大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運動的年輕人怎么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不想運動的年輕人怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想節(jié)食也不想運動，怎樣才能減肥？
這個邀請真實精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡單來說就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補充維生素2.堅持運動（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時時間）頭一個月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅持但是可以恢復(fù)一點點主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來30斤，基本沒有反彈。
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗來說，運動和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運動我想都不想就舍了。節(jié)食這個詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實戰(zhàn)經(jīng)驗很足，這也是為什么我說我是民間減肥達(dá)人，因為這些減肥方法我都能說出個一二三來，但對于那些專業(yè)的術(shù)語：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個半月從150來斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅持下來了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營，我每天都會發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
不想運動，不想吃減肥藥，不想節(jié)食，能有什么辦法可以減肥？
減肥太難了，我五天下去十斤，一個月20斤，正常吃飯，不運動，更是每頓飯吃飽。
1：疫情期間我胖了40斤，原來坐在肚子上是沒有肉的，后來肉乎乎的，真心發(fā)愁。疫情期間一天最少五頓飯，快睡覺的時候還要點個麻辣燙。
2：親身經(jīng)歷也是經(jīng)驗。我從小就是胖，我媽還說能吃是福，多吃點，我小時候一口氣能吃五個肉包子，家里蒸的那種很大。直到高一，失戀了，那滋味美滋滋，吃不下飯，一個星期喝口水都是心情好，一下減肥40斤，180斤到了140斤，也餓出來胃病，很久才養(yǎng)好。大二外出學(xué)習(xí)，沒地方吃飯。160斤瘦到了135，印象深刻。這是因為疫情又胖了。就去了一個拔罐減肥的地方 我也很郁悶，為什么肚子上，胳膊上拔罐？人很多。其實我感覺這個確實很簡單，還是食譜有用。
3：個人感覺主要是還是吃上下點決心，當(dāng)時食譜上有。吃水果只能吃一些利于消化的，蔬菜只能吃一些長在土以上的，肉只吃瘦肉。但是每一種在這一頓飯里面，都只能吃一樣。也就是說如果中午你吃牛肉，這頓飯各種牛肉隨便吃，其他的不能吃了。
不想運動，不想少吃飯，不想吃藥只能在吃上節(jié)制一點，可以按照我說的試一下。
一到[_a***_]就不想運動，該如何減肥呢？
前年的春節(jié)后一次不經(jīng)意的稱重，發(fā)現(xiàn)自己接近60kg（因為以前沒超過50kg）。再三確認(rèn)體重后，就決定減肥，為了自己能堅持，選擇晚飯后快走。用了三個月時間就回到正常體重，值得欣慰。
