大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法正在直播的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法正在直播的解答，讓我們一起看看吧。
直播減肥有人看嗎，會(huì)有人氣嗎？
打個(gè)比方說(shuō)
160斤的時(shí)候，關(guān)注量：200人左右
120斤的時(shí)候，關(guān)注量：1000人左右
減肥成功后，網(wǎng)上放對(duì)比照片，關(guān)注量：2萬(wàn)人左右
你明白這個(gè)意思么
張亮直播時(shí)提到能減肥的油酸是什么？
親親，應(yīng)該是魯花高油酸花生油，它里面油酸含量挺高的，大概在75%以上，油酸確實(shí)有降脂和抑制癌基因的效果，也能清除血管內(nèi)的有害膽固醇，調(diào)節(jié)人體機(jī)能。而且，高油酸花生油對(duì)皮膚也有好處，對(duì)于很多減肥的人都有一個(gè)誤區(qū)，就是減肥一點(diǎn)油都不能吃，這是錯(cuò)誤的，油脂對(duì)腸胃是有好處的，可以幫助排便。如果要減肥的話建議要合理膳食哦～??
減肥的時(shí)候肚子餓了，吃什么最好？
減肥的時(shí)候肚子餓了，吃什么最好？
同志們跑題了，提主問(wèn)的是：減肥的時(shí)候肚子餓了，吃什么最好？雖然我不胖，但我跟同事聽(tīng)過(guò)課，我告訴提問(wèn)者：喝白開(kāi)水，吃黃瓜和西紅柿。有人說(shuō)吃蘋(píng)果，吃香蕉，能吃但含糖分太高。最后我想說(shuō)的是不要單純減肥，建議以鍛煉的方式減肥，每天早晨跑步一小時(shí)，持之以恒，一定會(huì)有明顯減重效果。
我在三月份開(kāi)始減肥，一個(gè)月16斤，關(guān)于吃這一塊就說(shuō)說(shuō)我自己吧。
1.早上一般起床洗漱完了以后和淡鹽水，慢運(yùn)動(dòng)一下，吃飯一般是赤豆薏米粥，總體說(shuō)水多米少，一個(gè)西紅柿炒一個(gè)雞蛋，少油少鹽，或者涼拌黃瓜西紅柿萵筍，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的，十點(diǎn)左右吃個(gè)水果，推薦蘋(píng)果香蕉什么的，常見(jiàn)又飽腹。
2.中午正常吃，一般除了主食以外可以吃到肉，牛肉或雞肉，可以做菜等，多吃菜少吃主食，我一般是一個(gè)帶肉的熱菜，一個(gè)涼拌的小菜，量少一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥也是要有力氣的啊。
這是下午四點(diǎn)左右的零食，除了紅棗桂圓核桃還有黑芝麻，很平常，也要控制量。
3.早飯不吃，不吃主食，可以吃熱量低的蔬菜或水果，我主要吃萵筍
我生著吃
大概半根，頭上的葉子也吃了，或者蒸點(diǎn)西藍(lán)花等熱量少的菜，少食，而且在六點(diǎn)半之前吃完。
還有一些黃瓜西紅柿就不說(shuō)了，祝大家都可以瘦下來(lái)。
親，無(wú)論什么時(shí)候，我們都要好好吃飯。
這些食物，都是抗餓的食物，只要不超標(biāo)，就沒(méi)問(wèn)題。如果非得強(qiáng)迫減肥，最關(guān)鍵的是控油、控鹽，當(dāng)然就不要喝酒，更不要喝糖分很高的飲料了，控糖也是關(guān)鍵。
建議每天至少攝入12種以上食物，每周25種以上。想要吃的豐富，控油是關(guān)鍵，還是學(xué)會(huì)蒸菜吧。
當(dāng)然制好量，都算做主食，指南指出，每天攝入谷署類食物250－400克，其中全谷物和雜豆類50－150克，薯類50－100克。
我們也可以同時(shí)蒸些茄子、蕓豆、白蘿卜、萵筍這樣的根莖類、瓜茄類蔬菜。
：加入雞蛋、西紅柿，又增加了醬的營(yíng)養(yǎng)成分，而且不會(huì)那么咸，本身也是要用水提前稀釋下，而且，豆瓣醬，是發(fā)酵大豆制品，豆制品發(fā)酵后[_a***_]部分分解，較易消化吸收，維生素B12增加，對(duì)素食人群，尤其在減肥期間是較易缺乏的。
當(dāng)然，能生吃的蔬菜，比如：黃瓜、西紅柿、油麥菜、水蘿卜，盡量生吃；每天300－500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。
昨兒個(gè)一場(chǎng)線下講座！剛好被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題！
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)正餐可以支持4-6小時(shí)的飽腹感覺(jué)，減脂期間，也建議至少能滿足3-4小時(shí)的飽腹感，在下一個(gè)正餐前都不會(huì)明顯饑餓。
那為什么還會(huì)餓呢？！
最主要的原因:往往正餐食量不夠！
有些人為了減肥，不吃或很少吃主食:減肥的人推薦一餐主食半碗到一碗的飯量，如果吃雜糧主食，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，減脂效果也會(huì)更好！
也有一部分人只吃素食，不吃葷菜。葷菜往往伴隨著優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一部分油脂，如果不吃葷菜，缺少了蛋白質(zhì)和油脂的飲食，確實(shí)更容易餓，因?yàn)?/a>三種主要食物成分（糖類，蛋白質(zhì)類，脂類）中糖類排空最快，蛋白質(zhì)次之，脂類最慢。
以為減肥該吃的食物比實(shí)際推薦的少的多！曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)客戶，每天都說(shuō)餓，就是不拍照片上傳飲食圖片，直到某天服務(wù)的私人營(yíng)養(yǎng)師，在她正餐前特意提醒她拍照，才記錄下早餐！如下圖，果然吃的好少，無(wú)論蔬菜、蛋白質(zhì)類食物還是主食，都吃的太少了！而且這樣的情況下，她還出站了便秘。所以在指導(dǎo)下少吃，是有必要的！
所以，減脂期間，限制食物，但每一餐能有相當(dāng)于一根黃瓜的蔬菜量、一掌心蛋白質(zhì)類食物（肉蛋奶豆制品）和小碗半碗到一碗雜糧主食，基本不會(huì)餓，減脂效果還很好！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方***在直播的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方***在直播的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
