖很多斤，即便是一個(gè)數(shù)字，那么身材也是會變成豐滿的，而且可樂本身還會容易讓人對它產(chǎn)生依賴性。所以像這種還有熱量高的飲品，是一定要杜絕的。
我只要正常吃飯就會胖，不吃晚飯加運(yùn)動體重不會增加，但是我不能一直不吃晚飯，要怎么做才能減肥呢？
正常吃飯就會胖說明飲食熱量超標(biāo)，飲食結(jié)構(gòu)不合理。減肥是一定要吃晚飯的，不吃晚飯很容易影響腸胃健康，影響睡眠，降低新陳代謝，容易形成易胖體質(zhì)。
想減肥先控制飲食熱量
飲食熱量超過消耗熱量，就會長胖。想減肥控制飲食熱量尤其重要。
健康減肥的每日飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，最好與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
在減肥前期可以利用薄荷軟件記錄自己的飲食熱量，形成習(xí)慣，有利于熱量的控制。
減肥的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
減肥的飲食結(jié)構(gòu)以低脂低糖低熱量高纖維高蛋白為最佳選擇。
主食方面少***制碳水化合物，多吃粗糧，每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克。
多吃低脂高蛋白食物如蛋白，低脂乳類，瘦肉，魚，蝦等。防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率，為運(yùn)動提供充分能量。
增加蔬菜的攝入，少吃水果，果汁，酒精，飲料，以及其他高熱量高脂肪食物。
選擇血糖生成指數(shù)低的食物，有利于增加飽腹感，避免血糖劇烈波動，讓減肥持續(xù)進(jìn)行。
適量運(yùn)動
最好***用有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式。有氧運(yùn)動減脂減重，力量訓(xùn)練防止肌肉流失，提升基礎(chǔ)代謝率，塑造身體曲線，有效避免減肥反彈。
沒有那么復(fù)雜，你會胖，就是因?yàn)槟銛z入的比消耗的多了，***設(shè)你一天消耗2000卡，你早上中午已經(jīng)吃了2000了你晚上再吃肯定胖啊，想吃晚飯，你中午少吃點(diǎn)不就行了。。，基礎(chǔ)代謝同樣體重同樣運(yùn)動量同性別的健康人都差不多的。
因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝太低了，不吃晚飯損傷了你的身體。
先正常吃飯，配合適量運(yùn)動，慢慢來。
你甚至可以允許自己胖一點(diǎn)再減。
但是要注意運(yùn)動也不要過量。
做適量的抗阻訓(xùn)練提高肌力增加肌肉。
花時(shí)間花耐心把身體調(diào)整過來。
到此，以上就是小編對于想減肥不要運(yùn)動就不吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥不要運(yùn)動就不吃東西的2點(diǎn)解答對大家有用。