但一直不敢大意，不吃覺得餓，吃了怕長胖，這是多少女人糾結(jié)的問題。冬天來了，天氣冷，戶外活動，特別是晚飯后出去走路太冷（因為住在江邊，平常運動都在江邊綠道活動）。在家活動場地有限，最后***取改變晚餐減肥，晚上七點前吃完東西后就不再進(jìn)食，晚餐吃水煮蔬菜，這個季節(jié)的蘿卜白菜直接不放鹽水煮，這兩個月基本上都這樣吃（偶爾吃點肉，臘肉香腸味道不錯。）現(xiàn)在仍然天天稱體重，沒見長重，效果不錯。冬天不長就是減，春天來再出去運動控制體重。
我一直贊成一句話，女人的首要任務(wù)就是控制自己的身材。找到適合自己的方法，只要努力，總會成功！
肥胖分4種，認(rèn)清楚自己是哪種肥胖，才能減肥成功。下面我給您分享一下肥胖的種類和減肥方法。第一種，氣質(zhì)氣滯血瘀型肥胖。主要表現(xiàn)為：面色偏暗，唇色黯淡無光，皮膚粗糙，嚴(yán)重的臉上有斑點。方法，檸檬胡椒粉紅糖沖水喝。第二種：濕熱型肥胖。主要表現(xiàn)為：吃的多，喝的多，痘痘多，喝水都會胖。方法，新鮮繁縷搗碎，加入冰糖或者白糖，涼開水沖服。第三種：痰濕型肥胖。主要表現(xiàn)：四肢沉重，比較容易累，心臟負(fù)擔(dān)重，愛犯困，頭昏，腹脹。方法：山楂陳皮荷葉泡水喝。第四種：氣虛型肥胖。體重不重，到時身形臃腫，肉松松軟軟，很愛出汗。方法：黃芪茯苓煮水喝。具體用量您可以參照我的今日頭條名稱 青青麥穗，去看相關(guān)的視頻。
對于很多人來說，冬天好像就是一個吃的季節(jié)，吃火鍋吃烤肉，反正贅肉都隱藏在厚厚的棉衣下，沒事兒的，吃飽了再減肥唄！
可是你知道嗎？研究表明其實冬天是更適合減肥的，一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，二是冬天天冷所以吃的多，如果能控制好飲食的話，減肥就成功了一半了。
可是冬天這么冷冷的天氣，不要說去健身房運動了，估計就是去逛街都不愿意了吧？就寧愿待在家里裹著被子刷著手機。反正這個冬天是否要不要減肥，還是取決于你自己？想想夏天美美的衣服，你還能穿得上嗎？所以，知道該怎么做了吧！
今天咱們不說飲食，就說說運動，天冷不愿意出門或者去健身房，那咱么就在家里運動，給大家推薦這幾組動作，不僅減脂還塑形呢，一起看看吧！
這個動作難度大一些，需要整體的平衡能力。
貼秋膘，趁著冬天還沒有來，來一個緊急練習(xí)減肥。雖然到了冬天不想減肥，但是你沒事還是要多多出去走動，這樣才能更好的瘦身?，F(xiàn)在天氣日真是越來越冷了，那怎么樣才能抵抗嚴(yán)寒呢？衣服穿的多，棉服捂得嚴(yán)，那只能說是“裝備”好，這樣還不夠。很多人也開始貼秋膘，讓你變得暖和一點，那怎么讓自己的“屬性”變高呢，當(dāng)然是快快練習(xí)起瑜伽，讓我們從內(nèi)熱起來。
趁現(xiàn)在快快練起來，讓自己抵抗力提升起來，在冬天也不懼嚴(yán)寒，與感冒發(fā)燒說拜拜。
一.蝎子式
很多朋友最不能忍受的，最嫌棄的就是自己的腿粗，沒有找對專門的練習(xí)方式練習(xí)再多也是徒勞?？纯创?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe743ae2f545009ba relatedlink">體式吧。雙腿屈膝，雙手伸直手掌觸地，緩慢將雙腿離開地面向上抬起，后將雙腿繼續(xù)向后伸展與背部成直角。
其實我們腿粗最容易堆積脂肪的就是大腿內(nèi)側(cè)了，在練習(xí)時一定要將雙腿分開距離大點，不然鍛煉的只有肌肉不是贅肉啦。這些貼秋膘過分長出來的肉，緊急減肥要減下去啊。
二.反斜板式
作為一個女孩子最怕的就是衰老了，沒有任何基礎(chǔ)的寶寶們也可以輕易學(xué)會的。接上一個動作繼續(xù)完成，十指抓住地面，緩慢呼吸將伸直的左腿蜷起，膝蓋向上頂出來，同時右腿向后繃直，腳背也要繃緊保持住身體的平衡。
倒立的體式可是瑜伽體式之王，不僅促進(jìn)血液循環(huán)更可以很好的預(yù)防胸部下垂，緊致皮膚預(yù)防衰老?？墒悄贻p的小秘訣。
到此，以上就是小編對于不想運動的年輕人怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運動的年輕人怎么減肥的3點解答對大家有用。
