大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健走減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健走減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天早晨走3公里晚上走3公里能減肥嗎？
①3公里按照慢跑的標準來計算熱量大概可以消耗300千卡左右②減去每公斤體重大概需要7700千卡，300×30=9000÷7700≈1.17千克③但是，咋天身體攝入的能量已經(jīng)在晚上被轉(zhuǎn)化成脂肪貯存了，脂肪短時間也不會分解，這時候身體為了維持消耗，就會消耗你的肌肉?？偨Y：早上健身可以減肥，但是減脂效果低建議;晚上健身，可以把一天攝入的能量進一步消耗避免的余地能量堆積成脂肪。
而且效果更好，晚上7點~9點是最好的有氧時間，下午四點左右是最好的力量訓練時間。
每天快走5公里，正常攝入不節(jié)食，堅持一個月，可以減重多少斤？
我今年冬天，孩子放寒***那一個月，體重205。孩子開學后開始，一周3天5公里，有時候10公里。正常吃喝。
但是減最快的是4月以后，天氣熱了，有時候不走也減。我到5月的時候體重掉到190了[呲牙][呲牙]
秋冬是養(yǎng)肉的時候，真的。我去年9月中旬沒游泳，改健走，體重又快速反彈。春節(jié)前又狂吃蝦姑。所以體重一直在190-210波動。今年其實沒以前那么堅持，主要是帶娃沒法固定，近期又搬家。
如果160以下，我估計也沒辦法每天走每天減
請問健身專家：健走和跑步哪個才是正確的減肥方式？
你好！很高興回答你的問題！
我今年41歲，身高170，體重57公斤，體脂率13-14之間，
我年輕的時候當過運動員，當過兩年兵，
身體素質(zhì)越來越不好，
現(xiàn)在堅持健身跑步1年多，感覺身體素質(zhì)和精神狀態(tài)好很多，
把我的個人經(jīng)驗分享給你參考一下吧！
首先減肥就是一個加法和減肥，
吃東西就是加法，
運動健身就是減肥，
分三點來回答
一減肥與減重、二健步與跑步、三運動與減肥
首先，保持標準的體重有利于內(nèi)臟器官健康。體重由骨骼、肌肉、脂肪、水等構成，我們經(jīng)常用人體成份分析來判斷各部分比例是否合適。如果脂肪多，肌肉少，特別是內(nèi)臟脂肪堆積過多。就診斷為肥胖。如果肌肉脂肪比例合適但肌肉相當發(fā)達，體重也會超出標準。前者需要減重，后者可以保持。
其次，健步走與慢跑都是有氧運動。二者主要是姿勢不同，強度可以相同。二者都是安全的運動方式，都適合減肥和保持體重。經(jīng)常跑步的人，膝關節(jié)更穩(wěn)定。出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛可能是參加了其它形式的運動，比如球類運動、登山運動等。
第三，要弄明通過運動減肥的原理才能真的減下來并保持。不控制飲食再大的運動量也減不了肥。當控制飲食以后，體重自然會下降，有人說他（她）喝水也長肉，純粹是胡說，沒的吃都會瘦下來。這時候問題來了，那就是脂肪少了，肌肉也少了，人一天天沒有精神了。所以減肥要運動，就是減脂的同時不允許肌肉下降，這才是正確的減肥之道。
最后提醒一下就是[_a***_]指望一蹴而就，而要循序漸進，一個月減一公斤就很好了，貴在堅持！我自己的經(jīng)驗是不吃午歺，堅持七年，體重上下波動不超過1公斤。
希望你能理解，不要再糾結是跑還是走！
減肥途徑千萬種，健走跑步是兩條。[微笑]
條條大路通羅馬，但羅馬不是一天建成的。[呲牙]
想減肥，找到一種健身方式，只要堅持下去，個人認為都是沒有問題的。
至于兩者比較，中青年人，能跑步的，最好跑步，同樣的效果，跑步用時要少一些，畢竟還要刨食養(yǎng)家，一般人健身的時間也沒有那么多；年紀大的人，特別是退休的，一般時間比較充裕，就可以多選擇健走的方式，可以一邊走路，一邊欣賞風景，美好的一天就這么愉快地度過了。
我剛開始時是選擇的健走方式，也是偶然機會受一個朋友的影響，當時相對還年輕些，沒有健身的概念，覺得健走可以一群人一起，挺熱鬧的，就跟著走走。剛開始走半個小時，后來走一個小時，多的時候能走兩個小時；從一小時5公里到6公里再到7公里……雖然一直在進步，但對于健走達人來說，這都是菜鳥級的。據(jù)我朋友講，他經(jīng)常走4個多小時，而他的一個暴走團美女“抱友”有時能走七八個小時。真是男女搭配，干啥也不累啊[大笑]
不過，健走對于我的體重沒有什么大的影響。主要是我本身并不算胖，再就是一般量的健走消耗還是太小了，對內(nèi)臟油脂的消耗基本不起作用。
后來有一天，我在小區(qū)拉了幾下擴背，就是兩個胳膊伸展了幾下，結果感覺肩膀疼，使我體會到確實該注意身體鍛煉了，于是開始選擇跑步。我這從小沒有跑步習慣的人，當時對能跑5公里甚至3公里的人都是很摩拜的。3公里，3000米啊，以前從沒跑過，估計現(xiàn)在也有很多人，特別是年輕人一輩子也沒跑過吧。后來從500米開始，每周稍微加點量，堅持了半年，跑了第一個半程馬拉松。至于體重，有一陣瘦的厲害，還專門增肥了呢，哪還會想減肥的事[耶]
減肥不是關鍵，堅持才是關鍵。[我想靜靜]
到此，以上就是小編對于健走減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健走減肥方法的3點解答對大家有用。
