大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法正在直播的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法正在直播的解答，讓我們一起看看吧。
直播減肥有人看嗎，會有人氣嗎？
打個比方說
160斤的時候，關(guān)注量：200人左右
120斤的時候，關(guān)注量：1000人左右
減肥成功后，網(wǎng)上放對比照片，關(guān)注量：2萬人左右
你明白這個意思么
張亮直播時提到能減肥的油酸是什么？
親親，應(yīng)該是魯花高油酸花生油，它里面油酸含量挺高的，大概在75%以上，油酸確實有降脂和抑制癌基因的效果，也能清除血管內(nèi)的有害膽固醇，調(diào)節(jié)人體機能。而且，高油酸花生油對皮膚也有好處，對于很多減肥的人都有一個誤區(qū)，就是減肥一點油都不能吃，這是錯誤的，油脂對腸胃是有好處的，可以幫助排便。如果要減肥的話建議要合理膳食哦～??
減肥的時候肚子餓了，吃什么最好？
減肥的時候肚子餓了，吃什么最好？
同志們跑題了，提主問的是：減肥的時候肚子餓了，吃什么最好？雖然我不胖，但我跟同事聽過課，我告訴提問者：喝白開水，吃黃瓜和西紅柿。有人說吃蘋果，吃香蕉，能吃但含糖分太高。最后我想說的是不要單純減肥，建議以鍛煉的方式減肥，每天早晨跑步一小時，持之以恒，一定會有明顯減重效果。
我在三月份開始減肥，一個月16斤，關(guān)于吃這一塊就說說我自己吧。
1.早上一般起床洗漱完了以后和淡鹽水，慢運動一下，吃飯一般是赤豆薏米粥，總體說水多米少，一個西紅柿炒一個雞蛋，少油少鹽，或者涼拌黃瓜西紅柿萵筍，簡單一點的，十點左右吃個水果，推薦蘋果香蕉什么的，常見又飽腹。
2.中午正常吃，一般除了主食以外可以吃到肉，牛肉或雞肉，可以做菜等，多吃菜少吃主食，我一般是一個帶肉的熱菜，一個涼拌的小菜，量少一點沒關(guān)系，主要是營養(yǎng)搭配，減肥也是要有力氣的啊。
這是下午四點左右的零食，除了紅棗桂圓核桃還有黑芝麻，很平常，也要控制量。
3.早飯不吃，不吃主食，可以吃熱量低的蔬菜或水果，我主要吃萵筍
我生著吃
大概半根，頭上的葉子也吃了，或者蒸點西藍花等熱量少的菜，少食，而且在六點半之前吃完。
親，無論什么時候，我們都要好好吃飯。
這些食物，都是抗餓的食物，只要不超標，就沒問題。如果非得強迫減肥，最關(guān)鍵的是控油、控鹽，當然就不要喝酒，更不要喝糖分很高的飲料了，控糖也是關(guān)鍵。
建議每天至少攝入12種以上食物，每周25種以上。想要吃的豐富，控油是關(guān)鍵，還是學會蒸菜吧。
當然制好量，都算做主食，指南指出，每天攝入谷署類食物250－400克，其中全谷物和雜豆類50－150克，薯類50－100克。
我們也可以同時蒸些茄子、蕓豆、白蘿卜、萵筍這樣的根莖類、瓜茄類蔬菜。
：加入雞蛋、西紅柿，又增加了醬的營養(yǎng)成分，而且不會那么咸，本身也是要用水提前稀釋下，而且，豆瓣醬，是發(fā)酵大豆制品，豆制品發(fā)酵后[_a***_]部分分解，較易消化吸收，維生素B12增加，對素食人群，尤其在減肥期間是較易缺乏的。
當然，能生吃的蔬菜，比如：黃瓜、西紅柿、油麥菜、水蘿卜，盡量生吃；每天300－500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。
昨兒個一場線下講座！剛好被問到這個問題！
一般來說，一個正餐可以支持4-6小時的飽腹感覺，減脂期間，也建議至少能滿足3-4小時的飽腹感，在下一個正餐前都不會明顯饑餓。
那為什么還會餓呢？！
最主要的原因:往往正餐食量不夠！
有些人為了減肥，不吃或很少吃主食:減肥的人推薦一餐主食半碗到一碗的飯量，如果吃雜糧主食，飽腹感會更強，減脂效果也會更好！
也有一部分人只吃素食，不吃葷菜。葷菜往往伴隨著優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一部分油脂，如果不吃葷菜，缺少了蛋白質(zhì)和油脂的飲食，確實更容易餓，因為三種主要食物成分（糖類，蛋白質(zhì)類，脂類）中糖類排空最快，蛋白質(zhì)次之，脂類最慢。
以為減肥該吃的食物比實際推薦的少的多！曾經(jīng)遇到過一個客戶，每天都說餓，就是不拍照片上傳飲食圖片，直到某天服務(wù)的私人營養(yǎng)師，在她正餐前特意提醒她拍照，才記錄下早餐！如下圖，果然吃的好少，無論蔬菜、蛋白質(zhì)類食物還是主食，都吃的太少了！而且這樣的情況下，她還出站了便秘。所以在指導下少吃，是有必要的！
所以，減脂期間，限制食物，但每一餐能有相當于一根黃瓜的蔬菜量、一掌心蛋白質(zhì)類食物（肉蛋奶豆制品）和小碗半碗到一碗雜糧主食，基本不會餓，減脂效果還很好！
到此，以上就是小編對于減肥方***在直播的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方***在直播的3點解答對大家有用。
