大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前不敢奢望的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥前不敢奢望的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥，運(yùn)動(dòng)前，吃什么？
- 我有腰間盤(pán)突出，但我想減肥！想問(wèn)哪些運(yùn)動(dòng)不傷腰又能做的動(dòng)作？
- 為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
減肥，運(yùn)動(dòng)前，吃什么？
減肥運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)可以吃一些溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb786ae859f3744e5 relatedlink">食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點(diǎn)香蕉、蘋(píng)果、西瓜之類(lèi)的，防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，吃的多少按實(shí)際得定。
我有腰間盤(pán)突出，但我想減肥！想問(wèn)哪些運(yùn)動(dòng)不傷腰又能做的動(dòng)作？
突出不可怕，可怕是錯(cuò)誤?動(dòng)作加重你的腰。首先肯定不要做負(fù)重彎腰的動(dòng)作，不管訓(xùn)練還是日常生活。要養(yǎng)成蹲下腿部發(fā)力的習(xí)慣。鍛煉的話，要加強(qiáng)腰腹的核心，像樓上說(shuō)的都倒立行走，四肢爬行訓(xùn)練也可以。讓腰腹的肌肉強(qiáng)大。還有一點(diǎn)要分析你都骨盆和腰椎有沒(méi)有錯(cuò)位偏歪。調(diào)理回來(lái)后訓(xùn)練更好。
你算找對(duì)人了
從業(yè)12年老司機(jī)告訴你一個(gè)改善腰還能減肥又安全的動(dòng)作
它就是倒著走，讓家人或朋友牽著你在平底倒著走，感覺(jué)臀部和大腿后側(cè)發(fā)力，后腳跟發(fā)力 你會(huì)發(fā)現(xiàn)一周后腰部改善了，也瘦了
進(jìn)階:倒著有樓梯，可以扶著
你好，腰椎間盤(pán)突出可以做的運(yùn)動(dòng)只有瑜伽或者專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療課程。瑜伽可以幫助矯正體態(tài)，并且在生活中建立起對(duì)正確姿勢(shì)的覺(jué)知。
原因如下：
1、瑜伽的體式動(dòng)作都是圍繞脊柱的鍛煉。
3、瑜伽的呼吸可以有效調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的平衡及內(nèi)臟的生理功能健康，會(huì)有助于您的減肥。
1、搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)，飲食清淡，適當(dāng)?shù)墓?jié)制。
3、保持愉悅的情緒和平和的心態(tài)。
希望會(huì)幫助到您。
腰間盤(pán)突出是一種比較常見(jiàn)的病，那我就從急性期和非急性期來(lái)闡述這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于急性期來(lái)講，由于腰間盤(pán)局部充血腫脹壓迫到了神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、或坐骨神經(jīng)痛、以及腿腳的放射性疼痛。在這個(gè)時(shí)期建議主要以臥床休息為主、熱敷以及藥物、物理療法，睡硬板床（軟硬程度以腰部可以放進(jìn)一只手為準(zhǔn)，側(cè)臥腿中間最好夾上一個(gè)枕頭），注意保暖避免受涼，盡量減少腰部的活動(dòng)。大多數(shù)人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后（少則一周或幾天，多則一個(gè)月甚至更長(zhǎng)，主要和病情、壓迫的程度和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)），疼痛的癥狀會(huì)有明顯的減輕，這個(gè)時(shí)候也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是壓迫到腰部的運(yùn)動(dòng)，可以做一些像五點(diǎn)支撐、燕飛、掉單杠（腰椎狹窄要避免）、倒走、爬行、補(bǔ)腎等有助于腰椎恢復(fù)的動(dòng)作，動(dòng)作的強(qiáng)度和頻次要因人而異，這個(gè)鞏固期最好在三個(gè)月以上。經(jīng)過(guò)鞏固期后，上述疼痛的癥狀可能會(huì)基本消失或完全消失（只是一般來(lái)講，嚴(yán)重的出現(xiàn)馬尾神經(jīng)痛的可能需要手術(shù)治療），那么這個(gè)時(shí)候我們可就以談?wù)}了。
進(jìn)入到非急性期，我們來(lái)討論一下如何來(lái)減肥。這個(gè)時(shí)期減肥是非常有必要的，因?yàn)?/a>體重的減輕可以直接減少身體對(duì)腰椎的壓迫。如果把腰椎比作是一根電線桿，那么腰椎周?chē)募∪馊壕褪抢档摹半娋€”。我們知道腰間盤(pán)突出一般來(lái)講是不可逆的，但是我們強(qiáng)固肌肉群來(lái)穩(wěn)固腰椎，而減肥鍛煉腰腹部肌肉就能達(dá)到這個(gè)目的。具體到運(yùn)動(dòng)而言，[_a***_]、游泳、腰腹部的局部鍛煉（切記不適合做仰臥起坐）是比較合適的。腰椎間盤(pán)突出的患者是可以游泳的。因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，腰部的椎體是不受力的，所以說(shuō)不會(huì)導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)受到反復(fù)的擠壓和摩擦，不會(huì)引起椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力增高，引起椎間盤(pán)突出的加重情況。并且，游泳還能夠加強(qiáng)腰部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，從而也會(huì)減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力，對(duì)于椎間盤(pán)突出的恢復(fù)也有很好的幫助作用。而??中的蛙泳又是最適合的[呲牙]
希望我的回答會(huì)給你有所幫助！
我建議可以游泳。
因?yàn)樵谒兄饕强克闹l(fā)力，對(duì)于腰部基本不會(huì)傷害到，整個(gè)人在水中都是比較輕的。我覺(jué)得你想運(yùn)動(dòng)可能也是鍛煉身體，那就更應(yīng)該選擇游泳了，又安全，又能瘦身。
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)？
不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該怎么減肥？
其實(shí)很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都有誤解，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，覺(jué)得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)將肉全部還回去。
如果你沒(méi)有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒(méi)有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來(lái)小伽就來(lái)介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰(shuí)也不知道誰(shuí)究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會(huì)受傷。所以說(shuō)，從小強(qiáng)度開(kāi)始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
這是許多減肥專(zhuān)家和運(yùn)動(dòng)教練都會(huì)給開(kāi)始減肥的人的一個(gè)忠告。
為什么會(huì)有這樣的忠告呢？
原因很簡(jiǎn)單，第一，減肥不是一朝一夕就能完成的，需要日積月累循序漸進(jìn)一步一個(gè)腳印，慢慢見(jiàn)效果。所以需要制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按***執(zhí)行，才會(huì)有效果，千萬(wàn)不要想一蹴而就，一次大運(yùn)動(dòng)量就想減肥成功。
第二，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)成了一種平衡。這個(gè)時(shí)候，突然的大運(yùn)動(dòng)量，打破這種平衡，身體是難以承受的。不說(shuō)身體內(nèi)部如何，就是運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)出現(xiàn)極度酸痛。所以不能一開(kāi)始就突然從大運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減肥，讓身體不能承受，讓心里感到害怕，而終止減肥了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥前不敢奢望的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前不敢奢望的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
