大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥騎運(yùn)動(dòng)單車(chē)會(huì)瘦嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥騎運(yùn)動(dòng)單車(chē)會(huì)瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 只練動(dòng)感單車(chē)能瘦多少？
2. 騎自行車(chē)每天10公里,能減肥不？
3. 每天騎五公里動(dòng)感單車(chē)，能瘦嗎？
4. 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？

只練動(dòng)感單車(chē)能瘦多少？

　　動(dòng)感單車(chē)主要針對(duì)腿部鍛煉， 一般每次運(yùn)動(dòng)保持在40-60分鐘左右 平均2-3個(gè)月可以瘦自身體重的10%左右?！　?dòng)感單車(chē)瘦腿方法　　1、熱身　　在進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)項(xiàng)目之前，除了要做點(diǎn)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)之外，正式的課堂上還會(huì)有針對(duì)性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應(yīng)該高度重視。　　2、騎行　　只要調(diào)整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂(lè)渲染之下出發(fā)吧。最簡(jiǎn)單的騎行動(dòng)作這里不必口啰唆，只管踏著節(jié)奏走就行。根據(jù)車(chē)把的形狀，分為四個(gè)把位，循序漸進(jìn)地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂。　　3、上坡　　旋轉(zhuǎn)重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開(kāi)始時(shí)上半身前傾，接著需要整個(gè)身體離開(kāi)座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)起來(lái)。這個(gè)重量的控制非常關(guān)鍵，千萬(wàn)不要讓腳蹬帶著你的腿運(yùn)動(dòng)，而是要掌握主動(dòng)權(quán)，完全把握金屬輪的轉(zhuǎn)速，將力量著重放在大腿上，同時(shí)能夠感覺(jué)臀部和背部肌肉群此時(shí)也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重心是大腿和小腿的肌肉?！　?、下坡　　制造下坡的感覺(jué)可以把重量控制鈕調(diào)到最輕，腿部基本沒(méi)有負(fù)擔(dān)。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開(kāi)車(chē)把，上半身挺直，雙手打開(kāi)伸展，像要和清風(fēng)擁抱一樣。通常此時(shí)音樂(lè)比較柔和，把運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度降到最小?！　?、彎道　　上半身一定要和腿部配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到整體減脂的效果，模擬急速轉(zhuǎn)彎時(shí)，雙手緊握車(chē)把，上半身向左右兩側(cè)探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。

動(dòng)感單車(chē)一個(gè)月能減5-8斤左右的。每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗人體內(nèi)儲(chǔ)存的多余的脂肪，但這個(gè)是因人而異的，運(yùn)動(dòng)減肥要慢慢來(lái)不要急，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就會(huì)看到效果，按你的運(yùn)動(dòng)量，體重肯定會(huì)減的，大多數(shù)人騎車(chē)時(shí)

騎自行車(chē)每天10公里,能減肥不？

可以，主要是你能否控制你的飲食和堅(jiān)持騎行的時(shí)間。

我去年騎自行車(chē)5個(gè)月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現(xiàn)在二尺五，

每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計(jì)35公里，

堅(jiān)持了5個(gè)月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，

堅(jiān)持就是勝利，現(xiàn)在沒(méi)肚子了，

每天騎五公里動(dòng)感單車(chē)，能瘦嗎？

能也不能，關(guān)鍵看你一天吃了多少，減肥是運(yùn)動(dòng)加飲食的結(jié)果，如果你五公里動(dòng)感單車(chē)消耗的熱量高于你當(dāng)天攝取熱量減去基本代謝熱量的差值，那么你就能瘦。也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)要搭配飲食，正常來(lái)說(shuō)，如果飲食差不多的話，這個(gè)公里數(shù)自然是能瘦的。當(dāng)然，還是建議在飲食上也要注意一些，一些小事情就能很好的幫助減肥，比如說(shuō)飯后半小時(shí)之后喝一杯細(xì)體茶，日常的飲食少吃一點(diǎn)，不喝飲料，都是很有幫助的。

如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么[_a***_]？能改善心肺功能和減肥嗎？

不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你生活中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車(chē)，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒(méi)有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥騎運(yùn)動(dòng)單車(chē)會(huì)瘦嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥騎運(yùn)動(dòng)單車(chē)會(huì)瘦嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。