大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥10斤不靠運動能行嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥10斤不靠運動能行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運動？
如果之前 沒有運動,忽然就跑這么快,怕是對身體不太好,慢跑其實就挺好的,堅持四十分鐘左右,效果會更好一些,不會對身體造成什么傷害,肌肉也不會那么緊張.運動完要拉伸哦,身體線條才會更修長好看.
可以減肥，算有氧運動，不過你5~6分鐘能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1個小時零5分鐘左右，經(jīng)常鍛煉的人也需要50分鐘左右時間，而專業(yè)運動員需要30分鐘左右的時間。
跑步減肥建議中速速度就可以，不需要高強(qiáng)度的運動，那樣也不利于身體健康，除非你是專業(yè)運動員每天都是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
減肥的本質(zhì)在于控制飲食，就算你每天跑步10公里能減肥，但是你飲食不控制，體重也會反彈回來的，所以，運動減肥只能***，不能為主。
怎樣控制飲食，運動為輔減肥？
一，飲食方面。
熱量高的食物除了能飽腹一些時間，幾乎沒有什么營養(yǎng)，吃多了除了增加體重，對身體不健康。而飽腹感強(qiáng)的食物可以選擇，燕麥，糙米，紅薯，玉米，芋頭，蔬菜等食物，這些食物熱量比較低，富含膳食纖維，礦物質(zhì)及維生素B，增加飽腹感，延緩血糖上升速度，促進(jìn)脂肪燃燒，還可以預(yù)防便秘。
2，細(xì)嚼慢咽，更能讓你有吃飽的感覺。
有些朋友就餐的時候狼吞虎咽，很快吃完一餐飯，除了升高血糖快，容易饑餓，對胃也是一種負(fù)擔(dān)。而細(xì)嚼慢咽的好處就是食物慢慢咀嚼，每口飯菜咀嚼15~20下，讓大腦中樞神經(jīng)延緩發(fā)出指令，減少攝入量，讓胃得到很好的消化和吸收，避免長胖的風(fēng)險。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好。看到這個問題不由自主的點進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是[_a***_]有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強(qiáng)度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對于減肥10斤不靠運動能行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥10斤不靠運動能行嗎的2點解答對大家有用。
